{"id":9335,"date":"2024-01-20T18:07:46","date_gmt":"2024-01-20T18:07:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9335"},"modified":"2024-01-20T18:07:51","modified_gmt":"2024-01-20T18:07:51","slug":"eating-avocado-enjoying-and-living-healthy-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/eating-avocado-enjoying-and-living-healthy-life\/","title":{"rendered":"AVOKADO YEME, ZEVK VE SA\u011eLIKLI YA\u015eAM"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
Avokado yemek, di\u011fer meyveler gibi, v\u00fccudunuzun olmas\u0131 gereken en gerekli besin verir. G\u0131da haz\u0131rlama s\u00f6z konusu oldu\u011funda, avokado \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir g\u0131dad\u0131r. Her garip bulabilirsiniz farkl\u0131 heyecan verici yemek tarifleri olabilir. Ama, hatta garip g\u00f6r\u00fcnebilir; hala sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam keyifli bir yoludur.<\/strong><\/h5>\n

Avokado yemek v\u00fccudunuzun formda ve iyi durumda olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Avokado d\u0131\u015far\u0131dan s\u0131k\u0131c\u0131 g\u00f6r\u00fcnse de, etinin nefis tad\u0131 sizi \u015fa\u015f\u0131rtacak. Lezzetli avokado da “timsah armut” veya “tereya\u011f\u0131 armut” olarak bilinir. \u0130simler avokado d\u0131\u015f fiziksel \u00f6zellikleri geliyor-engebeli, ye\u015fil, ve armut \u015fekli. Ama i\u00e7inde, sar\u0131-ye\u015fil eti bulacaks\u0131n\u0131z ve aras\u0131nda tek bir b\u00fcy\u00fck tohum.<\/p>\n

Avokado karma\u015f\u0131k bir meyveye benziyor mu? Avokado yemek karma\u015f\u0131k de\u011fildir. Ama, yine de bir avokado kalitesini se\u00e7erken dikkatli olmak gerekir.<\/p>\n

G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz gibi, olgun ve taze avokado belirlenmesi zor olabilir. Avokado di\u011fer meyveleraksine a\u011fa\u00e7 \u00fczerinde olgunla\u015fmak yok, ve baz\u0131 \u00e7e\u015fitlerin cilt rengi de\u011fi\u015fmez. \u00d6rne\u011fin, olgunla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda avokado \u00e7e\u015fitli mor koyu-ye\u015fil rengini de\u011fi\u015ftirecek. Ama e\u011fer bir avokado olgun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmek istiyorsan\u0131z, o zaman sadece cildinin renginden baz olmamal\u0131d\u0131r. Di\u011fer \u00e7e\u015fitleri parmaklar\u0131n\u0131zla yumu\u015fakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissedebilirsiniz zaman olgun oldu\u011funu s\u00f6yleyebilirim. Ama emin olmak i\u00e7in, tercih hem renk ve avokado hissediyorum olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"Why<\/h3>\n

Taze avokado tad\u0131 \u00e7ok zarar g\u00f6rm\u00fc\u015f ve olgunla\u015fm\u0131\u015f olanlardan farkl\u0131d\u0131r-hangi kokmu\u015f. E\u011fer taze avokado alacak emin olmak ister misiniz? Sadece renk kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131n ve a\u00e7\u0131k derileri \u00fczerinde koyu derileri olanlar se\u00e7in. Y\u00fczeyde hi\u00e7bir ezik ve oyuk olmad\u0131\u011f\u0131ndan emin olun. \u0130\u00e7inde ki morluklar\u0131n bir i\u015fareti olabilir. Daha sonra, hafif\u00e7e \u00e7imdikleme olmadan cilt \u00fczerinde parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131 basarak avokado s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol edin. Sertlik veya avokado yumu\u015fakl\u0131k farkl\u0131 a\u015famalar\u0131 vard\u0131r-Firma hen\u00fcz olgun de\u011fil, neredeyse olgun, yemeye haz\u0131r ve olgunla\u015fm\u0131\u015f.<\/p>\n

Bu y\u00fczden baz\u0131 sat\u0131n almadan \u00f6nce avokado iyi bir g\u00f6z at\u0131n. Ne zaman g\u00fcnl\u00fck avokado yemek, her zaman kaliteli olmal\u0131d\u0131r. Bu g\u00fcn\u00fcn her saatinde avokado tarifleri zevk anahtar\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Ama avokadoolgunla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in tercih ederseniz, m\u00fcmk\u00fcn olabilir. Olgunla\u015fmam\u0131\u015f avokado i\u00e7in, bir elma veya muz ile kahverengi bir ka\u011f\u0131t torba ile sar\u0131n. Bu iki meyve avokado olgunla\u015fma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in yararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Bir kez avokado olgun, hala ek raf \u00f6mr\u00fc i\u00e7in saklayabilirsiniz. Kesilmi\u015f ve kesilmemi\u015f formlarda avokado hava ge\u00e7irmez bir kapta saklanabilir. Taze kesilmi\u015f avokado i\u00e7in, kahverengi d\u00f6n\u00fcm eti tutmak i\u00e7in limon veya herhangi bir asidik ajan serpin. Sen en fazla \u00fc\u00e7 g\u00fcn buzdolab\u0131nda kesilmemi\u015f olgun avokado saklayabilirsiniz. Buzdolab\u0131ndaki s\u0131cakl\u0131k olgunla\u015fma i\u015flemini yava\u015flatabilir. Olgunla\u015fma i\u015flemini geciktirmek istiyorsan\u0131z, olgunla\u015fmam\u0131\u015f avokadolar\u0131 buzdolab\u0131n\u0131za yerle\u015ftirin.<\/p>\n

\"Benefits<\/h3>\n

G\u00fcnl\u00fck avokado yemenin faydalar\u0131<\/strong><\/h3>\n

Avokado yemek \u00e7o\u011funlukla kalbimize fayda sa\u011flar. Ama ayn\u0131 zamanda Tip 2 diyabet riskini azaltmak i\u00e7in kan \u015fekeri d\u00fczeyinin d\u00fczenlenmesine katk\u0131da bulunur.<\/p>\n

Biz ya\u011f i\u00e7erdi\u011fini biliyorum ra\u011fmen avokado kalp i\u00e7in uygundur. Ama avokado ya\u011flar sadece tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar olarak kategorize edilir. Ayr\u0131ca, avokado lif i\u00e7eri\u011fi kan kolesterol d\u00fczeylerini azaltmada \u00f6nemlidir. Bunlarla avokado kalp hastal\u0131klar\u0131 riskini azaltabilir.<\/p>\n

Taze avokado haz\u0131rlanmas\u0131nda basit ad\u0131mlar<\/strong><\/h3>\n

Avokado yemenin faydalar\u0131 taze \u00fcr\u00fcnlerin haz\u0131rlanmas\u0131nda ba\u015flar. Temel kural, ellerinizin temiz oldu\u011fundan emin olmakt\u0131r \u2013 \u00f6nce ve sonra. Sonra avokado y\u0131kay\u0131n ve iyice kurutmak i\u00e7in bez veya ka\u011f\u0131t havlu kullanabilirsiniz.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, bir mutfakta temiz bir \u00e7al\u0131\u015fma yeri uygun sanitasyon uygulama i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/p>\n

Bir kez ilk haz\u0131rl\u0131k ile bitmi\u015f, kesmek ve avokado dilim gerekir. Eti tohum ve deri \u00e7\u0131karmadan basit g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor, ama m\u00fckemmellik ihtiyac\u0131 var. Yani burada avokado haz\u0131rl\u0131k i\u00e7in k\u0131lavuzlar\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

Bir do\u011frama tahtas\u0131 almak gerekir. \u00dcst\u00fcne avokado yerle\u015ftirin ve uzunlamas\u0131na dilimleyin. Dikkatli olun, b\u00f6ylece avokado kayma dan g\u00fcvence alt\u0131na al\u0131rken elinizi kesmezsiniz. Avokado dar ucunda yava\u015f yava\u015f a\u015fa\u011f\u0131 dilim. Sonra tohum etraf\u0131nda dairesel bir hareket yaparak, uzunlamas\u0131na merkezine ta\u015f\u0131nd\u0131. Avokadoyu iki par\u00e7aya ay\u0131rmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u0130ki par\u00e7ay\u0131 ay\u0131rd\u0131ktan sonra, \u00e7\u0131karmak i\u00e7in tohumun alt\u0131ndaki \u00e7ukura ka\u015f\u0131k kayd\u0131r\u0131n. Daha sonra, cilt kald\u0131rabilirsiniz. Deriyi \u00e7\u0131karmak i\u00e7in b\u0131\u00e7ak ya da soyucu kullanmana gerek yok. Avokado di\u011fer yar\u0131s\u0131n\u0131 al\u0131n ve istedi\u011finiz kesim i\u00e7in dilim. Her kesimin y\u00fczeyini tutun ve etten uzakla\u015ft\u0131r\u0131n. T\u00fcm derileri soyulmu\u015f de\u011filse, sar\u0131 ve ye\u015fil porsiyonlar ile kesebilirsiniz. Avokado y\u00fczeyleri et ile ayn\u0131 tad\u0131 yok. Tad\u0131 ac\u0131 ve.<\/p>\n

Taze avokado, taze guacamole<\/strong><\/h4>\n
\"\"<\/figure>\n

E\u011fer taze avokado varsa, o zaman taze guacamole yapabilirsiniz. Taze guacamole’den daha muhte\u015fem bir \u015fey yoktur. M\u00fckemmel guacamole olu\u015fturmak i\u00e7in kremsi, olgun ve taze avokado se\u00e7mek gerekir.<\/p>\n

Guacamole’ye ne dersin? Guacamole taze avokado bazl\u0131 dald\u0131rma, salsa, ya da baz\u0131 tarifler i\u00e7in soyunma oldu\u011funu. Guacamole hava ge\u00e7irmez bir kapta saklanmal\u0131d\u0131r ama \u00fcst\u00fcne baz\u0131 limon veya herhangi bir narenciye s\u0131kmak i\u00e7in emin olun. Sonra buzdolab\u0131na koyabilirsiniz. Guacamole’nin \u00fcst\u00fcnde kahverengimsi bir \u015fey g\u00f6rebiliyorsan\u0131z, \u00fcst katman\u0131 atabilirsiniz. Yine de geri sinin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karabilirsin.<\/p>\n

M\u00fckemmel guacamole evde haz\u0131rlanabilir. Kaliteli taze avokado bulmak gerekir. Bir har\u00e7 ve havaneli, deri olmadan, avokado eti yerle\u015ftirin. Ard\u0131ndan, istedi\u011finiz doku d\u00fczeyini ba\u015flatabilirsiniz. E\u011fer hi\u00e7bir har\u00e7 ve havaneli varsa, dilimleme, do\u011frama, p\u00fcre veya p\u00fcre i\u00e7in bir kase ve \u00e7atal olabilir. Sadece guacamole i\u00e7in p\u00fcr\u00fczs\u00fczl\u00fck ve chunkiness d\u00fczeyini se\u00e7in. Sonra farkl\u0131 tarifler de guacamole hizmet verebilir.<\/p>\n

\"Avocado<\/h3>\n

E\u011fer guacamole yapt\u0131ktan sonra, di\u011fer avokado tarifleri ile m\u00fckemmel bir ma\u00e7 yapabilirsiniz. Kendinizi zinde ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 al\u0131rken tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karabilece\u011finiz heyecan verici avokado tarifleri vard\u0131r. Basit olanla ba\u015flayal\u0131m, olur mu?<\/p>\n

Guacamole bir tekme ile Sandvi\u00e7<\/strong><\/h4>\n
\"\"<\/figure>\n

Sandvi\u00e7 at\u0131\u015ft\u0131rma i\u00e7in paketi i\u00e7in en eri\u015filebilir g\u0131dalar biridir. E\u011fer sandvi\u00e7 i\u00e7in bir b\u00fck\u00fcm istiyorsan\u0131z, biraz guacamole ekleyin!<\/p>\n

E\u011fer bir ekmek sever iseniz, her zamanki yay\u0131lm\u0131\u015f yerine guacamole kullanarak sandvi\u00e7 baharat ekleyebilirsiniz. Avokado iyi ya\u011flar oldu\u011fundan, yaymak i\u00e7in et ekleme konusunda endi\u015felenmenize gerek yok. Di\u011fer vejetaryen sandvi\u00e7 veya ekmek sarar guacamole ile de keyifli olabilir. Ama, besleyici bir kombinasyon i\u00e7in sandvi\u00e7 yumurta koymak deneyebilirsiniz. Yumurta m\u00fckemmel bir protein kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Ama yay\u0131lmas\u0131 sadece bir avokado sandvi\u00e7 yeme temel maddeler de\u011fildir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sandvi\u00e7 kepekli tah\u0131llar yap\u0131lm\u0131\u015f ekmek ihtiyac\u0131 ve lif ve non-glikoz karbonhidrat i\u00e7erir.<\/p>\n

Se\u00e7meniz gereken bir sonraki bile\u015fen ya\u011fs\u0131z dolgular. Ya\u011fs\u0131z dolgular kolesterol daha az ama protein daha fazlad\u0131r. Yumurta d\u0131\u015f\u0131nda tavuk, hindi, jambon veya tereya\u011f\u0131 yiyebilirsiniz.<\/p>\n

E\u011fer sandvi\u00e7 benzersiz olmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z, sebze ekleyebilirsiniz. Avokado yeme lif sa\u011flayabilir ra\u011fmen, baz\u0131 marul, domates, so\u011fan, salatal\u0131k, biber ve di\u011fer otlar eklemek i\u00e7in hi\u00e7bir zarar\u0131 yoktur. Her sebze sadece lif i\u00e7ermez ama ayn\u0131 zamanda vitaminler, mineraller ve phytonutrients iyi bir kaynak olabilir.<\/p>\n

Ve tabii ki, daha heyecan verici lezzet i\u00e7in guacamole ekleyin. T\u00fcm bu topingler ile avokado spread veya guacamole yeme besleyici bir sandvi\u00e7 i\u00e7in keyifli bir i\u015ftah verebilir.<\/p>\n

Avokado ile salata top<\/strong><\/h4>\n
\"\"<\/figure>\n

Ama salatandaki avokadoya ne dersin? Lezzetli topingler her zaman zengin lezzet ile birlikte gelir. Ama baz\u0131 salata sosu tamamlayan saf bir tat i\u00e7in tercih.<\/p>\n

Avokado salata koymak i\u00e7in gereken son tepesi olabilir. Salatan\u0131za canl\u0131 bir ye\u015fil renk kat\u0131yor. Ama, avokado eti h\u0131zla kahverengi renge d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Yani, daha iyi daha sonra taze ye\u015fil tutmak i\u00e7in ekleyin.<\/p>\n

Dilimlenmi\u015f ya da do\u011franm\u0131\u015f avokado olsun, sen karar ver! Salata \u00e7e\u015fitleri farkl\u0131 dokulara sahiptir. Bu y\u00fczden salata lezzet ve p\u00fcr\u00fczs\u00fcz tat tutmak i\u00e7in yol var. Avokado eklemek salatan\u0131z\u0131n besin de\u011ferini azaltmaz. Aksine, diyet hile olmadan yemek ile memnuniyet yarat\u0131r.<\/p>\n

Bir avokado smoothie ile so\u011fuk tutun<\/strong><\/h4>\n
\"\"<\/figure>\n

Serinletici i\u00e7ecekler s\u00f6z konusu oldu\u011funda avokado g\u00fcc\u00fcn\u00fc hafife asla. E\u011fer avokado smoothie yeme s\u0131k\u0131c\u0131 bulursan\u0131z, di\u011fer mevsim meyveleri ile birle\u015ftirebilirsiniz. \u0130htiyac\u0131n olan \u015fey bizde.<\/p>\n

Bir avokado smoothie olgun mango ve ananas ile m\u00fckemmel bir kombinasyon olabilir. Mango do\u011fal tatl\u0131 lezzet i\u00e7in bilinir. Ananas ise tatl\u0131 ve ek\u015fi bir tad\u0131 vard\u0131r. Avokado kremsi lezzet ile tatl\u0131 ve ek\u015fi tad\u0131 susuzlu\u011funuzdan uzakdur. Ve bunu e\u011flenceli yapan \u015fey, \u00e7\u00fcnk\u00fc evde yapabilirsiniz. Burada avokado smoothie bir solo hizmet yapmak i\u00e7in tarifi.<\/p>\n

Taze avokado yar\u0131s\u0131n\u0131 haz\u0131rlay\u0131n. Deri soyulurken do\u011franmal\u0131d\u0131r. Mango hakk\u0131nda tek bir fincan, tatl\u0131 bir lezzet ile olgun, soyulmu\u015f ve do\u011franm\u0131\u015f da olmal\u0131d\u0131r. Son olarak, taze ananas bir fincan boyutu olmal\u0131 ve zaten do\u011franm\u0131\u015f. Ananas suyu, badem s\u00fct\u00fc bir fincan ve buz bir fincan yakla\u015f\u0131k \u00fc\u00e7 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bir kenara koyun. Neden badem s\u00fct\u00fc? Badem s\u00fct\u00fc d\u00fc\u015f\u00fck kalorili i\u00e7eri\u011fe sahiptir. Ancak d\u00fc\u015f\u00fck kalorili i\u00e7eri\u011fe sahip di\u011fer s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini se\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n

Blender’\u0131n\u0131z\u0131 al\u0131n. Sonra blender t\u00fcm malzemeyi koyun. D\u00fczg\u00fcn bir doku yapmak i\u00e7in h\u0131z\u0131 uygun hale getirin. Elementlerin kaba par\u00e7ac\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde, hemen servis edebilirsiniz.<\/p>\n

Birka\u00e7 porsiyon eklemek i\u00e7in, yemek istedi\u011finiz miktarda g\u00f6re tarifi malzemeyi say\u0131s\u0131n\u0131 ayarlay\u0131n. Ayr\u0131ca, yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131 ve di\u011fer s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri uzak tutun. Bu varsa, daha fazla \u015feker ve kalori ile bir avokado y\u00fczl\u00fc t\u00fcketen olabilir.<\/p>\n

Her g\u00fcn avokado yemenin ne faydas\u0131 vard\u0131r?<\/strong><\/h3>\n

E\u011fer avokado hakk\u0131nda baz\u0131 tarifler \u00f6\u011frenirseniz, ho\u015f g\u0131da ile kendinizi k\u0131s\u0131tlamak asla. Avokado yemek v\u00fccudunuzun ihtiyac\u0131 olan besinleri elde yard\u0131mc\u0131 olabilir. Diyet hala bir kilo kayb\u0131 program\u0131 tahamm\u00fcl keyifli olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Yeme avokado tarifleri k\u00f6t\u00fc ya\u011flar ve iyi ya\u011flar do\u011fal kayna\u011f\u0131 i\u00e7in yedek olabilir. Avokado s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri i\u00e7in alternatifler iyi bir kaynak olabilir.<\/p>\n

E\u011fer avokado yeme alabilirsiniz ba\u015fka bir yarar\u0131 g\u00fcn i\u00e7in besin m\u00fckemmel bir kaynakt\u0131r. \u00d6rne\u011fin, kahvalt\u0131 i\u00e7in avokado sahip g\u00fcn ba\u015flamadan \u00f6nce enerji art\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n

Avokado \u015fekersiz oldu\u011funu unutmay\u0131n. Yani avokado yemek, meyve di\u011fer \u00e7e\u015fitli aksine, \u015feker d\u00fczeyini art\u0131rmak olmaz.<\/p>\n

\"The<\/h2>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yeme avokado sanat\u0131<\/strong><\/h2>\n

Di\u011fer meyveler aras\u0131nda, neden avokado se\u00e7in? Onu di\u011ferlerinden ay\u0131ran nedir? Di\u011fer pahal\u0131 meyve ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda daha az harcayacak \u00e7\u00fcnk\u00fc mi? Avokado’nun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in rol\u00fc nedir?<\/p>\n

Bir\u00e7ok fiziksel olarak zinde ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in b\u00fcy\u00fck arzular\u0131 var. Abur cuburlar ile ak\u0131ls\u0131zca d\u00fc\u015fk\u00fcnl\u00fck ise iyi durumda olmak sonunda sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar verebilir.<\/p>\n

Yani avokado yeme size k\u00f6kl\u00fc bir yemek plan\u0131 vermeden v\u00fccudunuzda bir de\u011fi\u015fiklik yapabilirsiniz. Mutlulu\u011funuzu feda etmeden sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme avokado keyfini \u00e7\u0131kar\u0131n. Hayat g\u00fczel, bu y\u00fczden ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z\u0131 iyi durumda tutun.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avokado yemek, di\u011fer meyveler gibi, v\u00fccudunuzun olmas\u0131 gereken en gerekli besin verir. G\u0131da haz\u0131rlama s\u00f6z konusu oldu\u011funda, avokado \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[231],"tags":[],"class_list":["post-9335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fruits"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"tr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Eating-Avocado.jpg","categories_details":[{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6029,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9335"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18076,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9335\/revisions\/18076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}