15 العلاجات المنزلية الطبيعية للإمساك
حسرة, الاكتئاب والإمساك – هذه هي القضايا التي نواجهها جميعا مرة واحدة على الأقل في حياتنا. من بين كل هذه القضايا الرئيسية ، قد يكون الإمساك هو الوحيد الذي يمكن علاجه بعلاجات منزلية.
عادة، قد تواجه الإمساك على المدى القصير الذي يحدث في الغالب بسبب السفر، والجراحة أو تغيير مؤقت في النظام الغذائي. من ناحية أخرى، قد تعاني من الإمساك المزمن الذي يستمر لبضعة أسابيع أو حتى لفترة أطول.
الأسباب الشائعة هي الإفراط في تناول الطعام أو التدخين أو شرب الكحول أو الإفراط في استهلاك الوجبات السريعة. الإمساك غالبا ما يؤدي إلى عدم الراحة عند الذهاب إلى الحمام، والشعور بعدم الارتياح أو عدم القدرة على تمرير البراز بسهولة.
في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحتك الشخصية والعقلية أيضا. ويعتبر أيضا أن يكون واحدا من الشروط الأكثر شيوعا التي تؤثر على كبار السن.
لذا ، إليك 15 علاجا منزليا للإمساك قد يوفر راحة فورية وطويلة الأمد.
1. الماء. شرب الكثير منه.
الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للإمساك. لذا، كيف يمكنك تجنب الجفاف؟ حسنا، بالبقاء رطبا. قد يكون هذا حتى واحدة من أبسط العلاجات الطبيعية للإمساك.
أيضا، وفقا لعدد قليل من الدراسات، تم العثور على المياه الفوارة لتكون أكثر فعالية من مياه الصنبور العادية لتخفيف الإمساك الطبيعي.
2. لديك ما يكفي من الألياف الغذائية
بما في ذلك الألياف الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك ويعتقد أن أفضل علاج للإمساك. ومن المعروف أن استهلاك الألياف غير القابلة للذوبان لزيادة الجزء الأكبر والاتساق من حركات الأمعاء الخاصة بك.
وهذا يجعلها أسهل للمرور من خلال الجهاز الهضمي، وهي واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية للإمساك. يمكنك تجربة تضمين الأطعمة الغنية بالألياف المختلفة في نظامك الغذائي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أو …
3. أنجير
المعروف أيضا باسم التين، يمكن أن تقدم anjeer الإغاثة الإمساك الفوري عندما غارقة في الماء الدافئ. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويوصى به بشدة أيضا.
ومن المعروف أن أنجير هو أفضل علاج المنزل للإمساك في الأطفال. كما يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي اليومي من أجل تحسين الجهاز الهضمي.
4. الحليب والسمن
لدينا منذ فترة طويلة معروفة عن الفوائد التي الحليب والسمن لهذا العرض. ومع ذلك، فهي أيضا العلاجات المنزلية الفعالة للإمساك.
يمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من السمن في كوب ساخن من الحليب والحصول عليه أثناء وقت النوم. أنها بمثابة واحدة من أكثر الطرق فعالية وطبيعية للتخلص من الإمساك.
5. ماء الليمون
عصير الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي ويمكن طرد السموم من الجسم أيضا. يثبت أن تكون مفيدة جدا ويعمل بمثابة الإغاثة الإمساك الطبيعي.
يمكنك أن تأخذ كوب من الماء والضغط على عصير الليمون الطازج في ذلك كل صباح. أيضا، إضافة الليمون إلى الشاي الخاص بك هو علاج المنزل المثالي للإمساك، وربما حتى تحسين الهضم على المدى الطويل.
6. شاي الزنجبيل
نعم، الخاص بك “adhrak والي تشاي” هو أيضا واحدة من العلاجات المنزلية المثالية لعلاج الإمساك. ومن المعروف أن الزنجبيل عشبة تسبب داخل الجسم لتوليد المزيد من الحرارة.
الماء الساخن في الشاي الزنجبيل الخاص بك يساعد أيضا على تحفيز الهضم، وأنه قد يقدم الإغاثة الإمساك الفوري كذلك. مشروب هندي آخر مفضل قد يكون علاجا طبيعيا للإمساك هو…
7. القهوة
هذا صحيح. قد يكون تناول فنجان ساخن من القهوة بمثابة علاج سريع للإمساك. قد يحفز القولون الخاص بك، وربما حتى تسريع رحلتك إلى الحمام.
8. داليا
هذا سوبرفوود هو مصدر غني من البروتين النباتي ويحتوي على الفيتامينات الهامة التي قد تساعد على التخلص من الإمساك. ومن المعروف باسم القمح متصدع وهو مصدر كبير من المغنيسيوم كذلك.
ويعتقد أن بما في ذلك الحق في كمية من المغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي الخاص بك هي واحدة من الطرق الطبيعية لتخفيف الإمساك. داليا هي أيضا واحدة من الأطعمة الخارقة الهامة التي يجب أن تدرج كبار السن في نظامهم الغذائي.
9. الدهون الصحية
الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية هي في الواقع ضرورية لوظائف الجسم الأساسية. كما أنها تساعد على تليين الأمعاء وتساعد على تقديم تخفيف الإمساك الطبيعي.
يمكنك تضمين الأطعمة مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو في النظام الغذائي اليومي الخاص بك لأنها بمثابة العلاجات المنزلية الطبيعية للإمساك.
10. بذور السمسم
لديهم تركيبة زيتية تعمل على الأمعاء وتساعد على ترطيبها. هذا يثبت أن تكون مفيدة للغاية لأنها قد تخفف من تمرير البراز الجاف.
وهي تعمل كعلاج مثالي للإمساك في المنزل ويمكن إضافتها إلى الحبوب أو السلطات أيضا.
11. Mulethi (جذر الليكوس)
هذا هو واحد من الأطعمة الايورفيدا الأكثر فعالية التي قد تساعد على تحسين الهضم. تأخذ ملعقة صغيرة من جذر الليكوس (مسحوق) وإضافة ملعقة صغيرة من jaggery لذلك.
الآن، يمكنك فقط شربه مع كوب من الماء الدافئ. ومن المعروف تعزيز نشاط الأمعاء ويعتبر على نطاق واسع لتكون واحدة من أفضل الأعشاب للإمساك.
ملاحظة: استشر خبير الايورفيدا قبل البدء في استهلاكه بانتظام.
12. الزبيب
ومن المعروف أنها تحتوي على حمض الطرطريك ولها نسبة عالية من الألياف كذلك. الزبيب يمكن أن يكون لها تأثير ملين ويمكن أن تكون بمثابة علاج سريع للإمساك.
أيضا، يمكنك النظر في وجود لهم مع وعاء من الزبادي لمزيد من الذوق والفوائد.
13. روبارب
عندما نتحدث عن العلاجات العشبية للإمساك، يثبت هذا الخضار أن تكون فعالة. ومن المعروف عن طعمه الحامض وعادة ما ينضج مع السكر.
ومن المعروف أيضا أن راوند لها تأثير ملين ويثبت أن يكون العلاج الطبيعي للإمساك.
14. الموز
قد يكون هذا العلاج المنزلي الهندي الفوري المثالي للإمساك. الموز الناضجة مفيدة جدا وهي الحل الذهاب إلى عندما يتعلق الأمر الإغاثة الإمساك الفوري.
وهي مصدر جيد للألياف ومن المعروف أنها تحسن الهضم أيضا. وفقا لدراسة، قد يساعد الموز أيضا في تحفيز البكتيريا الجيدة.
15. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
عندما يتعلق الأمر العلاجات المنزلية للإمساك، فإن معظم الناس غالبا ما يتجاهلون أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن المعروف أن الحركات الجسدية تساعد على نقل الطعام من خلال أمعائك بسرعة أكبر.
لذلك، قد يؤدي الذهاب للمشي أو الجري إلى تحفيز العضلات في الأمعاء والقولون. قد يثبت جعل هذا جزءا من روتينك اليومي علاجا مجانيا وفعالا للإمساك في المنزل.
وكانت هذه بعض العلاجات الطبيعية للإمساك التي قد تساعدك على الحصول على حياة أكثر استرخاء وخالية من الإجهاد.
