Elma sirkesi pop\u00fcler bir ev ila\u00e7t\u0131r. \u0130nsanlar bunu y\u00fczy\u0131llard\u0131r yemek pi\u015firme ve t\u0131pta kulland\u0131lar.<\/p>\n
Bir\u00e7ok ki\u015fi sa\u011fl\u0131k \u015fikayetleri geni\u015f bir yelpazede rahatlatmak iddia, ama ara\u015ft\u0131rma ne diyor merak edebilirsiniz.<\/p>\n
Elma sirkesi antimikrobiyal ve antioksidan etkileri de dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00f6zelliklere sahiptir. Dahas\u0131, kan\u0131tlar sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 sunabilir d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir, kilo kayb\u0131 yard\u0131m gibi, kolesterol d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc, kan \u015fekeri d\u00fczeylerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc, ve diyabet belirtileri iyile\u015ftirilmesi.<\/p>\n
Ancak, \u00e7ok az ara\u015ft\u0131rma var, ve daha fazla \u00e7al\u0131\u015fma alternatif bir tedavi olarak tavsiye edilebilir \u00f6nce gereklidir.<\/p>\n
Bu makalede elma sirkesi 6 olas\u0131 sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 arkas\u0131ndaki kan\u0131tlar bakar.<\/p>\n
Elma sirkesi iki a\u015famal\u0131 bir i\u015flem ile yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n
\u0130lk olarak, \u00fcretici \u015fekerler fermente ve alkol onlar\u0131 d\u00f6ner maya, ezilmi\u015f elma maruz b\u0131rak\u0131r. Sonra, daha fazla alkol fermantasyon i\u00e7in bakteri eklemek, asetik asit i\u00e7ine d\u00f6n\u00fcm – sirke ana aktif bile\u015fik.<\/p>\n
Asetik asit sirke g\u00fc\u00e7l\u00fc ek\u015fi koku ve lezzet verir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar bu asit elma sirkesi sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 sorumlu oldu\u011funa inan\u0131yoruz. Elma sirkeleri %5-6 asetik asittir.<\/p>\n
Organik, filtresiz elma sirkesi de protein iplik\u00e7ikleri olu\u015fan anne denilen bir madde i\u00e7erir, enzimler, ve \u00fcr\u00fcn bulan\u0131k bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm vermek dost bakteriler.<\/p>\n
Baz\u0131 insanlar anne sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 \u00e7o\u011fu sorumlu oldu\u011funa inan\u0131yoruz, \u015fu anda bunu desteklemek i\u00e7in hi\u00e7bir \u00e7al\u0131\u015fma olmas\u0131na ra\u011fmen.<\/p>\n
Elma sirkesi \u00e7ok fazla vitamin veya mineral i\u00e7ermese de az miktarda potasyum i\u00e7erir. Kaliteli markalar da baz\u0131 amino asitler ve antioksidanlar i\u00e7erir.<\/p>\n
\n\u00d6zet<\/strong><\/p>\n
Elma sirkesi elma \u015feker fermente taraf\u0131ndan yap\u0131l\u0131r. Bu asetik asit onlar\u0131 d\u00f6ner, sirke ana aktif madde ve sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 sorumlu olabilir.<\/p>\n<\/blockquote>\n
2. Zararl\u0131 bakterileri \u00f6ld\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/a><\/h2>\n
Sirke bakteriler de dahil olmak \u00fczere patojenleri \u00f6ld\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
\u0130nsanlar geleneksel temizlik ve dezenfekte i\u00e7in sirke kullanm\u0131\u015f, t\u0131rnak mantar, bit, si\u011filler ve kulak enfeksiyonlar\u0131 tedavisinde.<\/p>\n
Modern t\u0131bb\u0131n babas\u0131 Hipokrat, 2000 y\u0131ldan fazla bir s\u00fcre \u00f6nce yaralar\u0131 temizlemek i\u00e7in sirke kulland\u0131.<\/p>\n
Sirke ayn\u0131 zamanda bir g\u0131da koruyucu, ve \u00e7al\u0131\u015fmalar b\u00fcy\u00fcyen ve g\u0131da bozulmas\u0131\u00a0E. coli<\/em>\u00a0gibi bakterilerin inhibe oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n
E\u011fer g\u0131da korumak i\u00e7in do\u011fal bir yol ar\u0131yorsan\u0131z, elma sirkesi yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
Anekdot raporlar\u0131 da seyreltilmi\u015f elma sirkesi cilde uyguland\u0131\u011f\u0131nda akne ile yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir, ama bu onaylamak i\u00e7in herhangi bir g\u00fc\u00e7l\u00fc ara\u015ft\u0131rma gibi g\u00f6r\u00fcnm\u00fcyor.<\/p>\n
\n\u00d6zet<\/strong><\/p>\n
Sirke ana madde – asetik asit – zararl\u0131 bakterileri \u00f6ld\u00fcrmek veya \u00e7arpmalar\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilir. Bir dezenfektan ve do\u011fal koruyucu olarak kullan\u0131m \u00f6yk\u00fcs\u00fc vard\u0131r.<\/p>\n<\/blockquote>\n
3. D\u00fc\u015f\u00fck kan \u015fekeri d\u00fczeyleri yard\u0131mc\u0131 olabilir ve diyabet y\u00f6netmek<\/a><\/h2>\n
Bug\u00fcne kadar, sirke en ikna edici uygulamalar\u0131ndan biri tip 2 diyabet tedavisinde yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n
Tip 2 diyabet ins\u00fclin direnci veya ins\u00fclin \u00fcretmek i\u00e7in yetersizlik neden oldu\u011fu y\u00fcksek kan \u015fekeri d\u00fczeyleri ile karakterizedir.<\/p>\n
Ancak, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 olmayan insanlar da normal aral\u0131kta kan \u015fekeri d\u00fczeylerini tutarak yararlanabilir, Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar y\u00fcksek kan \u015fekeri d\u00fczeyleri ya\u015flanma ve \u00e7e\u015fitli kronik hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nemli bir nedeni oldu\u011funa inan\u0131yoruz gibi.<\/p>\n
Kan \u015fekeri d\u00fczeylerini d\u00fczenlemek i\u00e7in en etkili ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 yolu rafine karbonhidrat ve \u015feker \u00f6nlemek i\u00e7in, ama elma sirkesi de yararl\u0131 bir etkiye sahip olabilir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rma sirke kan \u015fekeri ve ins\u00fclin d\u00fczeyleri i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki faydalar sunuyor g\u00f6stermektedir:<\/p>\n
\n
- K\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fma sirke y\u00fcksek karbonhidrat yemek s\u0131ras\u0131nda% 19-34 oran\u0131nda ins\u00fclin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabilir ve \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde d\u00fc\u015f\u00fck kan \u015fekeri ve ins\u00fclin yan\u0131t\u0131 g\u00f6stermektedir.<\/li>\n
- 5 sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanda yap\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fmada, sirke 50 gram beyaz ekmek yedikten sonra kan \u015fekerini %31.4 oran\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcrm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/li>\n
- \u015eeker hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerde yap\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fmada, yatmadan \u00f6nce elma sirkesi 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 t\u00fcketen ertesi sabah% 4 oran\u0131nda a\u00e7l\u0131k kan \u015fekeri azalt\u0131lm\u0131\u015f bildirdi.<\/li>\n
- \u0130nsanlarda \u00e7ok say\u0131da di\u011fer \u00e7al\u0131\u015fmalar sirke ins\u00fclin fonksiyonunu art\u0131rabilir ve yemeklerden sonra d\u00fc\u015f\u00fck kan \u015fekeri d\u00fczeylerini g\u00f6stermektedir.<\/li>\n<\/ul>\n
Ulusal Tamamlay\u0131c\u0131 ve B\u00fct\u00fcnle\u015ftirici Sa\u011fl\u0131k Merkezleri (NCCIH) insanlar\u0131n kan\u0131tlanmam\u0131\u015f sa\u011fl\u0131k \u00fcr\u00fcnleri ile t\u0131bbi tedavi yerine olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n
If you\u2019re currently taking blood-sugar-lowering medications, check with your healthcare provider before increasing your intake of any type of vinegar.<\/p>\n
\nSUMMARY<\/strong><\/p>\n
Apple cider vinegar has shown great promise in improving insulin sensitivity and helping lower blood sugar responses after meals.<\/p>\n<\/blockquote>\n
4. May\u0131s kilo kayb\u0131 yard\u0131m<\/a><\/h2>\n
Belki de \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131, \u00e7al\u0131\u015fmalar sirke insanlar\u0131n kilo yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n
\u00c7e\u015fitli insan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 sirke dolgunluk duygular\u0131n\u0131 art\u0131rabilir g\u00f6stermektedir. Bu daha az kalori yemek ve kilo yol a\u00e7abilir.<\/p>\n
\u00d6rne\u011fin, bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, y\u00fcksek karbonhidrat yemek ile birlikte sirke alarak dolgunluk duygular\u0131 artmas\u0131na yol a\u00e7t\u0131, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n g\u00fcn\u00fcn geri kalan\u0131 boyunca 200-275 daha az kalori yemek neden.<\/p>\n
Ayr\u0131ca, obezite ile 175 ki\u015fi \u00fczerinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada g\u00fcnl\u00fck elma sirkesi t\u00fcketimi nin azalm\u0131\u015f g\u00f6bek ya\u011f ve kilo kayb\u0131na yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 ortaya konmaktad\u0131r:<\/p>\n
\n
- 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131<\/strong>\u00a0(12 mL) alarak 2,6 pound (1,2 kg) kayb\u0131na yol a\u00e7t\u0131<\/li>\n
- 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131<\/strong>\u00a0(30 mL) alarak 3,7 pound (1,7 kg) kayb\u0131na yol a\u00e7t\u0131<\/li>\n<\/ul>\n
Ancak, bu \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n 3 ay boyunca devam etti\u011fini unutmay\u0131n, bu y\u00fczden v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde ger\u00e7ek etkileri olduk\u00e7a m\u00fctevaz\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor.<\/p>\n
Yani, sadece ekleyerek veya tek g\u0131dalar veya maddeler \u00e7\u0131karmanadiren a\u011f\u0131rl\u0131k \u00fczerinde fark edilir bir etkisi vard\u0131r s\u00f6yledi. Uzun s\u00fcreli kilo kayb\u0131 yaratan t\u00fcm diyet veya ya\u015fam tarz\u0131.<\/p>\n
Genel olarak, elma sirkesi tokluk te\u015fvik ederek kilo kayb\u0131na katk\u0131da bulunabilir, kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc, ve ins\u00fclin d\u00fczeylerini azaltarak.<\/p>\n
Elma sirkesi sadece \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ba\u015f\u0131na yakla\u015f\u0131k \u00fc\u00e7 kalori i\u00e7erir.<\/p>\n
\n\u00d6zet<\/strong><\/p>\n
\u00c7al\u0131\u015fmalar sirke dolgunluk duygular\u0131n\u0131 art\u0131rabilir ve kilo kayb\u0131na yol a\u00e7abilir daha az kalori, yemek yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir.<\/p>\n<\/blockquote>\n
5. Hayvanlarda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 geli\u015ftirir<\/a><\/h2>\n
Kalp hastal\u0131\u011f\u0131 \u00f6l\u00fcm \u00f6nde gelen nedenlerinden biridir.<\/p>\n
\u00c7e\u015fitli biyolojik fakt\u00f6rler kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskinize ba\u011fl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmalar sirke bu risk fakt\u00f6rlerinin birka\u00e7 art\u0131rabilir d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir. Ancak, \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011fu hayvanlar \u00fczerinde yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Bu hayvan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 elma sirkesi kolesterol ve trigliserid d\u00fczeylerini d\u00fc\u015f\u00fcrebilir \u00f6neririz, yan\u0131 s\u0131ra di\u011fer bir\u00e7ok kalp hastal\u0131\u011f\u0131 risk fakt\u00f6rleri .<\/p>\n
S\u0131\u00e7anlarda baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar da sirke kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir, hangi kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve b\u00f6brek sorunlar\u0131 i\u00e7in \u00f6nemli bir risk fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n
Ancak, sirke insanlarda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 yararlar\u0131 iyi bir kan\u0131t yoktur. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar herhangi bir g\u00fc\u00e7l\u00fc sonu\u00e7lara ula\u015fmadan \u00f6nce daha fazla \u00e7al\u0131\u015fma yapmak gerekir.<\/p>\n
\n\u00d6zet<\/strong><\/p>\n
\u00c7e\u015fitli hayvan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 sirke kan trigliserid azaltabilir g\u00f6stermi\u015ftir, kolesterol, ve kan bas\u0131nc\u0131. Ancak, insanlarda kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskinin azalmas\u0131na yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131na dair g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kan\u0131t yoktur.<\/p>\n<\/blockquote>\n
6. Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabilir<\/a><\/h2>\n
Elma sirkesi kuru cilt ve egzama gibi cilt hastal\u0131klar\u0131 i\u00e7in ortak bir ila\u00e7t\u0131r.<\/p>\n
Cilt do\u011fal olarak biraz asidiktir. Topikal elma sirkesi kullanmak cildin do\u011fal pH’S\u0131n\u0131 yeniden dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir ve koruyucu cilt bariyerini iyile\u015ftirir (23).<\/p>\n
\u00d6te yandan, alkali sabunlar ve temizleyiciler egzama tahri\u015f olabilir, belirtileri daha k\u00f6t\u00fc hale.<\/p>\n
Onun antibakteriyel \u00f6zellikleri g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, elma sirkesi, teoride, egzama ve di\u011fer cilt ko\u015fullar\u0131 ile ba\u011flant\u0131l\u0131 cilt enfeksiyonlar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
Baz\u0131 insanlar bir facewash veya toner seyreltilmi\u015f elma sirkesi kullan\u0131n. Fikir, bakterileri \u00f6ld\u00fcrmek ve lekeleri \u00f6nlemek olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ancak, egzama ile 22 ki\u015fi de bir \u00e7al\u0131\u015fmada elma sirkesi \u0131slatma cilt bariyerini iyile\u015ftirmek ve cilt tahri\u015fine neden olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildirdi.<\/p>\n
\u00d6zellikle hasarl\u0131 ciltlerde yeni ila\u00e7lar denemeden \u00f6nce sa\u011fl\u0131k hizmet sa\u011flay\u0131c\u0131n\u0131zla konu\u015fun. Yan\u0131klara neden olabilece\u011finden cilde seyreltilmemi\u015f sirke uygulamaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n (26).<\/p>\n
\n\u00d6zet<\/strong><\/p>\n
Elma sirkesi do\u011fal asidik ve antimikrobiyal \u00f6zelliklere sahiptir. Bu cilt bariyerini iyile\u015ftirmek ve enfeksiyonlar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir anlam\u0131na gelir. Ancak, daha fazla \u00e7al\u0131\u015fma bu \u00e7are ne kadar g\u00fcvenli ve etkili oldu\u011funu bilmek gereklidir.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Dozaj ve nas\u0131l kullan\u0131laca\u011f\u0131<\/h2>\n
Diyet i\u00e7ine elma sirkesi dahil etmek i\u00e7in en iyi yolu pi\u015firme kullanmakt\u0131r. Bu salata soslar\u0131 ve ev yap\u0131m\u0131 mayonez gibi g\u0131dalar i\u00e7in basit bir ek.<\/p>\n
Baz\u0131 insanlar da suda seyreltmek ve bir i\u00e7ecek olarak i\u00e7mek gibi. Ortak dozlar 1-2 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 (5-10 mL) ile 1-2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 (15-30 mL) aras\u0131nda de\u011fi\u015fmektedir.<\/p>\n
Bu k\u00fc\u00e7\u00fck dozlarda ba\u015flamak ve b\u00fcy\u00fck miktarlarda alarak \u00f6nlemek i\u00e7in en iyisidir. \u00c7ok fazla sirke zararl\u0131 yan etkilere neden olabilir, di\u015f minesi erozyonu ve potansiyel ila\u00e7 etkile\u015fimleri de dahil olmak \u00fczere.<\/p>\n
Baz\u0131 diyetisyenler anne i\u00e7eren organik, filtresiz elma sirkesi kullanman\u0131z\u0131 tavsiye ediyor.”<\/p>\n
Bragg’s de\u011ferlendirmeleri ve derecelendirme ile birlikte\u00a0online<\/a>\u00a0olarak kullan\u0131labilir en pop\u00fcler se\u00e7enek gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ancak,\u00a0di\u011fer<\/a>\u00a0bir\u00e7ok \u00e7e\u015fitleri de mevcuttur.<\/p>\n
\n