{"id":6285,"date":"2024-07-16T00:00:15","date_gmt":"2024-07-16T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6285"},"modified":"2024-07-16T17:30:02","modified_gmt":"2024-07-16T17:30:02","slug":"what-your-resting-heart-rate-says-about-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/what-your-resting-heart-rate-says-about-you\/","title":{"rendered":"DINLENME KALP ATI\u015e HIZINIZ SIZIN \u0130\u00c7IN NE S\u00d6YL\u00dcYOR?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Ne kadar ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131 ima edebilir.<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

\"Image
Foto\u011fraf: KATERYNA KON\/SCIENCE PHOTO LIBRARY\/Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Kalplerimizi yava\u015flatarak insan hayat\u0131 uzayabilir mi? Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 daha y\u00fcksek olan memelilerin daha yava\u015f ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlemiyle tetiklenen soru, Tufts \u00dcniversitesi T\u0131p Fak\u00fcltesi’nde se\u00e7kin bir kardiyolog ve profes\u00f6r emeritus olan Dr. Herbert J. Levine’in 1997’deki “Dinlenme Kalp H\u0131z\u0131 ve Ya\u015fam Beklentisi”\u00a0makalesinde<\/a>\u00a0sordu\u011fu sorudur.<\/p>\n

Bug\u00fcne kadar sorusu tam olarak cevaplanmad\u0131. Ancak son zamanlarda yap\u0131lan birka\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fma, daha yava\u015f kalpler ve daha uzun ya\u015famlar aras\u0131nda \u00f6nemli ba\u011flant\u0131lar buldu ve dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k g\u00f6stergesi seviyesine y\u00fckseltti.<\/p>\n

Ak\u0131ll\u0131 saatlerin ve di\u011fer izleme cihazlar\u0131n\u0131n artan pop\u00fclaritesiyle, insanlar kendi dinlenme kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131n her zamankinden daha fazla fark\u0131ndad\u0131r, bu da egzersiz yapt\u0131ktan en k\u0131sa iki saat sonra oturdu\u011funuzda veya yatarken oldu\u011fu gibi, istirahat s\u0131ras\u0131nda dakikadaki kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131n say\u0131s\u0131yla tan\u0131mlanan bir \u00f6nlemdir. Ancak bu say\u0131n\u0131n tam olarak nas\u0131l yorumlanaca\u011f\u0131n\u0131z ve bu bilgilerle ne yap\u0131laca\u011f\u0131n\u0131z o kadar a\u00e7\u0131k olmayabilir.<\/p>\n

\u0130\u015fleri daha da karma\u015f\u0131kla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in, dinlenme kalp at\u0131\u015flar\u0131, \u015fimdiye kadar toplanan en b\u00fcy\u00fck g\u00fcnl\u00fck dinlenme kalp at\u0131\u015flar\u0131 veri k\u00fcmesine bakan yeni bir\u00a0ara\u015ft\u0131rmaya<\/a>\u00a0g\u00f6re, dakikada 70 at\u0131m kadar ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015febilir.<\/p>\n

Bilinenler<\/strong><\/h1>\n

Dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 ile ilgili en k\u00f6kl\u00fc ger\u00e7ek, bir ki\u015finin fiziksel uygunluk seviyesi ile ters ili\u015fkili olmas\u0131d\u0131r. Ba\u015fka bir deyi\u015fle: Ne kadar zinde olursan\u0131z, dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z o kadar d\u00fc\u015f\u00fck olur (\u00f6rne\u011fin elit atletler, k\u00f6t\u00fc \u015f\u00f6hretli d\u00fc\u015f\u00fck kalp at\u0131\u015f h\u0131zlar\u0131na sahip olma e\u011filimindedir). Bunun nedeni, egzersiz yapt\u0131k\u00e7a kalp kan\u0131z\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesi ve kan pompalamak i\u00e7in daha az kalp at\u0131\u015f\u0131 gerektirmesidir.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Daha d\u00fc\u015f\u00fck istirahat kalp at\u0131\u015f h\u0131zlar\u0131na sahip insanlar\u0131n neden daha uzun ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar do\u011frudan, nedensel bir ili\u015fki olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 varsayd\u0131lar. Bilim adamlar\u0131 aras\u0131ndaki ana varsay\u0131m, kalp at\u0131\u015f\u0131 daha yava\u015f olan insanlar\u0131n daha fit oldu\u011fu ve fiziksel zindeliklerinin daha uzun ya\u015famalar\u0131n\u0131 sa\u011flayan \u015fey oldu\u011fuydu.<\/p>\n

\n

“Genel olarak, dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 hakk\u0131nda konu\u015ftu\u011fumuzda, daha d\u00fc\u015f\u00fck olan\u0131n daha iyi oldu\u011funa dair olduk\u00e7a iyi kan\u0131tlar var.”<\/p>\n<\/blockquote>\n

Bu varsay\u0131m, Kopenhag \u00dcniversitesi Amager & Hvidovre \u00dcniversitesi Hastanesi kardiyoloji b\u00f6l\u00fcm\u00fc ba\u015fkan\u0131 Dr. Magnus T. Jensen liderli\u011findeki bir \u00e7al\u0131\u015fma taraf\u0131ndan test edildi. Ekibi, Kopenhag’da 16 y\u0131l boyunca takip edilen yakla\u015f\u0131k 2.800 orta ya\u015fl\u0131 erke\u011fin\u00a0verilerini<\/a>\u00a0analiz etti. Jensen, “Her bireyin VO2 max ile ilgili bir de\u011ferlendirmesi vard\u0131, bu da fitness seviyesinin bir \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcd\u00fcr,” diyor. Bu veriler, asl\u0131nda daha d\u00fc\u015f\u00fck kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131na ve daha d\u00fc\u015f\u00fck \u00f6l\u00fcm riskine sahip olmak aras\u0131nda fiziksel uygunluk olmadan do\u011frudan bir ili\u015fki oldu\u011fu sonucuna varmalar\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131.<\/p>\n

Beaumont Health’in koruyucu kardiyoloji ve kardiyak rehabilitasyon direkt\u00f6r\u00fc Barry A. Franklin, “Genel olarak, dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 hakk\u0131nda konu\u015ftu\u011fumuzda, daha d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcn daha iyi oldu\u011funa dair olduk\u00e7a iyi kan\u0131tlar var” diyor.<\/p>\n

Peki, dinlenmi\u015f bir kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 i\u00e7in “normal” aral\u0131k olarak kabul edilen nedir?<\/p>\n

Amerikan Kalp Derne\u011fi’ne g\u00f6re, normal bir dinlenme kalp h\u0131z\u0131\u00a0dakikada 60-100 at\u0131m<\/a>aras\u0131nda de\u011fi\u015fmektedir. Uzmanlar\u0131n \u00e7o\u011fu bu ifadeye kat\u0131l\u0131yor, ancak \u00f6zellikle \u00fcst u\u00e7ta mutlak bir fikir birli\u011fi de\u011fil. Franklin, “Dakikada 95 veya 100 at\u0131m normal demeye sayg\u0131yla kat\u0131lm\u0131yorum,” diyor ve bu aral\u0131\u011f\u0131n zaten daha d\u00fc\u015f\u00fck bir ya\u015fam beklentisiyle ba\u011flant\u0131l\u0131 olabilece\u011fini ekliyor.<\/p>\n

Plos’ta yay\u0131nlanan bu haftan\u0131n kapsaml\u0131\u00a0Scripps Ara\u015ft\u0131rma \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 , bir ki\u015fi i\u00e7in “normal” olarak kabul edilen \u015feyin di\u011feri i\u00e7in anormal olabilece\u011fini g\u00f6sterdi. Bireylerin ortalama dinlenme kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131n dakikada 40 kadar d\u00fc\u015f\u00fck ve 110 at\u0131m kadar y\u00fcksek oldu\u011fu tespit edildi. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, 320 g\u00fcnl\u00fck bir ortalamada 92.000’den fazla ki\u015fi taraf\u0131ndan giyilen giyilebilir cihazlardan veri ald\u0131.<\/p>\n

\u00c7al\u0131\u015fma ayr\u0131ca bireyin dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n zaman i\u00e7inde olduk\u00e7a tutarl\u0131 oldu\u011funu ve bu nedenle tipik h\u0131zdan sapmalar\u0131n bir \u015feylerin yanl\u0131\u015f oldu\u011funun \u00f6nemli bir i\u015fareti olabilece\u011fini vurgulad\u0131. \u00c7al\u0131\u015fman\u0131n ilk yazar\u0131 Giorgio Quer, “Dinlenmi\u015f kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fkenli\u011fi, sadece kardiyovask\u00fcler sa\u011fl\u0131k i\u00e7in de\u011fil, ayn\u0131 zamanda akci\u011fer durumu, bula\u015f\u0131c\u0131 hastal\u0131k tespiti, \u00fcreme sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve muhtemelen daha fazlas\u0131 i\u00e7in de ek bilgi sa\u011flayabilir” diyor.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rman\u0131n s\u0131n\u0131rlamalar\u0131ndan biri, ger\u00e7ek sa\u011fl\u0131klar\u0131na bakmadan sadece kat\u0131l\u0131mc\u0131n\u0131n “normal” kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 izlemesidir. Bireylerin sa\u011fl\u0131k durumu hakk\u0131nda bilgimiz yok, bu y\u00fczden “normal”in ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 anlam\u0131na geldi\u011fini s\u00f6yleyemeyiz, diyor Quer.<\/p>\n

Dinlenmi\u015f kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 ne zaman ve nas\u0131l kontrol edesiniz?<\/strong><\/h1>\n
\"\"<\/figure>\n

Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir h\u0131za yava\u015flatmak i\u00e7in yapabilece\u011finiz \u015feyler vard\u0131r. En \u00f6nemlilerinden biri d\u00fczenli egzersiz yapmakt\u0131r. Franklin, “Tempolu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f program\u0131 bile dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 dakikada 10-12 at\u0131\u015fta d\u00fc\u015f\u00fcrebilir” diyor.<\/p>\n

\n

Dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z s\u00fcrekli olarak dakikada 100 at\u0131m \u00fczerindeyse, semptomlu veya semptomsuz, bir doktor taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmelisiniz.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilecek beta-blokerler gibi ila\u00e7lar olsa da, y\u00fcksek istirahat kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131na sahip ancak nefes darl\u0131\u011f\u0131 veya g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 gibi ger\u00e7ek semptomlar\u0131 olmayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlar, sa\u011fl\u0131k kurulu\u015fu taraf\u0131ndan tavsiye edilmedi\u011fi s\u00fcrece bunlar\u0131 almamal\u0131d\u0131r. “Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131na bir ila\u00e7la m\u00fcdahale etmenin bu insanlar\u0131n hayat\u0131n\u0131 uzat\u0131p uzatmayaca\u011f\u0131n\u0131 bilmiyoruz. Ancak ya\u015fam tarz\u0131 m\u00fcdahalelerinin – kilo kayb\u0131, zindeli\u011fi art\u0131rma, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrme – hem daha d\u00fc\u015f\u00fck kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 hem de uzun \u00f6m\u00fcrle ili\u015fkili oldu\u011funu kan\u0131tlamak i\u00e7in \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 miktarda bilgiye sahibiz,” diyor Jensen.<\/p>\n

Amerikan Kardiyoloji Koleji’nin spor ve egzersiz kardiyolojisi b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fcn ba\u015fkan\u0131 Dr. Matthew Martinez, istirahat kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z nefes darl\u0131\u011f\u0131, g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 veya ba\u015f d\u00f6nmesi gibi semptomlarla veya olmadan dakikada s\u00fcrekli olarak 100 at\u0131m \u00fczerindeyse, bir doktor taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmeniz gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n

Ani de\u011fi\u015fikliklere de dikkat etmelisiniz. Martinez, “Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z bir g\u00fcn boyunca, kafein yutulmas\u0131, stresli bir an ve hatta koridorda y\u00fcr\u00fcmekten sonra de\u011fi\u015fecektir” diyor. “Ancak, bir dakika i\u00e7inde bir dakika i\u00e7inde dakikada 20’den fazla at\u0131ml\u0131k h\u0131zl\u0131 de\u011fi\u015fiklikler bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131n dikkatine getirilmelidir.”<\/p>\n

Martinez, daha d\u00fc\u015f\u00fck kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131na sahip olman\u0131n genellikle iyi bir \u015fey olarak kabul edilmesine ra\u011fmen, birka\u00e7 istisna oldu\u011funu belirtiyor. Ne sporcu ne de d\u00fczenli bir egzersiz yapan sizseniz ve kalbiniz dakikada 60 at\u0131m alt\u0131nda at\u0131yorsa (bradikardi ad\u0131 verilen bir durum), bu tiroid hastal\u0131\u011f\u0131 veya elektrik iletim sistemindeki anormalliklerin neden oldu\u011fu bir sorun gibi belirli t\u0131bbi durumlar\u0131n bir i\u015fareti olabilir, \u00f6zellikle ba\u015f d\u00f6nmesi ve ba\u015f d\u00f6nmesi gibi semptomlar varsa.<\/p>\n

Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 izleyicilerinin art\u0131lar\u0131 ve eksileri<\/strong><\/h1>\n
\"\"<\/figure>\n

Uzmanlar, insanlar\u0131n kalp at\u0131\u015f h\u0131zlar\u0131na daha a\u015fina olmas\u0131n\u0131 olumlu buluyor. Ciccarone Center, Johns Hopkins Medicine’\u0131n ileri lipid bozukluklar\u0131 program\u0131n\u0131n y\u00f6neticisi Seth S. Martin, “Bu, insanlar\u0131n sa\u011fl\u0131klar\u0131yla daha fazla me\u015fgul olduklar\u0131 anlam\u0131na geliyor” diyor. “Daha iyi bilgilendirilerek ve sa\u011fl\u0131klar\u0131nda daha aktif bir rol alarak, a\u015fa\u011f\u0131 ak\u0131\u015f sorunlar\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilirler.”<\/p>\n

Johns Hopkins Hastanesi’nde klinik kardiyoloji uzman\u0131 olan Dr. Nino Isakadze’ye g\u00f6re, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 takip etmek, asemptomatik olabilen atriyal fibrilasyon gibi baz\u0131 kalp ritim bozukluklar\u0131n\u0131 tespit etmek i\u00e7in de yararl\u0131 olabilir. Apple taraf\u0131ndan finanse edilen yeni bir \u00e7al\u0131\u015fma,\u00a0Apple Kalp \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131<\/a>Bir Apple Watch uygulamas\u0131n\u0131n atriyal fibrilasyonu% 84 do\u011frulukla tan\u0131mlayabildi\u011fi sonucuna vard\u0131.<\/p>\n

Ancak izlemeye a\u015f\u0131r\u0131 odaklanmamak \u00f6nemlidir. Martinez, “Bilginin a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklenme riski var,” diyor. “Hastalara s\u0131k s\u0131k bu bilgilerle birlikte gelen kayg\u0131 ve bu verilerin nas\u0131l ele al\u0131naca\u011f\u0131 konusunda tavsiyelerde bulunuyorum. Bu \u00f6nemli bir g\u00f6stergedir, ancak ger\u00e7ek say\u0131ya bir sabitleme bazen de zararl\u0131d\u0131r.” Hastalar\u0131na haftada en fazla \u00fc\u00e7 veya d\u00f6rt kez istirahat kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131 kontrol etmelerini, her zaman g\u00fcn\u00fcn farkl\u0131 saatlerini se\u00e7melerini ve egzersizden en az iki saat sonra ve kafein al\u0131m\u0131ndan bir saat sonra kontrol etmelerini \u00f6nerir. Apple Watch gibi bir\u00e7ok izleme cihaz\u0131, g\u00fcnl\u00fck ortalama dinlenme kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 g\u00f6sterir ve bu da kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131n h\u0131z\u0131n\u0131 g\u00fcn\u00fcn herhangi bir an\u0131nda kontrol etmekten daha g\u00fcvenilir bir resim sa\u011flar.<\/p>\n

Isakadze, “Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 izlemenin bazen kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n y\u00fckselmesine ve gereksiz doktor ziyaretlerine ve testlerine yol a\u00e7abilecek bir endi\u015fe yaratma riski kesinlikle vard\u0131r” dedi.<\/p>\n

Verileri yorumlamak da zor olabilir. “Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131n y\u00fcksek veya d\u00fc\u015f\u00fck anormal olmas\u0131n\u0131n bir\u00e7ok nedeni vard\u0131r. Cihazlar anormallikleri tan\u0131mlayabilir, ancak do\u011fruluk ve yard\u0131mc\u0131 program hen\u00fcz belirlenmemektedir. Verilerle ne yap\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 anlamadan t\u00fcm bu bilgileri tan\u0131mlamak potansiyel olarak zararl\u0131 olabilir.” dedi.<\/p>\n

Jensen, insanlar\u0131n bu bilgileri g\u00fcnl\u00fck ya\u015famlar\u0131nda nas\u0131l verimli bir \u015fekilde kullanabileceklerine dair bir anekdot payla\u015ft\u0131. Londra’daki Uber s\u00fcr\u00fcc\u00fcs\u00fcne Apple Watch’unun kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 \u00f6zelli\u011finden zevk al\u0131p almad\u0131\u011f\u0131n\u0131 sordu\u011funda, adam ona kendi i\u015fini kurup y\u00fcksek d\u00fczeyde stres ya\u015fad\u0131ktan sonra dakikada at\u0131mlar\u0131nda bir art\u0131\u015f fark etti\u011fini s\u00f6yledi. Bu ona iyi haline getirdi ve birka\u00e7 g\u00fcn izin almas\u0131na neden oldu.<\/p>\n

Rahmetli Dr. Levine’in “Tanr\u0131 her birimiz i\u00e7in \u00e7ok fazla kalp at\u0131\u015f\u0131 verdi” dedi\u011fi do\u011fruysa,\u00a0<\/mark><\/mark>o zaman onlar\u0131 ne kadar yava\u015f oynarsak, o kadar uzun ya\u015fayabiliriz.<\/mark><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ne kadar ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131 ima edebilir. \u00a0 Foto\u011fraf: KATERYNA KON\/SCIENCE PHOTO LIBRARY\/Getty Images Kalplerimizi yava\u015flatarak insan hayat\u0131 uzayabilir mi? Kalp at\u0131\u015f […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-6285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"tr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/beat.jpeg","categories_details":[{"id":17,"name":"Health","count":262,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6396,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6285"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18218,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6285\/revisions\/18218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}