{"id":6533,"date":"2024-08-16T00:00:46","date_gmt":"2024-08-16T00:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6533"},"modified":"2024-08-16T17:28:19","modified_gmt":"2024-08-16T17:28:19","slug":"what-is-metabolism-and-how-do-you-change-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/what-is-metabolism-and-how-do-you-change-it\/","title":{"rendered":"METABOLIZMA NEDIR VE NASIL DE\u011eI\u015eTIRIRSINIZ?"},"content":{"rendered":"\n

Metabolizman\u0131z v\u00fccut b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden, cinsiyetinizden ve ya\u015f\u0131n\u0131zdan etkilenir.<\/p>\n\n\n\n

Kolayca kilo al\u0131rsan\u0131z veya istedi\u011finiz zaman kaybedemiyorsan\u0131z, yava\u015f bir metabolizmay\u0131 su\u00e7layabilirsiniz. Belki de ne isterse yiyebilen birini tan\u0131yorsun ve h\u0131zl\u0131 bir metabolizmayla kutsand\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in onu lanetliyorsun. Ama metabolizman\u0131n ne oldu\u011funu ve kilo alma ve verme ile ne kadar ilgisi oldu\u011funu ger\u00e7ekten biliyor musunuz?<\/p>\n\n\n\n

Metabolizmaya bir \u015fey i\u00e7in t\u00fcm su\u00e7u (veya krediyi) vermeden \u00f6nce, i\u015fte bu \u00f6nemli, ancak biraz yanl\u0131\u015f anla\u015f\u0131lan bedensel s\u00fcrecin \u00f6zeti.<\/p>\n\n\n\n

Metabolizma tam olarak nedir?<\/h2>\n\n\n\n

Metabolizma, v\u00fccudunuzun yedi\u011finiz ve i\u00e7ti\u011finiz her \u015feyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc biyokimyasal s\u00fcreci ifade eder. Yiyecek ve i\u00e7eceklerdeki kaloriler, bu enerjiyi serbest b\u0131rakmak i\u00e7in oksijenle kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ancak s\u00fcre\u00e7 sadece spor yaparken veya kendinizi ba\u015fka bir \u015fekilde uygularken ger\u00e7ekle\u015fmez, Mayo Clinic’e dikkat \u00e7ekiyor.<\/a> \u00c7ok az \u015fey yap\u0131yormu\u015f gibi g\u00f6r\u00fcnseniz bile, v\u00fccudunuzun nefes almak, h\u00fccreleri onarmak ve kan dola\u015f\u0131m\u0131 i\u00e7in enerjiye ihtiyac\u0131 vard\u0131r. V\u00fccudunuzun bu temel i\u015flevler i\u00e7in ka\u00e7 kalori kulland\u0131\u011f\u0131 bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131zd\u0131r – veya metabolizman\u0131z olarak d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u015feydir.<\/p>\n\n\n\n

Metabolizman\u0131z\u0131 ne belirler?<\/h2>\n\n\n\n
\"man
Erkekler genellikle kad\u0131nlardan daha fazla kalori yakarlar \u00e7\u00fcnk\u00fc daha fazla kaslar\u0131 ve daha az ya\u011flar\u0131 vard\u0131r. Syda Productions\/Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kabaca ayn\u0131 boyutta olan insanlar tamamen farkl\u0131 metabolizmalara sahip olabilir. Bir ki\u015fi istedi\u011fi zaman ne yerse yiyebilir ve kilo almazken di\u011feri her lokmay\u0131 izlemek zorundad\u0131r. Johns Hopkins Metabolizma ve Obezite Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 Merkezi’nde ara\u015ft\u0131rmac\u0131 ve profes\u00f6r olan Will Wong Vox’a \u015f\u00f6yle diyor:<\/a>“Bir ki\u015finin metabolizmas\u0131n\u0131 kontrol eden mekanizmay\u0131 anlam\u0131yoruz.”<\/p>\n\n\n\n

Mayo’ya g\u00f6re, baz\u0131 \u00f6zellikler tipik olarak birinin metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 belirliyor gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor:<\/p>\n\n\n\n