الوزن النازِر مقابل ماس غاينجر
التغذية في شكل تكميلي تكتسب شعبية يوما بعد يوم. كثير من الناس تأخذ المكملات الغذائية لانقاص وزنه مثل بدائل وجبة, في حين أن بعض تأخذ المكملات الغذائية لزيادة الوزن. يمكن للمرء أن يختار المنتجات اعتمادا على متطلباتها. استهلاك كمية مناسبة من السعرات الحرارية مهم جدا لجميع الكائنات الحية للحفاظ على أنشطتها العادية. تأتي هذه السعرات الحرارية من نظام غذائي منتظم يتكون بشكل رئيسي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. الاحتياجات الغذائية يختلف عن كل فرد اعتمادا على نمط حياتهم، والعمر، ونوع الجسم، فضلا عن هدف اللياقة البدنية.
نوع الجسم هو واحد من العوامل الرئيسية الرئيسية التي تحدد مدة تحول الجسم. يتم تصنيف نوع الجسم على نطاق واسع تحت المنهمف والميزومور و ectomorph. الناس يندرجون تحت فئة endomorph لديهم ميل للحصول على الدهون بسهولة، في حين أن mesomorph لا تواجه الكثير من الصعوبات في تحقيق الجسم الرياضي. Ectomorph الناس لديهم نوع الجسم الهزيل ومعدل الأيض عالية. لديهم جاهد أكثر من ذلك لزيادة الوزن. إذا الرياضيين مع هذا النوع من الجسم تريد أن تضيف الجزء الأكبر إلى الجسم, لديهم لتستهلك سعرات حرارية اضافية من المعتاد. في بعض الأحيان يصبح من الصعب تلبية احتياجاتهم من السعرات الحرارية فقط من اتباع نظام غذائي منتظم. الكاسون هم خيار ممتاز لتلبية هذه الاحتياجات الغذائية الإضافية.
منذ الرياضيين اختيار لزائق لزيادة الوزن وبناء كتلة, وبالتالي نظام تجريب السليم لا يقل أهمية للحصول على تناسبي. عادة ما ينصح بمزيد من الوزن مع أقل القلب.
ويغرق السوق الهندي مع أصناف متعددة من الحصول على المكملات الغذائية التي يمكن تقسيمها إلى فئات 2, الوزن الرابح ومربح الشامل.
ما هو الوزن الرابح؟
وهي صيغة غذائية عن طريق الفم تدعم زيادة الوزن. يجري غنية في الكربوهيدرات فإنه يوفر سعرات حرارية إضافية والتي بدورها يؤدي إلى زيادة الوزن جنبا إلى جنب مع كسب الدهون. التركيب العام لزناد الوزن عالية في الكربوهيدرات، ولا سيما الكربوهيدرات البسيطة، وارتفاع إلى معتدل في الدهون ومنخفضة في البروتين جنبا إلى جنب مع بعض الفيتامينات والمعادن المضافة. خدمة من الوزن الرابح عادة ما يوفر 700 – 1000 سعرة حرارية اعتمادا على الشركة. هذه المكملات الغذائية هي مناسبة للأشخاص العجاف بشدة (ectomorphic) في المرحلة يستكثر.
ما هو الرابح الجماعي؟
مكاسب الكتلة في شكل مكملات عن طريق الفم يدعم كسب العضلات على وجه الخصوص. عموما، فهي عالية في البروتين، معتدلة في الكربوهيدرات ومنخفضة في الدهون. يجري غنية في البروتين هذه الأنواع من المكملات الغذائية توفير كسب العضلات وأنها مناسبة ل ectomorphic للناس mesomorphic في المرحلة يستكثر. عادة، 1 خدمة من الرابح الشامل يوفر 450 – 1000 سعرة حرارية اعتمادا على الشركة ونحن شراء ذلك. في بعض الأحيان يتم إضافة المكونات الخاصة مثل التورين, الكولين أو الإنزيمات الهضمية إلى جانب الفيتامينات والمعادن.
أي واحد لاختيار؟
المعرفة هي مفتاح النجاح. عندما يتعلق الأمر بالسياق المكمل، فإن المعرفة الصحيحة المتعمقة مهمة وإلا فقد تضر بصحتنا بشكل مباشر.
الناس الذين لديهم انخفاض الوزن اكتساب القدرة على اتخاذ الوزن الرابح. ‘من الصعب الرابح’ هو مصطلح يستخدم لفئة من الناس الذين لا يحصلون على الوزن المطلوب من الناحية الصحية عادات الأكل. يمكن أن يكون هذا بسبب ارتفاع معدل الأيض في الجسم أو أي حالة طبية أخرى. هذا النوع من الجسم هو أيضا ما يطلق عليه “ectomorphic”. من المستحسن أن هؤلاء الناس يمكن أن يستغرق الوزن الرابحين كجزء من خطة النظام الغذائي العادية, بحيث يمكن أن تلبي الطلب على السعرات الحرارية المطلوبة لمساعدة الجسم على الوصول إلى مستوى أمثل قبل أن يتمكنوا من بدء العمل من أجل تحقيق اللياقة البدنية المطلوب.
عموما يستخدم كسب الشامل للحصول على كتلة العضلات في الجسم. حتى أي عشاق اللياقة البدنية أو كمال الاجسام الذي يريد بناء هيئة العضلات مع مساعدة من ممارسة الرياضة والمكملات الغذائية في فترة قصيرة من الوقت ثم كسب الشامل هو الخيار الأفضل.
الفرق بين الوزن الرابح والمكسب الشامل
| معايير التمايز | الوزن الرابح | كسبان الكتلة |
| الغرض | الغرض الأساسي من الوزن الرابح هو جعل المستهلك زيادة الوزن | الغرض الأساسي من مكتسب العضلات هو جعل المستهلك كسب كتلة العضلات |
| نوع الجسم | “الرابحون الصعبون” يجب أن يستخدمها في المقام الأول | بناة الجسم المحتملين يجب أن أعتبر |
| استخدام | تستخدم لتخزين الكربوهيدرات في الجسم للتزود بالوقود للحصول على أداء أفضل | المستخدمة من قبل الناس الذين يرغبون في تجنيب كتلة العضلات الهزيل في وقت تقييد السعرات الحرارية |
| كمية البروتين | كمية البروتين أقل بالمقارنة مع الكربوهيدرات | كمية البروتين عالية في الرابح الشامل. |
| السعرات الحراريه | الوزن الرابح يمنحك المزيد من السعرات الحرارية | كسب كتلة يساعد في اكتساب كتلة العضلات الهزيل |
| الالياف | كمية الألياف التي تساعد في الهضم النشط للجسم منخفضة في الوزن الناجر | محتوى الألياف مرتفع في الرابح من الكتلة لأنه يساعد في هضم الدهون والكربوهيدرات ، مع التركيز فقط على اكتساب القوة |
| نظام التمرين | منذ الوزن الرابحون هي للزهاد الثابت، فإنها تتطلب القيام ببعض التمارين خفيفة | مكاسب الشامل يعزز قدراتك ممارسة من خلال توفير الطاقة المطلوبة بحيث يمكنك العمل بها مع الأوزان الثقيلة. |
الختام:
كما ناقشنا بالفعل الرابحين هي المكملات الغذائية التي تستخدم على نطاق واسع في مجتمع اللياقة البدنية. وهي في الغالب مزيج من المغذيات الكلية والزهيدة المغذيات تدمج أحيانا مع بعض المكونات الخاصة. لنستنتج يمكننا القول أن كلا النوعين من الرابحين لديهم ملف تعريف المغذيات الفردية ووظيفتها. ينبغي للمرء أن يختار بحكمة اعتمادا على احتياجاتها البدنية وأهداف اللياقة البدنية. هذه الرابحة هي وسيلة مريحة وسهلة لملء الفجوة بين الاحتياجات الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن. وبالتالي، فإن تجريب السليم واتباع نظام غذائي جيد التخطيط أمر لا بد منه مع الرابحين.
