9 العلاجات المنزلية للتخلص من قشرة الرأس بشكل طبيعي
يؤثر قشرة الرأس على ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص.
فروة الرأس الحكة وفلوخ هي علامات مميزة لهذه الحالة، ولكن قد يسبب أيضا أعراض أخرى مثل بقع دهنية على فروة الرأس ووخز الجلد.
الأسباب الكامنة وراء قشرة الرأس وتشمل جفاف الجلد، التهاب الجلد seborrheic، حساسية لمنتجات الشعر ونمو نوع معين من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس.
في حين أن هناك الكثير من المنتجات دون وصفة طبية مصممة لعلاج قشرة الرأس، يمكن أن تكون العلاجات الطبيعية فعالة فقط.
هنا 9 العلاجات المنزلية البسيطة للتخلص بشكل طبيعي من قشرة الرأس.
1. حاول زيت شجرة الشاي
تاريخيا، وقد استخدم زيت شجرة الشاي لعلاج الأمراض التي تتراوح بين حب الشباب للصدفية.
كما ثبت أن لديها خصائص قوية مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد على تخفيف أعراض قشرة الرأس.
في الواقع، وفقا لاستعراض واحد، زيت شجرة الشاي فعالة في مكافحة سلالة محددة من الفطريات التي يمكن أن تسبب كلا التهاب الجلد seborrheic وقشرة الرأس .
دراسة أخرى لمدة 4 أسابيع درست آثار زيت شجرة الشاي على قشرة الرأس عن طريق علاج 126 شخصا يوميا مع شامبو يحتوي إما 5٪ زيت شجرة الشاي أو وهمي.
في نهاية الدراسة، زيت شجرة الشاي خفض شدة الأعراض بنسبة 41٪ وتحسين الشحم والحكة.
لاحظ أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يسبب تهيج في تلك مع الجلد الحساسة. من الأفضل تخفيفه عن طريق إضافة بضع قطرات إلى زيت حامل مثل زيت جوز الهند قبل تطبيقه مباشرة على الجلد.
موجز
زيت شجرة الشاي له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات التي قد تساعد على تقليل شدة وأعراض قشرة الرأس.
2. استخدام زيت جوز الهند
المعروف جيدا لفوائده الصحية المتعددة، وغالبا ما يستخدم زيت جوز الهند أيضا كعلاج طبيعي للقشرة.
زيت جوز الهند قد يساعد على تحسين ترطيب الجلد ومنع جفاف، والتي يمكن أن تزيد من تفاقم قشرة الرأس.
وأظهرت دراسة صغيرة من 34 شخصا أن زيت جوز الهند كان فعالا مثل الزيت المعدني في تحسين ترطيب الجلد.
وقد وجدت أبحاث أخرى أن زيت جوز الهند يمكن أن تساعد في علاج الأكزيما، وهي حالة جلدية قد تسهم في قشرة الرأس.
قارنت إحدى الدراسات آثار زيت جوز الهند والزيت المعدني على التهاب الجلد التأتبي، وهو نوع من الأكزيما يتميز بالحكة والالتهاب.
تطبيق زيت جوز الهند على الجلد لمدة ثمانية أسابيع خفضت الأعراض بنسبة 68٪، مقارنة مع 38٪ فقط في مجموعة الزيوت المعدنية.
كما تبين أن زيت جوز الهند ومركباته لها خصائص مضادة للميكروبات في بعض دراسات أنبوب الاختبار، على الرغم من أن الآثار على سلالة محددة من الفطريات التي تسبب قشرة الرأس لم يتم فحصها بعد
موجز
قد تؤدي الخصائص المضادة للميكروبات المحتملة لزيت جوز الهند إلى تحسين ترطيب البشرة وتقليل أعراض الأكزيما والقشرة.
3. تطبيق الألوة فيرا
الألوة فيرا هو نوع من النضرة التي كثيرا ما تضاف إلى مراهم الجلد ومستحضرات التجميل والمستحضرات.
عند تطبيقها على الجلد، ويعتقد الألوة فيرا للمساعدة في علاج الأمراض الجلدية مثل الحروق والصدفية والقروح الباردة
قد يكون أيضا مفيدا في علاج قشرة الرأس.
وفقا لاستعراض واحد، والخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات من الصبار الصبار يمكن أن تساعد في حماية ضد قشرة الرأس.
وبالمثل، وجدت دراسة أنبوب اختبار أن الصبار كان فعالا ضد عدة أنواع من الفطريات، وقد تساعد في السيطرة على العدوى الفطرية التي تسبب تساقط الشعر من فروة الرأس.
وقد وجدت الدراسات اختبار أنبوب أيضا أن الصبار يمكن أن تقلل من الالتهاب، والتي قد تخفف من الأعراض.
على الرغم من هذه النتائج الواعدة، هناك حاجة إلى دراسات إضافية للنظر في كيفية الألوة فيرا قد تؤثر مباشرة على قشرة الرأس.
موجز
الألوة فيرا له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. ونتيجة لذلك، قد يساعد على تقليل الالتهاب وتقليل أعراض قشرة الرأس.
4. تقليل مستويات التوتر
ويعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة والرفاه. يمكن أن تؤثر على كل شيء من الحالات المزمنة إلى الصحة العقلية.
في حين أن الإجهاد نفسه لا يسبب قشرة الرأس ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الجفاف والحكة.
قد يؤدي الحفاظ على مستويات عالية من الإجهاد على المدى الطويل إلى قمع نشاط الجهاز المناعي.
يمكن أن يقلل الجهاز المناعي الضعيف من قدرة الجسم على محاربة بعض الالتهابات الفطرية والأمراض الجلدية التي تساهم في قشرة الرأس.
في الواقع، أظهرت دراسة واحدة من 82 شخصا يعانون من التهاب الجلد seborrheic، واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا من قشرة الرأس، أن غالبية نوبات التهاب الجلد قد سبقتها أحداث الحياة المجهدة .
للحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة، حاول بعض تقنيات الحد من الإجهاد، مثل التأمل، اليوغا، التنفس العميق أو العلاج بالروائح.
موجز
الإجهاد يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويقلل من قدرة الجسم على محاربة العدوى التي تسبب قشرة الرأس. كما أن الإجهاد غالبًا ما يسبق نوبات التهاب الجلد الدهني، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للقشرة.
5. إضافة خل التفاح إلى روتين الخاص بك
وقد ارتبط خل التفاح مع مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. وتشمل هذه تحسين حساسية الأنسولين وزيادة فقدان الوزن.
كما يستخدم خل التفاح في كثير من الأحيان كعلاج طبيعي للتخلص من قشرة الرأس.
ويعتقد أن حموضة الخل للمساعدة في تحفيز سفك خلايا الجلد الميتة على فروة الرأس.
ويقال أيضا خل التفاح لتحقيق التوازن بين نسبة الH في الجلد للحد من نمو الفطريات وبالتالي مكافحة قشرة الرأس.
ومع ذلك، لا توجد دراسات لدعم هذه المطالبات والعديد من فوائد خل التفاح لقشرة الرأس تستند إلى الأدلة القصصية.
مع ذلك، تظهر دراسات أنبوب الاختبار أن خل التفاح ومركباته يمكن أن تمنع نمو أنواع معينة من الفطريات .
إذا كنت ترغب في إعطاء خل التفاح محاولة، إضافة بضع ملاعق كبيرة إلى الشامبو الخاص بك أو دمجه مع الزيوت الأساسية الأخرى والرش مباشرة على الشعر.
موجز
ويقال إن خل التفاح للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة وتحقيق التوازن بين pH من فروة الرأس. وعلاوة على ذلك، تظهر دراسات أنبوب الاختبار أنه قد يمنع نمو أنواع معينة من الفطريات.
6. جرب الأسبرين
حمض الساليسيليك هو واحد من المركبات الأولية الموجودة في الأسبرين المسؤولة عن خصائصه المضادة للالتهابات.
بالإضافة إلى العثور عليها في الأسبرين، تم العثور على حمض الساليسيليك أيضا في العديد من الشامبو المضادة للقشرة.
يعمل حمض الساليسيليك من خلال المساعدة في التخلص من الجلد المتقشر وتخفيف الرقائق بحيث يمكن إزالتها.
في دراسة واحدة، استخدم 19 شخصًا مصابًا بالقشرة شامبوين يحتويان إما على بيروكتون أولامين مع حمض الساليسيليك أو بيريثيوني الزنك.
وكان كل من الشامبو قادرة على خفض قشرة الرأس بعد أربعة أسابيع، ولكن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان أكثر فعالية في الحد من شدة التحجيم.
وأظهرت دراسة أخرى أن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان فعالاً بالمثل كدواء بوصفة طبية في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس .
للحصول على علاج سهل للقشرة، حاول سحق قرصين من الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو الخاص بك قبل غسل شعرك.
موجز
يحتوي الأسبرين على حمض الساليسيليك، وهو عنصر موجود في العديد من الشامبو المضاد للقشرة. وقد ثبت حمض الساليسيليك لتكون فعالة في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس.
7. حتى المداهم الخاص من أوميغا 3s
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا-3 دوراً هاماً في الجسم.
فهي لا تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بالخلايا فحسب، بل إنها أيضاً حاسمة في وظيفة القلب والجهاز المناعي والرئتين.
الأحماض الدهنية أوميغا-3 هي أيضا حيوية لصحة الجلد. أنها تساعد على إدارة إنتاج النفط والترطيب، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة.
يمكن أن يسبب نقص في الأحماض الدهنية أوميغا-3 مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الشعر الجاف، والجلد الجاف وحتى قشرة الرأس .
يمكن أن تقلل الأحماض الدهنية أوميغا-3 أيضا من الالتهاب، مما قد يساعد على تخفيف تهيج وأعراض قشرة الرأس.
الأسماك الدهنية مثل السلمون، سمك السلمون المرقط والماكريل هي مصادر ممتازة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكنك أيضا أن تأخذ مكمل زيت السمك أو زيادة كمية الخاص بك من الأطعمة الأخرى الغنية أوميغا 3 مثل بذور الكتان وبذور شيا والجوز.
موجز
الأحماض الدهنية أوميغا-3 مهمة لصحة الجلد ويمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب. نقص يمكن أن يسبب جفاف الجلد، والشعر الجاف وقشرة الرأس.
8. تناول المزيد من البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة التي هي جيدة لصحتك.
هناك العديد من الفوائد المحتملة بروبيوتيك, بما في ذلك الحماية ضد الحساسية, انخفاض مستويات الكولسترول وزيادة فقدان الوزن.
البروبيوتيك قد تساعد أيضا على تعزيز وظيفة المناعة, التي يمكن أن تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس.
في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يومًا قلل بشكل كبير من شدة قشرة الرأس في 60 شخصًا.
كما ثبت البروبيوتيك للمساعدة في تقليل أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد, وخاصة في الرضع والأطفال.
البروبيوتيك متوفرة في شكل ملحق لجرعة سريعة ومريحة.
كما يمكن العثور عليها في العديد من أنواع الأطعمة المخمرة، مثل الكومبوتشا والكيمتشي والتيمبيه والماوركروت والناتو.
موجز
قد تساعد البروبيوتيك في تعزيز وظيفة المناعة وقد ثبت أنها تقلل من شدة قشرة الرأس.
9. استخدام صودا الخبز
وجدت في مداخل المطبخ في جميع أنحاء العالم، صودا الخبز هو علاج سريع ومريح ومتاح بسهولة للمساعدة في علاج قشرة الرأس.
ويعتقد أن يكون بمثابة مقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة والحد من التحجيم والحكة.
صودا الخبز أيضا خصائص مضادة للفطريات التي يمكن أن تكون مفيدة في علاج قشرة الرأس.
وقد قاست إحدى الدراسات التي أجريت في أنبوب الاختبار الآثار المضادة للفطريات التي تسببها صودا الخبز على بعض أكثر سلالات الفطريات شيوعاً التي تسبب التهابات جلدية.
مثير للإعجاب، كانت صودا الخبز قادرة على تثبيط النمو الفطري تماما في 79٪ من العينات بعد سبعة أيام.
بحثت دراسة أخرى في آثار صودا الخبز على 31 شخصا مع الصدفية. تم العثور على العلاج مع حمامات صودا الخبز للحد بشكل كبير من كل من الحكة وتهيج بعد ثلاثة أسابيع فقط .
المبادئ التوجيهية العلاج للظروف الأخرى مثل التهاب الجلد التأتبي أيضا ملاحظة أن حمامات صودا الخبز يمكن أن تساعد في توفير الإغاثة من الحكة.
للحصول على أفضل النتائج، حاول تطبيق صودا الخبز مباشرة على الشعر الرطب وتدليك في فروة رأسك. دعه يجلس لمدة دقيقة أو اثنتين، ثم استمر في غسل شعرك بالشامبو كالمعتاد.
موجز
صودا الخبز لها خصائص مضادة للفطريات وقد تساعد في تخفيف الحكة وتهيج الجلد.
الخلاصة
على الرغم من أن قشرة الرأس يمكن أن تكون مشكلة محبطة، وهناك الكثير من العلاجات الطبيعية المتاحة التي يمكن أن تقلل من الأعراض وتوفير الإغاثة.
في المرة القادمة التي تبدأ في اكتشاف رقائق، وإعطاء عدد قليل من هذه العلاجات الطبيعية محاولة.
استخدم هذه العلاجات من تلقاء نفسها أو إقرانها بمنتجات دون وصفة طبية مثل الشامبو المضاد للقشرة لزيادة فعالية العلاج إلى أقصى حد.
