{"id":6393,"date":"2024-08-27T00:00:56","date_gmt":"2024-08-27T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6393"},"modified":"2024-08-27T16:12:31","modified_gmt":"2024-08-27T16:12:31","slug":"four-health-benefits-of-walks-with-your-dog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/four-health-benefits-of-walks-with-your-dog\/","title":{"rendered":"K\u00d6PE\u011eINIZLE Y\u00dcR\u00dcY\u00dc\u015eLERIN D\u00d6RT SA\u011eLIK FAYDASI"},"content":{"rendered":"\n

K\u00f6peklerin uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam s\u00fcrmeleri i\u00e7in d\u00fczenli egzersize ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r. Ama d\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerden yararlanan sadece onlar de\u011fil. \u0130\u015fte k\u00f6pe\u011finizle y\u00fcr\u00fcmenin size nas\u0131l fayda sa\u011flayabilece\u011fi.<\/h4>\n\n\n\n

Evcil hayvanlar\u0131n sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131<\/h2>\n\n\n\n

K\u00f6pekler y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe gitmeyi sever, bir\u00e7ok mal sahibinin kani\u015flerinin a\u015f\u0131r\u0131 heyecanlanmamas\u0131 i\u00e7in aktivite hakk\u0131nda konu\u015furken w-a-l-k’yi hecelemesine kadar. G\u00fcnl\u00fck y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler sadece k\u00f6pe\u011finizi egzersiz yapman\u0131n harika bir yolu de\u011fildir; onlardan da yararlanabilirsiniz!<\/p>\n\n\n\n

Kap\u0131dan \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce, do\u011fru malzemelere sahip oldu\u011fundan emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z. K\u00f6pe\u011finizin arkas\u0131n\u0131 temizlemek i\u00e7in her zaman yan\u0131n\u0131zda plastik torbalar ta\u015f\u0131y\u0131n. K\u00f6pe\u011finizin d\u0131\u015fk\u0131lar\u0131n\u0131 yerde b\u0131rakmak sadece yolu kullanan di\u011fer insanlar\u0131n d\u00fc\u015f\u00fcncesiz olmas\u0131 de\u011fil, ayn\u0131 \u015fekilde b\u00f6lgenin do\u011fal ekosistemi i\u00e7in de sa\u011fl\u0131ks\u0131zd\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

K\u00f6pe\u011finiz heyecanland\u0131\u011f\u0131nda \u00e7ekme e\u011filimindeyse, boyunlar\u0131n\u0131 zorlamamalar\u0131 veya kendilerini bo\u011fmamalar\u0131 i\u00e7in onlara bir ko\u015fum tak\u0131m\u0131 almak isteyebilirsiniz. Bir\u00e7ok farkl\u0131 stil ve ko\u015fum tak\u0131m\u0131 t\u00fcr\u00fc vard\u0131r. Sadece bir ko\u015fum tak\u0131m\u0131n\u0131n k\u00f6pe\u011finizin \u00e7ekilmesini engellemeyece\u011fini unutmay\u0131n – gev\u015fek tasma e\u011fitiminin amac\u0131 budur. \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan di\u011fer tek \u015fey bir \u00e7ift iyi y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ayakkab\u0131s\u0131 ve kald\u0131r\u0131ma veya yola \u00e7\u0131kmaya haz\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

\u0130htiyac\u0131n olan her \u015fey var m\u0131? K\u00f6pe\u011finizi gezdirmenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za fayda sa\u011flayabilece\u011fini \u00f6\u011frenmenin d\u00f6rt yolunu \u00f6\u011frenmek i\u00e7in okumaya devam edin.<\/p>\n\n\n\n

1. Fiziksel zindeli\u011fi art\u0131r\u0131n<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

D\u00fczenli olarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan daha formda olaca\u011f\u0131n bir s\u0131r de\u011fil. Ancak bir\u00e7ok egzersiz program\u0131nda, sava\u015f\u0131n yar\u0131s\u0131 faydalar\u0131n\u0131 g\u00f6recek kadar uzun s\u00fcre buna ba\u011fl\u0131 kal\u0131yor. Bir k\u00f6pekle y\u00fcr\u00fcmek neredeyse bu zorlu\u011fu ortadan kald\u0131r\u0131r – hepsi bir seferde e\u011fitim orta\u011f\u0131n\u0131z ve ko\u00e7unuz olurlar. Bir rutin olu\u015fturmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmak i\u00e7in o kadar heyecanlanacaklar ki, bir g\u00fcn\u00fc atlaman\u0131za, ya\u011fmur ya\u011fmas\u0131na veya parlaman\u0131za izin vermeyecekler.<\/p>\n\n\n\n

Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, her yerde yapabilece\u011finiz harika bir d\u00fc\u015f\u00fck etkili aktivitedir. Zamanla kaslar\u0131n\u0131z\u0131, kemiklerinizi ve eklemlerinizi g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Hatta normal rotan\u0131z\u0131n biraz kolay oldu\u011funu fark edebilir ve daha uzun s\u00fcre d\u0131\u015far\u0131da kalmaya veya ekstra tepeye y\u00fcr\u00fcmeye karar verebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Bir seferde ve g\u00fcnde ne kadar y\u00fcr\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz k\u00f6pe\u011finizin cinsine ve ya\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131 olacakt\u0131r – \u00f6rne\u011fin 2 ya\u015f\u0131ndaki bir border collie ya\u015fl\u0131 bir pugdan daha dayan\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcz\u00fc k\u00f6pe\u011finizin ihtiya\u00e7lar\u0131na ve yeteneklerine g\u00f6re uyarla. S\u0131cak bir g\u00fcnse veya daha uzun bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131yorsan\u0131z, k\u00f6pe\u011finiz i\u00e7in su ve bir kase getirdi\u011finizden emin olun.<\/p>\n\n\n\n

S\u0131cak g\u00fcnlerde, \u00fczerinde y\u00fcr\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz y\u00fczeyi de g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurman\u0131z gerekir. G\u00fcne\u015fte, kald\u0131r\u0131m tehlikeli derecede y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131klara kolayca ula\u015fabilir ve k\u00f6pe\u011finizin pen\u00e7elerini yakabilir. \u0130yi bir test, elinizi veya \u00e7\u0131plak aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kald\u0131r\u0131ma yerle\u015ftirmektir. Orada 10 saniye tutam\u0131yorsan\u0131z, bu zeminin k\u00f6pe\u011finizin y\u00fcr\u00fcyemeyece\u011fi kadar s\u0131cak oldu\u011fu anlam\u0131na gelir. B\u00f6yle g\u00fcnlerde, \u00e7imlerde veya toprakta y\u00fcr\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden emin olman\u0131z gerekir. Alternatif olarak, k\u00f6pe\u011finizin ayak korumas\u0131 olarak hizmet etmesi i\u00e7in patik sat\u0131n alabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Hem siz hem de k\u00f6pe\u011finiz y\u00fcr\u00fcd\u00fck\u00e7e daha zinde olacaks\u0131n\u0131z. K\u00f6pe\u011finiz buna haz\u0131rsa, bir g\u00fcn harika bir ko\u015fu arkada\u015f\u0131 bile olabilirler!<\/p>\n\n\n\n

2. Daha iyi ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Bu kadar \u00e7ok k\u00f6pe\u011fin gaziler ve TSSB ile ya\u015fayan insanlar i\u00e7in hizmet hayvan\u0131 olmas\u0131n\u0131n psikolojik bir nedeni vard\u0131r: k\u00f6pek gezdirme ruh halini iyile\u015ftirebilir ve depresyon ve anksiyete semptomlar\u0131n\u0131 azaltabilir ve ara\u015ft\u0131rmalar bir k\u00f6pekle zaman ge\u00e7irmenin stres hormonu kortizol\u00fcn \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131n\u0131 azaltabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n\n\n\n

Depresyonla m\u00fccadele eden insanlar i\u00e7in, bir k\u00f6pe\u011fe sahip olmak tam bir oyun de\u011fi\u015ftirici olabilir. Tek ba\u015f\u0131na yap\u0131yorsan\u0131z, evden \u00e7\u0131kmak i\u00e7in kendinizi motive etmek zor olabilir. Depresyon belirtisi olarak fiziksel yorgunluk ya\u015fayabilirsiniz ve \u00e7al\u0131\u015fmalar d\u00fczenli egzersizin g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antidepresan olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015f olsa da, bu egzersiz yapmay\u0131 zor hale getirebilir.<\/p>\n\n\n\n

Ama k\u00f6pe\u011finizin size b\u00fcy\u00fck k\u00f6pek g\u00f6zleri vermesi ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kmak i\u00e7in yalvarmaktan daha iyi bir motivasyon yoktur. Bir k\u00f6pe\u011fe sahip olmak sizi d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmak i\u00e7in zorlar, bu da ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in uzun bir olumlu etki zinciri ba\u015flat\u0131r. Fiziksel aktivite, beyinde size enerji veren ve olumlu duygular yaratan endorfin salg\u0131lar. Stresi azaltacak, ruh halini art\u0131racak ve zihinsel enerjiyi art\u0131racakt\u0131r. Ek olarak, her g\u00fcn bir k\u00f6pek gezdirilerek rutini olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelerden sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Sonu\u00e7 olarak, ba\u015fka bir canl\u0131yla ilgilenmek kendinize bakmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilir.<\/p>\n\n\n\n

Y\u00fcr\u00fcyen arkada\u015flar yaln\u0131zl\u0131\u011f\u0131 da azaltabilece\u011finden, k\u00f6peklerin sunabilece\u011fi arkada\u015fl\u0131k. Bir k\u00f6pe\u011fi gezdirmek genellikle di\u011fer k\u00f6pek sahipleriyle de sohbetlere yol a\u00e7abilir ve ba\u015fkalar\u0131na sosyal olarak ba\u011fl\u0131 kalman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Kendiniz bir k\u00f6pe\u011finiz olmasa bile, bu faydalar\u0131 elde etmek i\u00e7in onlar\u0131 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe harcaman\u0131n bir\u00e7ok yolu vard\u0131r. Bir arkada\u015f\u0131n\u0131za veya aile \u00fcyenize k\u00f6peklerini mahallede gezdirip gezdiremeyece\u011finizi veya g\u00f6n\u00fcll\u00fc olmak i\u00e7in ba\u015fka yerler olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sorun. Bir\u00e7ok hayvan bar\u0131na\u011f\u0131, k\u00f6pekleri k\u00f6pek kul\u00fcbelerinde gezdirmek i\u00e7in g\u00f6n\u00fcll\u00fclere g\u00fcvenir. Sadece kendiniz i\u00e7in bu zihinsel ve fiziksel sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131n\u0131 elde etmekle kalmaz, ayn\u0131 zamanda ihtiyac\u0131 olan k\u00f6peklere yard\u0131m etti\u011finizi bilmekten de bir destek al\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

3. Geli\u015ftirilmi\u015f uyku<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Muhtemelen k\u00f6pe\u011finizin uzun bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ften veya uzun bir oyun oyunundan eve d\u00f6nd\u00fcklerinde yerde s\u0131zd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rm\u00fc\u015fs\u00fcn\u00fczd\u00fcr – bunun nedeni egzersizin yorucu olmas\u0131d\u0131r! K\u00f6pe\u011finizin yapt\u0131\u011f\u0131 gibi eve geldikten hemen sonra kestirmeye ihtiyac\u0131n\u0131z olmayabilir, ancak \u00e7al\u0131\u015fmalar d\u00fczenli egzersizin uyku miktar\u0131n\u0131z\u0131 ve kalitenizi art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n

Yeti\u015fkin insanlar gecede 7-9 saat uyku gerektirir, ancak Hastal\u0131k Kontrol ve \u00d6nleme Merkezleri (CDC) taraf\u0131ndan yap\u0131lan yeni bir \u00e7al\u0131\u015fma, her 3 yeti\u015fkinden 1’inin yeterli uyku alamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koymu\u015ftur. Uyku yoksunlu\u011fu, obezite, diyabet ve y\u00fcksek tansiyon gibi durumlar\u0131n geli\u015fme riskinin daha y\u00fcksek olmas\u0131yla ili\u015fkilidir.<\/p>\n\n\n\n

Ek olarak, uyku eksikli\u011fi ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyebilir. E\u011fer kendini sinirli hissettiyseniz ya da k\u00f6t\u00fc bir gece uykusundan sonra odaklanmakta zorland\u0131ysan\u0131z, neden bahsetti\u011fimizi biliyorsunuz. Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, kuru, yanan g\u00f6zler ve yorgunluk gibi fiziksel etkilerden bahsetmiyorum bile. Zaten sersemlemi\u015f ve uyku eksikli\u011finden bitkin d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde kendinizi egzersize almak zor olabilir. \u0130\u015fte burada k\u00f6pe\u011fin devreye giriyor! Sizi bu engeli a\u015fmaya ve d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p zararl\u0131 hareketsizlik d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc ve k\u00f6t\u00fc uykuyu k\u0131rmaya zorlayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ve etkilerini g\u00f6rmek i\u00e7in triatlon e\u011fitimi alman\u0131za gerek yok. En az 30 dakikal\u0131k hafif ila orta derecede egzersiz (k\u00f6pe\u011finizi y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131karmaktan kolayca elde edebilirsiniz) daha derin, daha dinlendirici bir uyku elde etmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Yatma saatine \u00e7ok yak\u0131n egzersiz yapman\u0131n uykuya dalmay\u0131 daha zor hale getirebilece\u011fini unutmay\u0131n. Hafif fiziksel aktivite bile ge\u00e7ici olarak kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r, v\u00fccut s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 y\u00fckseltir ve sinir sisteminizi uyar\u0131r, bu da yava\u015flamay\u0131 daha zor hale getirebilir. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerinizi g\u00fcnd\u00fcz saatlerine g\u00f6re s\u0131n\u0131rl\u0131 tutun ve bebek gibi uyuyacaks\u0131n\u0131z!<\/p>\n\n\n\n

4. Kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k riskinin azalmas\u0131<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

G\u00fcnl\u00fck aktivite sadece iskelet ve kas sistemlerinizi en y\u00fcksek \u00e7al\u0131\u015fma durumunda tutmaya yard\u0131mc\u0131 olmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda kardiyovask\u00fcler sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Kardiyovask\u00fcler sisteminiz kalbinizi, kan\u0131n\u0131z\u0131, damarlar\u0131n\u0131z\u0131 ve atardamarlar\u0131n\u0131z\u0131 i\u00e7erir. Kalbiniz v\u00fccudunuza verimli bir \u015fekilde kan pompalayamad\u0131\u011f\u0131nda veya bir t\u0131kan\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131nda, y\u00fcksek tansiyon, kalp yetmezli\u011fi ve koroner kalp hastal\u0131\u011f\u0131 da dahil olmak \u00fczere ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenli egzersiz, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 ve dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k geli\u015ftirme riskinizi azalt\u0131r. CDC, yeti\u015fkinlerin haftada en az 150 dakika orta derecede fiziksel aktivite almas\u0131n\u0131 \u00f6nerir. Bu, sizin i\u00e7in g\u00fcnde 20 dakikadan biraz fazla egzersize neden olur. K\u00f6pe\u011finiz yan\u0131n\u0131zdayken, bu vurmak i\u00e7in kolay bir \u00f6l\u00e7\u00fct olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Bir\u00e7ok k\u00f6pek i\u00e7in g\u00fcnde 20 dakika yeterli aktivite de\u011fildir – k\u00f6pe\u011finizin kendi g\u00fcnl\u00fck \u00f6nerilen aktivitelerini elde etmesini sa\u011flamak i\u00e7in daha uzun bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fu veya arka bah\u00e7e zaman\u0131 ile takviye etmeniz gerekir. Yine, bu k\u00f6pe\u011finizin cinsine ve ya\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131 olacakt\u0131r. K\u00f6pe\u011finizin g\u00fcnde ne kadar egzersiz yapmas\u0131 gerekti\u011fini tart\u0131\u015fmak i\u00e7in her zaman veterinerinize dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

A\u015f\u0131r\u0131 beslenme ve s\u0131n\u0131rl\u0131 aktivitenin bir kombinasyonu nedeniyle her zamankinden daha fazla k\u00f6pek obezite gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan muzdariptir. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak bununla sava\u015fman\u0131n en iyi yollar\u0131ndan biridir. G\u00fcnl\u00fck y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler sadece kalbinizi de\u011fil, k\u00f6pe\u011finizin kalbini de sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ne bekliyorsunuz? Tasman\u0131 tut ve oraya \u00e7\u0131k!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00f6peklerin uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam s\u00fcrmeleri i\u00e7in d\u00fczenli egzersize ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r. Ama d\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerden yararlanan sadece onlar de\u011fil. \u0130\u015fte k\u00f6pe\u011finizle […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,17],"tags":[],"class_list":["post-6393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"tr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dog-owner-walking-on-trail-768-1.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5936,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6393"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15122,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6393\/revisions\/15122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}