7 الفوائد الصحية من Anjeer (الشكل): من إدارة الوزن لتعزيز صحة القلب
في الهند، والفواكه الجافة هي خيار شعبي عندما يتعلق الأمر munchies اليومية. اللحم المضغ مع نكهة حلوة طبيعية ليست فقط علاج لدغة في ولكن أيضا يوفر لك التغذية. أما الزبيب والتمور والمانجو المجفف والتوت ، فهناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ومزجها مع معززات صحية أخرى مثل المكسرات والبذور لعلاج خال من الذنب. من هذه، والفواكه الجافة واحد التي تبرز لخصائصها الصحية لا يصدق تستفيد anjeer أو التين، وهو عضو في عائلة التوت. الجرس الصغير أو الفاكهة على شكل كمثرى متاحة عادة شكلها المجفف على مدار السنة، ولكن مثل المثل يذهب، لا يوجد شيء مثل وجود الطازجة. اللحم الحلو العصير محملة بذور مقدد هو فرحة مطلقة، وخصوصا عندما النبيذ مسلوق أو مشوية، ورذاذ مع القليل من العسل على القمة. إقيه إلى سلطات مع أوراق الصواريخ والمكسرات والخضار الصيفية والجبن ، وكان لديك فائز بالغداء هناك!
في حين أن الفاكهة الطازجة قد يسجل عالية على نكهة طبيعية، والمجففة anjeer يطابق لنا لكونها سهلة في أي وقت وجبة خفيفة صحية. لديها تركيز أعلى من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة، هو متاح بسهولة، ويمكن أيضا أن تستخدم لجعل mithais, halwas، والمربى وغيرها من المحميات. وبصرف النظر عن العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتجميل الحنك الخاص بك.
وهنا بعض من ajneer ‘s& الصحة فوائد الخصائص –
1. إدارة الوزن
وبما أن التين مصدر جيد للألياف، فقد وجدت الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في إدارة الوزن حيث أن الأطعمة عالية الألياف لها تأثير إيجابي. تشكل الألياف جزءا أساسيا من نظامنا الغذائي اليومي. ليس فقط الألياف جيدة لجهازنا الهضمي، كما تم ربطها إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان ومرض السكري من النوع 2. خبراء الصحة سوف اقول لكم ان الأطعمة مع الألياف العالية يجعل المرء يشعر كامل وإشباع لفترة طويلة وهذا هو السبب في أنها تناسب بسهولة في استراتيجيات فقدان الوزن الخاص بك.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف في التخلص من تلك الكيلوغرامات الإضافية. ولكن بما أن التين المجفف يحتوي أيضا على سعرات حرارية عالية، فتأكد من أنك تستهلك كميات قليلة منه على أساس منتظم. كما تعتبر الممارسات القديمة التين المجفف مصدرا جيدا لزيادة الوزن بطريقة صحية. مرة أخرى، التحكم في الجزء هو المفتاح.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. يخفض ضغط الدم
أنجير هو مصدر جيد للبوتاسيوم. البوتاسيوم هو معدن مهم ، وهو مطلوب للجسم ويقال إن تناوله المنتظم يساعد في الحفاظ على ضغط الدم لأنه يميل إلى نفي الآثار الضارة للصوديوم. وبما أننا نعيش في عالم نعتمد فيه باستمرار على الأطعمة المصنعة، التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم أمر ضروري. القيام بذلك يمكن أن يساعد أيضا في الدورة الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي. وفقا لدراسة أجرتها جامعة شيغا للعلوم الطبية في اليابان، فإنه ينص على أنه بالنسبة للأفراد المصابين بالسكري، وجود نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد تساعدك على الحماية من أمراض القلب والكلى.
3. تعزيز الصحة الإنجابية
وفقا لليونانيين القدماء، اعتبرت التين أن تكون فاكهة مقدسة ومثير للشهوة الجنسية الطبيعية. كان يرمز إلى الخصوبة والحب. في الهند القديمة أيضا، تم الجمع بين التين مع الحليب وأخذها. وبما أنها محملة بالمعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد، فإنها تسهم جميعها في تحسين الصحة الإنجابية. وعلاوة على ذلك، كعلاج منزلي، غالبا ما ينصح الفتيات الصغيرات بتناول التين للتغلب على مشاكل الدورة الشهرية. وقد وجدت الدراسات أيضا أنه منذ التين المجفف هي مصدر عال من المواد المضادة للاكسدة والألياف، فإنها تساعد في الحماية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث والاختلالات الهرمونية.
4. يعزز صحة القلب
وقد أظهرت الدراسات أن التين يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، وهي جزيئات الدهون التي تدور في مجرى الدم والتي هي سبب رئيسي لأمراض القلب. وعلاوة على ذلك، فإن المحتوى المضاد للأكسدة عالية في الزوجين التين المجفف مع خصائص خفض ضغط الدم تساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين التاجية على المدى الطويل، ومنع أمراض القلب التاجية.
5. يساعد على منع الإمساك
يساعد محتوى الألياف العالي في التين في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي يساعد أيضا في منع الإمساك. الألياف ضرورية للحفاظ على حركات الأمعاء العادية ويتم العثور على مصادر غذائية مثل التين للمساعدة في تخفيف الهضم عند استهلاكها بانتظام
محتوى الألياف العالية في التين يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
6. يعزز صحة العظام
التين المجفف مصدر جيد للكالسيوم. جسم الإنسان يتطلب حوالي 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا لتلبية الاحتياجات اليومية من المعدن. بما أن الكالسيوم لا ينتجه الجسم، فإن ما نأكله يساهم فقط في متطلبات الجسم. في معظم الأحيان نفشل في تلبية متطلبات مجموعة على الرغم من وجود الحليب، وهو أعلى مصدر للكالسيوم. لذلك من المهم أن تشمل مصادر غذائية أخرى من الكالسيوم مثل التين في موتنا
7. ينظم السكر في الدم
يساعد ارتفاع محتوى البوتاسيوم في التين في تنظيم مستوى السكر في الدم في الجسم ، وبالتالي الحفاظ على فحص كمية السكر التي يتم امتصاصها بعد الوجبات. ولذلك يقال اتباع نظام غذائي البوتاسيوم عالية لمساعدة مرضى السكري. كما وجدت الدراسات البحثية أن حمض الكلوروجينيك الموجود في التين يساعد على خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة على مستويات السكر في الدم في مرض السكري من النوع الثاني.
