{"id":3800,"date":"2023-11-04T14:45:39","date_gmt":"2023-11-04T14:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3800"},"modified":"2023-11-04T14:45:45","modified_gmt":"2023-11-04T14:45:45","slug":"apple-in-the-morning-wake-you-up-better-than-drinking-a-cup-of-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/apple-in-the-morning-wake-you-up-better-than-drinking-a-cup-of-coffee\/","title":{"rendered":"SABAH ELMA WAKE YOU UP DAHA \u0130YI BIR FINCAN KAHVE \u0130\u00c7ME DAHA?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Bir elma bir g\u00fcn doktor uzak tutmak ile yat\u0131r\u0131lm\u0131\u015f olabilir, ama sabah bir elma yemek java bir buharda fincan daha iyi uyanmak miyim? Bu ikisini do\u011frudan kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131ran ger\u00e7ek bir ara\u015ft\u0131rma yok, ama h\u0131zl\u0131 bir enerji sars\u0131nt\u0131s\u0131 ar\u0131yorsan\u0131z, kahve krald\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bununla birlikte, kahvenin kafein toplay\u0131c\u0131s\u0131 baz\u0131 potansiyel d\u00fc\u015f\u00fc\u015fler olmadan gelmez. Ve bir elma yeme bir enerji art\u0131rmak b\u00fcy\u00fck olarak sa\u011flamayabilir iken, sabah ilk \u015fey bir elma kar\u015f\u0131 kahve i\u00e7in ula\u015fan di\u011fer sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ipucu<\/h3>\n\n\n\n

Bir elma bir fincan kahve olarak ayn\u0131 kafein sars\u0131nt\u0131 sa\u011flamaz, ama g\u00fcn boyunca s\u00fcrekli enerji verebilir. Elma do\u011fal bir \u015feker fruktoz denilen i\u00e7erir, v\u00fccudunuz i\u00e7in do\u011frudan bir enerji kayna\u011f\u0131 olan, ve lif \u00e7ok, kan \u015fekeri dengesi yard\u0131mc\u0131 olabilir ve kan \u015fekeri \u00e7\u00f6kmeleri olmadan s\u00fcrekli enerji vermek.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Kafein ile Uyanma<\/h2>\n\n\n\n

Bir\u00e7ok insan g\u00fcne ba\u015flamak i\u00e7in h\u0131zl\u0131 bir pick-me-up olarak sabah ilk \u015fey kahve i\u00e7in ula\u015fmak. \u00c7\u00fcnk\u00fc o kahvedeki kafein (demlenmi\u015f 8 onsluk bardak ba\u015f\u0131na yakla\u015f\u0131k 80 ila 115 miligram) a\u00e7 karn\u0131na i\u00e7iyorsan\u0131z yakla\u015f\u0131k bir saat i\u00e7inde ya da daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde vurur,<\/a> bir\u00e7ok insan gibi. Kafein bir uyar\u0131c\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in, t\u00fcketen kan bas\u0131nc\u0131 ve solunum h\u0131z\u0131 artar, ayn\u0131 zamanda uyan\u0131kl\u0131k ve metabolizma art\u0131rabilir.<\/p>\n\n\n\n

Ama size gidi\u015f almak i\u00e7in kahve i\u00e7iyor olabilir, joe bir fincan sahip di\u011fer sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 da vard\u0131r. Harvard Health<\/a>g\u00f6re , kahve i\u00e7me dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli kronik hastal\u0131klar, geli\u015fmekte olan daha az bir risk ba\u011fl\u0131 olmu\u015ftur:<\/p>\n\n\n\n