FitOlympia

5 فوائد صحية مذهلة من زيت الأفوكادو

الأصلي من المكسيك، الأفوكادو كما سوبر فروت تمكنت من اكتساح المركز الأول في جميع مناطق المرض تقريبا. ارتفاع مستوى الدهون يجعل الأفوكادو مثالية لاستخراج النفط. من المستغرب أن زيت الأفوكادو هو واحد من الزيوت القليلة في العالم التي لا يتم استخراجها من البذور ولكن من اللب اللحمي للفاكهة

الملف الغذائي

معبأة مع الفيتامينات A، B مجمع (B1، B2، B3، B5، B6 و B9) C، E و K، بل هو أيضا مصدر غني من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. حوالي 75٪ من الأفوكادو هو الدهون، والتي 67٪ هي الدهون الأحادية المشبعة في شكل حمض الأوليك.

الفوائد الصحية لزيت الأفوكادو

إليك بعض الفوائد الصحية لإضافة زيت الأفوكادو إلى نظامك الغذائي.

1 . يحسن صحة القلب

-معبأة مع الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs)، وقد أظهرت الدراسات أن الوجبات الغذائية الغنية MUFA يمكن أن تقلل من الكوليسترول بنسبة تصل إلى 20٪.

غني بالكاروتينات واللوتين وفيتامين E و phytosterols ، كما أنها تساعد على تقليل التهاب القلب ، ويقلل من تكوين البلاك في القلب والشرايين ، ويحمي الكوليسترول الجيد ويحافظ على صحة القلب.

-رذاذ زيت الأفوكادو على السلطات للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والكوليسترول.

2 . يعزز صحة البشرة

-من بين المصادر الطبيعية 5 الأعلى من فيتامين (ه)، فإنه يساعد على تحسين الجلد عن طريق الحد من تلف الخلايا الناجمة عن الجذور الحرة.

– محتوى الدهون العالية يحافظ على تغذية الجلد ورطب.

-Dab الأفوكادو النفط على الجروح لتسريع الشفاء وعلى الالتهابات الجلدية مثل الصدفية والأكزيما لعلاجها بشكل طبيعي. يتم استخدامه خارجيا لفوائد الجلد كذلك.

3 . يزيد امتصاص المغذيات

غني بزيت الأوليك (حمض أوميغا-9 الدهني الأحادي المشبع)، فهو يساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات منخفضة الدهون.

-أظهرت الدراسات أن زيت الأفوكادو يمكن أن يزيد امتصاص الكاروتينات حتى 17 مرة.

-إضافة زيت الأفوكادو إلى الجزر المبشور، الموسم مع ملح البحر والفلفل للحد من مخاطر السرطان وأمراض العين.

4 . يحافظ على صحة المفاصل والعضلات

-Unsaponifiable الزيوت الموجودة في زيت الأفوكادو كتلة البروتين IL1B وهو المسؤول عن التهاب وتلف في العضلات والعظام.

-الخصائص المضادة للالتهابات من الأفوكادو تساعد أيضا على الحد من الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل والحد من تلف الغضاريف.

-Mix الأفوكادو النفط مع زيت فول الصويا للحصول على أفضل النتائج للحد من آثار التهاب المفاصل.

أ يقلل من إنتاج الجذور الحرة 

– مع ارتفاع نسبة الدخان إلى حوالي 270 درجة مئوية، مما يعني أن عملية الطهي لا تحط من جودة الزيت، فإن زيت الأفوكادو يساعد أيضا على تقليل إنتاج الجذور الحرة في الخلايا.

– مع طبيعته المضادة للأكسدة فإنه تحييد الجذور الحرة الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

-زيت الأفوكادو مثالي للطهي. استخدامه لجعل وجبة الإفطار بانتظام، للحصول على فوائده العديدة في بداية اليوم.

لذا، المضي قدما ومحاولة زيت الأفوكادو وجني فوائدها لا تعد ولا تحصى&عن طريق تضمينه في الاستخدام اليومي الخاص بك. البقاء في صحة جيدة، والبقاء سعيدة!