{"id":17655,"date":"2025-02-09T00:00:51","date_gmt":"2025-02-09T00:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17655"},"modified":"2025-02-09T15:10:47","modified_gmt":"2025-02-09T15:10:47","slug":"how-and-why-you-need-to-stop-masturbating-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/how-and-why-you-need-to-stop-masturbating-2\/","title":{"rendered":"Mast\u00fcrbasyon Yapmay\u0131 Nas\u0131l ve Neden B\u0131rakman\u0131z Gerekiyor?"},"content":{"rendered":"<p>Mast\u00fcrbasyon her erkek i\u00e7in normaldir, bunun yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 kabul edilir. Bunu yapmak kesinlikle insanc\u0131ld\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc cinsel zevki artt\u0131r\u0131r ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cinsel ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcr\u00fcr. Ancak, bu bir ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k haline gelmemelidir. Cinsel d\u00fcrt\u00fcy\u00fc art\u0131ran e\u011flenceli bir aktivite, ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131lmas\u0131 gereken kontrol edilemez bir ili\u015fki haline gelmemelidir. Peki, mast\u00fcrbasyon yapmay\u0131 nas\u0131l durduraca\u011f\u0131n\u0131z ve neden yapman\u0131z gerekti\u011fi, bu makalenin bakaca\u011f\u0131 \u015feydir.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c7ok mast\u00fcrbasyon mu yap\u0131yorsunuz?<\/strong><\/h2> <p>A\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 nereden biliyorsunuz? Toplumda d\u00fc\u015f\u00fcnme, davranma ve hissetme \u015feklinizi etkileyebilir. \u00c7evrenizi etkileyebilecek davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikliklerine tan\u0131k olacaks\u0131n\u0131z. B\u00f6yle bir duruma girmek istemezsiniz, de\u011fil mi? \u0130lk ad\u0131m, bu soruna sahip oldu\u011funuz ger\u00e7e\u011fini kabul ederek onu durdurmak ve daha sonra onu azaltmak i\u00e7in \u00e7\u00f6z\u00fcmler bulmaya devam etmektir. \u0130\u015fte a\u015f\u0131r\u0131 mast\u00fcrbasyon yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6sterebilecek baz\u0131 i\u015faret\u00e7iler.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.lybrate.com\/q_auto,f_auto,w_1200\/imgs\/tic\/improving-sexual-health-male\/male\/improving-sexual-health-male-03.jpg\" alt=\"How And Why You Need To Stop Masturbating?\"\/><\/figure> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Skipping work, school and social gatherings to masturbate.<\/li><li>An uncontrollable urge to do it.<\/li><li>Plan to do it wherever needed.<\/li><\/ul> <p><strong>NOT:&nbsp;<\/strong>Herkes mast\u00fcrbasyon yapar ve bunu yapmak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir olgudur. Tatmin olmu\u015f ve tatmin olmam\u0131\u015f bir cinsel ya\u015fam\u0131 olan insanlar mast\u00fcrbasyon yaparlar. Akl\u0131n\u0131zda bulundurman\u0131z gereken tek \u015fey, a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mad\u0131\u011f\u0131n\u0131zd\u0131r.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mast\u00fcrbasyon Hakk\u0131nda \u0130lgin\u00e7 Ger\u00e7ekler<\/strong><\/h2> <p>\u0130\u015fte size bu konu ve di\u011fer y\u00f6nleri hakk\u0131nda bir fikir verecek baz\u0131 ilgin\u00e7 ger\u00e7ekler.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Men who ejaculate five times each week have fewer risks of developing prostate cancer.<\/li><li>Masturbation does not cause shrinking of the penis, decreased sex drives, infertility or blindness.<\/li><li>Women in their late 20\u2019s masturbate a lot.<\/li><li>Masturbation improves your sex life.<\/li><li>Men masturbate more than women.<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0130nsanlar Neden Mast\u00fcrbasyon Yapar?<\/strong><\/h2> <p>Mast\u00fcrbasyon yapmak kesinlikle normaldir ve insanlar\u0131n bunu yapmas\u0131n\u0131n bir\u00e7ok nedeni vard\u0131r. \u0130\u015fte \u00e7o\u011fu bireyin bunu yapmas\u0131n\u0131n nedeni.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Release stress<\/strong><\/li><li>Lack of sex<\/li><li>Understanding their body better<\/li><li>Relationship issues<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mast\u00fcrbasyon Nas\u0131l Durdurulur?<\/strong><\/h2> <p>Mast\u00fcrbasyonla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak zorla\u015f\u0131rsa, bir sorununuz oldu\u011fu anlam\u0131na gelir ve i\u015fte onu kontrol etmenize yard\u0131mc\u0131 olacak basit p\u00fcf noktalar\u0131.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Pornografiye &#8216;HAYIR&#8217; Deyin<\/strong><\/h3> <p>Pornografi, \u00e7ok mast\u00fcrbasyon yapan insanlar i\u00e7in zihinsel bir s\u00fcr\u00fc\u015f ajan\u0131d\u0131r. Bu, bir insan\u0131 zihinsel olarak etkiler, b\u00f6ylece bir b\u00fct\u00fcn olarak toplumda d\u00fc\u015f\u00fcnme ve davranma \u015feklini \u015fekillendirir. Pornografik g\u00f6r\u00fcnt\u00fclerden, videolardan ve sizi bu d\u00fc\u015f\u00fcnceye geri d\u00f6nd\u00fcrebilecek web sitelerini aramaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Yeni Bir \u015eey Yap\u0131n<\/strong><\/h3> <p>Zihninizi y\u00f6nlendirmek ve ba\u015fka bir \u015fey yapmak size yard\u0131mc\u0131 olacak bir yoldur. Yeni bir hobi edinmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve bu mast\u00fcrbasyon i\u00e7in harcanan zaman\u0131n yerini alabilir. Ki\u015fisel hedefleriniz \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flay\u0131n ve bunlar\u0131 ki\u015fisel bir g\u00fcnl\u00fc\u011fe yaz\u0131n. Kendinize bunu ba\u015faraca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve sizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tuttu\u011funu s\u00f6yleyin. Bu, enerjinizi ba\u015fka \u015feylere yerle\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olacak ve mast\u00fcrbasyon yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmenize asla izin vermeyecektir.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Bir Doktora Dan\u0131\u015f\u0131n<\/strong><\/h3> <p>Probleminizi dile getirmelisiniz. Ayr\u0131ca onunla tek ba\u015f\u0131n\u0131za sava\u015famayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da anlaman\u0131z gerekir. Bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131 size sorunu \u00e7\u00f6zmenize yard\u0131mc\u0131 olacak bir dizi k\u0131lavuz sa\u011flayacakt\u0131r. Bu sizi zihinsel olarak etkileyebilir ve i\u015fleri sizin i\u00e7in daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilecek bir obsesif-kompulsif bozukluktan (OKB) muzdarip olman\u0131za neden olabilir. Bir psikolog veya terapistle konu\u015fmay\u0131 bir noktaya getirin.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u00c7ok Sosyalle\u015fin<\/strong><\/h3> <p>\u00c7ok az insan\u0131n yaln\u0131z hissetti\u011fi i\u00e7in sosyalle\u015fti\u011fini biliyor muydunuz? Evet, ideal bir zihin d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden \u00e7ok daha fazla zarar verebilir. Sosyalle\u015fmek zihninizi odaklanm\u0131\u015f ve y\u00f6nlendirmi\u015f halde tutar. Bu y\u00fczden v\u00fccudunuzu daha \u00fcretken tutmak i\u00e7in ailenizle, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla sosyalle\u015fmeyi veya spor salonuna gitmeyi bir noktaya getirin.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. D\u00fczenli Egzersiz<\/strong><\/h3> <p>D\u00fczenli egzersiz yapmak sizi zihinsel olarak g\u00fc\u00e7l\u00fc tutabilir. Ko\u015fmak, y\u00fczmek, y\u00fcr\u00fcmek ve ko\u015fmak gibi basit egzersizler pozitifli\u011fi art\u0131rabilir ve oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fcz tutabilir. Stres seviyelerini yener ve ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 sakin tutar. Her g\u00fcn 30 dakikal\u0131k basit egzersizler size iyi gelecektir.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A\u015f\u0131r\u0131 Mast\u00fcrbasyonun Ard\u0131ndaki Psikoloji<\/strong><\/h2> <p>A\u015f\u0131r\u0131 mast\u00fcrbasyon, davran\u0131\u015f bozukluklar\u0131na neden olabilecek hakim bir zihinsel durumun i\u015faretidir. Mast\u00fcrbasyondan sonra yo\u011fun bir su\u00e7luluk duygusu, mast\u00fcrbasyonun bir ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k oldu\u011funun bir i\u015faretidir. Bu, alkol t\u00fcketiminin artmas\u0131na neden olabilir. Bu nedenle mast\u00fcrbasyon, zorlay\u0131c\u0131 ise veya kendinizi bunu yapmaya zorlama e\u011filimindeyseniz bir sorun haline gelir. Bunu yapmak iyidir ama sizi t\u00fcketmesine izin vermeyin.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mast\u00fcrbasyonun Yan Etkileri Var m\u0131?<\/strong><\/h2> <p>Evet, a\u015f\u0131r\u0131 mast\u00fcrbasyon hem fiziksel hem de zihinsel olarak bir\u00e7ok yan etkiye sahiptir.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Physical side effects:<\/strong>&nbsp;Physically speaking, excessive masturbation can result in Oedema, guilt feeling and skin irritation. Oedema refers to body parts swelling due to infection or inflammation. Gripping the penis tightly can cause swelling that can be dangerous. It can cause skin tears and skin irritation. It can also lead to extreme feelings of guilt that can make the person feel sad or feel negative about themselves. This could lead to depression, phobia and also affects the way he\/she behaves in society.<\/li><li><strong>Mental side effects:<\/strong>&nbsp;Psychologically speaking, excessive masturbation is the fight on the inside. Your perception of certain phenomena begin to change and you would witness behavioural changes such as religious views being deferred, poor sexual communication, unnecessary sexual conflicts with your partner and relationship issues.<\/li><\/ul> <p><strong>NOT:&nbsp;<\/strong>Bu hastal\u0131k sizi t\u00fcketmeden \u00f6nce bir doktora dan\u0131\u015f\u0131n. Bunu yapman\u0131n her insan i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve iyi oldu\u011funu unutmay\u0131n, ancak a\u015f\u0131r\u0131 derecede yapmak daha fazla komplikasyona neden olabilir.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u0131k\u00e7a Sorulan Sorular<\/strong><\/h2> <p>Mast\u00fcrbasyon yan etkileri sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkileyebilir. Onunla t\u00fcketilmek istemezsiniz. Her g\u00fcn iki kez mast\u00fcrbasyon yapmak iyi ve sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r, ancak haftada 15 ila 20 defadan fazla herhangi bir \u015fey ele al\u0131nmal\u0131d\u0131r. \u0130\u015fte size bu konu hakk\u0131nda bir fikir verecek baz\u0131 s\u0131k sorulan sorular.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Kad\u0131nlar mast\u00fcrbasyon yapar m\u0131?<\/strong><\/h3> <p>Evet, kad\u0131nlar parmaklar\u0131n\u0131 kullanarak mast\u00fcrbasyon yaparlar. Orgazm olarak da bilinen bu s\u00fcre\u00e7, cinsel zevki uyaran vajinan\u0131n i\u00e7ine 2 parmak sokmay\u0131 i\u00e7erir. T\u0131pk\u0131 erkeklerin ellerini kullanmas\u0131 gibi, kad\u0131nlar da parmaklar\u0131n\u0131 kullan\u0131r ve sizi ve en \u00e7\u0131lg\u0131n fantezilerinizi ke\u015ffetmek her zaman iyidir.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Mast\u00fcrbasyon sivilceye neden olur mu?<\/strong><\/h3> <p>Hay\u0131r, mast\u00fcrbasyonun sivilcelere neden oldu\u011fu bir efsanedir. Asl\u0131nda cildinizin daha fazla ya\u011f \u00fcretmesini sa\u011flayan ve b\u00f6ylece akneye yol a\u00e7an hormonal de\u011fi\u015fikliklerdir. Bu fenomen, bir ki\u015fi ergenli\u011fe ula\u015ft\u0131\u011f\u0131nda g\u00f6zlemlenebilir.<\/p> <p><strong>3. Mast\u00fcrbasyon sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in nas\u0131l iyidir?<\/strong><\/p> <p>Mast\u00fcrbasyon hem zihinsel hem de fiziksel olarak size yard\u0131mc\u0131 olur. Sizi stresten kurtar\u0131r ve fiziksel olarak konu\u015fmak erektil disfonksiyon risklerinizi \u00f6nler. Hamile kalma risklerinden uzak durman\u0131z ve cinsel yolla bula\u015fan enfeksiyonlardan (STD&#8217;ler) korunman\u0131z i\u00e7in seks yapman\u0131n en g\u00fcvenli yoludur. Bunu yapmak g\u00fczel.<\/p> <p><strong>4. Mast\u00fcrbasyonu \u00e7evreleyen mitler nelerdir?<\/strong><\/p> <p>Mast\u00fcrbasyonun k\u00f6t\u00fc oldu\u011funu ve bir\u00e7ok cinsel sa\u011fl\u0131k komplikasyonuna yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen bir\u00e7ok ki\u015fi olacakt\u0131r. \u0130\u015fte bilmeniz gereken baz\u0131 efsaneler.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Blindness<\/li><li>Penis curving<\/li><li>Erectile dysfunction<\/li><li>Shrinking penis<\/li><li>Hairy body<\/li><li>Infertility<\/li><li>Low sperm count<\/li><\/ul> <p>A\u015f\u0131r\u0131 mast\u00fcrbasyonun cilt y\u0131rt\u0131lmalar\u0131na, depresyona ve davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fine neden olabilece\u011fini ve yukar\u0131da listelenen mitlerin hi\u00e7birine neden olamayaca\u011f\u0131n\u0131 anlaman\u0131z gerekir.<\/p> <p><strong>5. Bir kad\u0131n sperm i\u00e7tikten sonra hamile kalabilir mi?<\/strong><\/p> <p>Hay\u0131r, bir kad\u0131n sadece meni yutarak hamile kalamaz. Gebeli\u011fin ger\u00e7ekle\u015fmesinin tek yolu, spermin vajina ile do\u011frudan temas etmesidir. Ancak, meni yutmak cinsel yolla bula\u015fan bir enfeksiyona (CYBE) yakalanman\u0131za neden olabilir.<\/p> <p><\/p> <p><strong>6. Bir kad\u0131n\u0131n sperminin rengi nedir?<\/strong><\/p> <p>Bir kad\u0131n\u0131n sperm rengi hafif gri, beyaz ve sar\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Menide kan varsa, pembe veya k\u0131rm\u0131z\u0131 renkte g\u00f6r\u00fcnebilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sperm rengi grimsi beyaz g\u00f6r\u00fcnebilir. Bazen meni renginizin sar\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, kesinlikle normaldir, ancak bazen t\u0131bbi bir durumun i\u015fareti olabilir.<\/p> <p><strong>7. Erkek sperminin kad\u0131nlar i\u00e7in sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 nelerdir?<\/strong><\/p> <p>Erkek spermi, ruh halini de\u011fi\u015ftirme yetenekleri nedeniyle kad\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in iyidir. Kad\u0131nlara iyi bir cilt, sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku sa\u011flar, sevgiyi artt\u0131r\u0131r ve kad\u0131nlar\u0131 mutlu eder. Yani leydinizin sevgisi stresliyse, \u00e7\u00f6z\u00fcm iyi sekstir. Sperm bir s\u00fcr\u00fc vitamin i\u00e7erir ve do\u011fal bir antidepresand\u0131r.<\/p> <p><strong>8. Bir kad\u0131n\u0131n mast\u00fcrbasyon yaparken hi\u00e7bir \u015fey hissetmemesi normal midir?<\/strong><\/p> <p>Genel olarak, mast\u00fcrbasyon memnuniyet ve heyecan hissi verir. Mast\u00fcrbasyon hi\u00e7bir duyguya neden olmazsa, bu, birinin tatmin hissedemedi\u011fi anhedoni ad\u0131 verilen psikolojik bir durum olabilir. Mast\u00fcrbasyon sizin i\u015finiz olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hi\u00e7bir \u015fey hissetmiyor olabilirsiniz. Vajinal b\u00f6lgenin innervasyonu ile ilgili bir sorun da hissin azalmas\u0131na neden olabilir. Kesin nedeni bulmak i\u00e7in bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na dan\u0131\u015fmak en iyisidir.<\/p> <p><strong>9. Orta derecede erkek ve kad\u0131n mast\u00fcrbasyonu g\u00fcvenli midir?<\/strong><\/p> <p>Her birey farkl\u0131 mast\u00fcrbasyon yapar, cinsiyetiniz ne olursa olsun, mast\u00fcrbasyon tamamen sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve normaldir. V\u00fccudunuzu ve neyin iyi hissettirdi\u011fini tan\u0131mak i\u00e7in harika bir yoldur. Ayr\u0131ca% 100 g\u00fcvenlidir ve hamilelik veya cinsel yolla bula\u015fan hastal\u0131k riski yoktur.<\/p> <p><strong>10. Kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 mast\u00fcrbasyon nedir?<\/strong><\/p> <p>Kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 mast\u00fcrbasyon, ortaklar\u0131n birbirlerinin cinsel organlar\u0131n\u0131 uyarmak i\u00e7in ellerini veya oyuncaklar\u0131n\u0131 kullanmalar\u0131d\u0131r. \u0130ki veya daha fazla ki\u015fi aras\u0131nda yap\u0131labilir. Kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 mast\u00fcrbasyon, ortaklar\u0131n birbirlerinden zevk almalar\u0131 i\u00e7in e\u015fsiz bir yoldur. Di\u011fer cinsel aktivitelere yol a\u00e7an \u00f6n sevi\u015fmenin bir par\u00e7as\u0131 olabilir veya sadece siz ve e\u015finiz aras\u0131ndaki samimi bir aktivite olabilir.<\/p> <p>Mast\u00fcrbasyon herkes i\u00e7in kesinlikle normaldir ve cinsel d\u00fcrt\u00fcy\u00fc art\u0131rmada \u00f6nemli bir rol oynar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cinsel ya\u015fama m\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z var? Cinsel ili\u015fkiden \u00f6nce mast\u00fcrbasyon anahtard\u0131r. En \u00e7\u0131lg\u0131n fantezilerinizi ortaya \u00e7\u0131karman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur ve evet, bayan sevginiz ona orgazm vermenizi ister. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fay\u0131n ve g\u00fcvende kal\u0131n.<\/p> <p><em><strong>Disclaimer:<\/strong>&nbsp;The information included at this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader\u2019s situation.<\/em><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mast\u00fcrbasyon her erkek i\u00e7in normaldir, bunun yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 kabul edilir. Bunu yapmak kesinlikle insanc\u0131ld\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc cinsel zevki artt\u0131r\u0131r ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[54,243,279],"tags":[],"class_list":["post-17655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-mens-health","category-women-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"tr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/mas.jpg","categories_details":[{"id":54,"name":"General","count":105,"parent":0},{"id":243,"name":"Men's Health","count":32,"parent":0},{"id":279,"name":"Women Health","count":12,"parent":17}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":17451,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17655"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17660,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17655\/revisions\/17660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}