6 أشياء يفعلها الأشخاص الأصحاء كل صباح
يمكن أن تكون عيش حياة صحية معركة صاعدة في كثير من الأحيان. الحياة تدور حول إيجاد التوازن ، كل صباح بداية جديدة. في هذه المقالة سوف نغطي ست عادات يومية تؤمن الأشخاص الأصحاء ليوم ناجح. حاول دمجها في روتينك الصباحي لتجعل بقية اليوم تتدفق بشكل أفضل.
يأكلون الخضار على الإفطار
ربما تتناول بالفعل وجبة الإفطار كل يوم ، ولكن من المهم جدًا تناول الأطعمة المناسبة. مجرد تناول الخبز المحمص أو الحبوب قد لا يكون الخيار الأفضل لتناول الإفطار. وجبة الإفطار المتوازنة ستشمل البروتين والألياف والدهون والعديد من الألوان! حاول تناول المزيد من الخضار في نظامك الغذائي. السبانخ والفلفل والباذنجان والطماطم أمثلة رائعة.
ترطيب الأشخاص الصحيين
شرب الماء مهم جدًا ، خاصة قبل القهوة. يمكن للقهوة أن تعزز تمرينك ، لكن شرب الماء مهم جدًا حتى لا تصاب بالجفاف بين عشية وضحاها الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لتوهج البشرة والحفاظ على صحة العضلات والمفاصل. املأ زجاجة الماء الخاصة بك واشرب طوال اليوم.
الأشخاص الأصحاء يتعرقون في الصباح
هل أنت متعب جدًا من ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية في نهاية اليوم؟ يجد الكثير من الناس أنهم أكثر نجاحًا في ممارسة الرياضة إذا حدثت قبل التوجه إلى العمل. إما أن تقوم بالتمارين المتواترة HIIT أو الجري في الصباح ليس جيدًا بالنسبة لك ، فحاول إيجاد بعض الخيارات الأخرى لإضافة الحركة في الساعات الأولى من اليوم. قم بإيقاف والدك بعيدًا عن المكتب ، أو اصعد السلالم ، أو اذهب للتمشية مع كلبك. حتى 15 دقيقة من التمارين المعتدلة ستساعدك في الوصول إلى أهدافك.
يضع الأشخاص الصحيون خطة لعب لتناول العشاء
إعداد الوجبات أمر رائع. ليس مجرد توفير للوقت على المدى الطويل ، ولكنه أكثر اقتصادا ويوفر خيارات صحية. قبل المغادرة في الصباح ، خطط لعشاءك لتلك الليلة عن طريق تذويب أي لحم أو إعداد جهاز الطهي البطيء لطهي الوجبة أثناء النهار. من المفيد أيضًا العثور على وصفة وكتابة قائمة التسوق الخاصة بك حتى تتمكن من الحصول عليها في طريق العودة إلى المنزل.
راحة الناس بصحة جيدة
من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، لا تنسَ أن تضع في اعتبارك مقدار ما تحتاجه لإنجاز روتينك الصباحي دون أن تغمر نفسك. خصص وقتًا للاسترخاء أو الاستمتاع بشاي الصباح أو قراءة الأخبار أو التنزه. استعد للنجاح قبل الذهاب إلى الفراش من خلال السماح بالراحة في الصباح.
الأشخاص الأصحاء يحظرون يومهم
مهما كان ما يلفت انتباهك ، إذا كانت رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي ، فهناك الكثير من عوامل التشتيت التي يمكن أن تمنعك من الحصول على ما تحتاج إلى إنجازه. هذا هو السبب في أن حظر الوقت هو أداة مهمة. راجع أهم الأعمال التي يتعين عليك القيام بها وحدد وقتًا محددًا لإكمالها. تأكد من إعطاء الأولوية لعاداتك الصحية!
