7 الفوائد الصحية للاستمناء التي تثبت أنك يجب أن تشعر نفسك في كل وقت
لنفترض أنك تشعر بالملل ، قرنية ، واحدة ، والابتعاد اجتماعيا عن شريك جنسي ، أو حتى الذين يعيشون مع شريك ولكن حنين بعض الوقت مطمعا وحدها. ما هي القواسم المشتركة بين هذه الحالات؟ سهل: يمكن تحسين كل شيء بفضل العديد من فوائد الاستمناء.
من انخفاض القلق وتحسين نوعية النوم إلى المتعة الجنسية المتزايدة وما بعدها ، فإن العديد من فوائد الاستمناء التي يتلقاها الشخص من الشعور نفسه شخصية للغاية. وفقا لمجلس مزدوج معتمد OB / GYN & nbsp؛Renee Wellenstein, MD، لأن الآثار الصحية تختلف من شخص لآخر، فإنه من الصعب القول كم مرة يجب على الشخص الاستمناء من أجل تحقيقها. على سبيل المثال، تقول “إذا كان شخص ما يعاني من المزيد من الإجهاد، فربما سيحتاج إلى الاستمناء أكثر من شخص يعاني من إجهاد أقل للحصول على نفس التأثير”. أفضل طريقة لمعرفة ما هو أفضل بالنسبة لك، بطبيعة الحال، هو الحصول على وصولا الى العمل والتجربة.
وتحقيقا ولهذا الغرض، فمن المنطقي إذا كنت لا تحتاج إلى أي إقناع إضافية للاستفادة من&هزاز جديد اشتريت للتو. ولكن ، نظرا لوجود فرصة جيدة أنك عالق في الداخل أثناء الاحتماء في المكان ، فلماذا لا تأخذ العزاء في معرفة أن مزايا المتعة نفسك تمتد إلى ما هو أبعد من النشوة الجنسية المباشرة الخاصة بك. أدناه، تعلم سبع فوائد صحية مدعومة بالعلم، وأكد الخبراء من الاستمناء.
1. انخفاض التوتر والقلق
الشعور & قلق نتيجة للأخبار المقلقة المحيطة الفيروس التاجي؟ أولا، اعلم أنك لست وحدك، وثانيا، حاول لمس نفسك. جديه. “غالبا ما يعاني التنفس العميق مع المتعة البدنية ، إلى جانب ارتفاع معدل ضربات القلب في ذروته ، مما يمكن أن يساعد على تقليل القلق والعصبية الهادئة” ، يقول المعالج الطبيعي وأخصائي صحة الحوض & nbsp ؛Amanda Olson, DPT.
التغيرات في التنفس, إلى جانب الإفراج عن الاندورفين أو الهرمونات السعيدة, مثل الدوبامين والأوكسيتوسين, أثناء الاستمناء يمكن أن تساعد على produce an overall sense of well-being، وتضيف. ووفقا للدكتور (ويلنشتاين)، تلك الإندورفينات يمكن أن توفر لك حقا مستوى طبيعيا عاليا يجعلك تشعر بسعادة أكبر.
2. زيادة المتعة الجنسية
يقول أولسون: “يزيد الاستمناء من الوعي بالأحاسيس التي تحبها وكيف تحب أن يتم لمسك. وبسبب هذا، الجنس المنفرد يمكن أن يؤدي إلى الجنس أفضل شراكة. “بمجرد أن يكون لديك فهم أفضل لما يحبه جسمك ويحتاجه ، يمكنك توصيل هذه الاحتياجات إلى شريكك من أجل علاقة حميمة أفضل معا” ، تضيف. بعد كل شيء، كيف يمكن لأي شخص أن يرضيك إذا كنت لا تعرف كيف ترضي نفسك؟
3. تعزيز صحة القلب
من المحتمل أن يدرك أي شخص استمناء من قبل مدى صعوبة أو سرعة ضربات قلبك أثناء وبعد الجلسة (اعتمادا على الكثافة وما إذا كنت تصل إلى ذروتها أم لا). وهذا هو & nbsp;good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
“هذا دفعة صغيرة مثل تجريب صغيرة لقلبك، على غرار آثار المشي السريع، ولكن مع نهاية أكثر إرضاء بكثير”، يقول أولسون. “ثلاث مرات في الأسبوع ستعكس تلك التي من فئة ممارسة لطيف.”
4. تحسين نوعية النوم
هل تحتاج إلى نوم أفضل ليلا؟ ربما كنت تعرف بالفعل إلى أين يذهب هذا: وفقا لدراسة نشرت في عام 2019 في nbsp؛a 2019 study” هزات الجماع التي تحققت من خلال الاستمناء ارتبطت بتصور نوعية نوم أفضل. ” يلاحظ الدكتور ويلنشتاين أن هذا يرجع إلى إطلاق هرمون a هرمون يسمى البرولاكتين ، والذي يتم إطلاقه أثناء النشوة الجنسية ويجعلك تشعر بالتعب ، وكذلك الأوكسيتوسين ، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء.
سأكون كاذبا لو قلت أنني لم أستمني أبدا لأغفو سرديا, أجد أن يكون وسيلة أكثر فعالية من ظهرت غائر الميلاتونين.
5. انخفاض جفاف المهبل
“أثناء الإثارة ، يفرز السائل من الغدد على جانبي المهبل ، مما يساعد على التشحيم” ، يقول الدكتور ويلنشتاين. وعلى الرغم من أنبوب من&جيدة (المياه القائمة) lube لا يزال أفضل صديق المهبل, الاستمناء بانتظام can& مساعدة لزيادة كمية التشحيم الطبيعي الذي تنتجه أثناء النشاط الجنسي (بنفسك أو مع شريك).
6. المكاسب الصحية قاع الحوض
According to a 2015 study” النساء اللواتي كن نشطات جنسيا كن أكثر عرضة لقاع الحوض القوي” وقوة عضلات قاع الحوض الخاص بك تلعب دورا في تحديد العافية الجنسية والرضا. يقول أولسون إن هذا يرجع إلى أن اللمس الجسدي يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والأعصاب والأوتار في قاع الحوض، وتقلصات العضلات القوية التي تأتي معها. “مع الممارسة المتكررة، وهذا يمكن أن يساعد على تحسين قوة قاع الحوض، والقوة، والتنسيق.”
7. انخفاض الألم العام
في المرة القادمة التي تبدأ فيها تشنجات الحيض ، فكر في الوصول إلى هزاز بدلا من ذلك لأن إحدى فوائد الاستمناء هي أنه يمكن أن يساعد في تخفيف هذا الانزعاج. “في ذروة, عضلات قاع الحوض عقد إلى أقصى حد تليها فترة من الاسترخاء القصوى, التي يمكن أن تساعد في الحد من الألم المرتبط بتشنجات الحيض,” يقول أولسون.
في الواقع ، الاستمناء يتجاوز تخفيف التشنجات وقد يعمل في الواقع كمسكن للألم الطبيعي. “بسبب الإفراج عن الاندورفين، فإنه يساعد على الحد من استجابة الدماغ للألم”، يقول الدكتور ويلنشتاين.
بعض هذه الفوائد من الاستمناء حتى العمل معا لخلق امتيازات جديدة. “بشكل غير مباشر، العديد من الفوائد المذكورة أعلاه، بما في ذلك الحد من التوتر والتوتر وتحسين النوم، قد تساعد على تحسين الجهاز المناعي، والذي يبدو مهما جدا في الوقت الحالي”، يقول الدكتور ويلنشتاين. لذلك ، بطبيعة الحال ، لا تزال البقاء في المنزل واتباع المبادئ التوجيهية لوقف انتشار الفيروس التاجي ، ولكن لا تبني هذه الفوائد كدليل أكثر يمكنك أن تشعر كبيرة حول قضاء أي وقت فراغ لديك ارضاء نفسك.
