{"id":14226,"date":"2024-03-09T00:00:00","date_gmt":"2024-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14226"},"modified":"2024-03-09T17:01:16","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:16","slug":"what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water\/","title":{"rendered":"SICAK SU \u0130\u00c7MENIN FAYDALARI NELERDIR?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

S\u0131cak veya so\u011fuk su i\u00e7mek v\u00fccudunuzu sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve nemli tutar.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Baz\u0131 insanlar, s\u0131cak suyun \u00f6zellikle sindirimi iyile\u015ftirmeye, t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 hafifletmeye ve hatta so\u011fuk su i\u00e7meye k\u0131yasla rahatlamay\u0131 te\u015fvik edebilece\u011fine iddia ediyor.<\/p>\n

S\u0131cak suyun sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131n\u0131n \u00e7o\u011fu anekdot raporlar\u0131na dayanmaktad\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu alanda \u00e7ok az bilimsel ara\u015ft\u0131rma vard\u0131r. Bununla birlikte, bir\u00e7ok insan bu ila\u00e7tan, \u00f6zellikle sabah veya yatmadan hemen \u00f6nce ilk i\u015f olarak fayda hisseder.<\/p>\n

S\u0131cak i\u00e7ecekler i\u00e7erken,\u00a0ara\u015ft\u0131rmalar<\/a>\u00a0130 ila 160 \u00b0 F (54 ve 71 \u00b0 C) aras\u0131nda optimum s\u0131cakl\u0131k \u00f6nerir. Bunun \u00fczerindeki s\u0131cakl\u0131klar yan\u0131klara veya ha\u015flara neden olabilir.<\/p>\n

Ekstra bir sa\u011fl\u0131k takviyesi ve biraz C vitamini i\u00e7in, limonlu su yapmak i\u00e7in s\u0131cak suya bir miktar limon eklemeyi deneyin.<\/p>\n

Bu makalede, s\u0131cak su i\u00e7menin size fayda sa\u011flayabilece\u011fi 10 yol bak\u0131la kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

1. Burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 hafifletebilir<\/a><\/h2>\n

Bir bardak s\u0131cak su buhar yarat\u0131r. Bir bardak s\u0131cak su tutmak ve bu nazik buhardan derin bir nefes almak t\u0131kanm\u0131\u015f sin\u00fcslerin gev\u015femesine ve hatta sin\u00fcs ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Sin\u00fcsleriniz ve bo\u011faz\u0131n\u0131z boyunca mukoza zarlar\u0131n\u0131z oldu\u011fundan, s\u0131cak su i\u00e7mek o b\u00f6lgeyi \u0131s\u0131tmaya ve mukus birikiminin neden oldu\u011fu\u00a0bo\u011faz a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131\u00a0<\/strong>yat\u0131\u015ft\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Eski bir\u00a02008 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na<\/a>g\u00f6re , \u00e7ay gibi s\u0131cak bir i\u00e7ecek, burun ak\u0131nt\u0131s\u0131, \u00f6ks\u00fcr\u00fck, bo\u011faz a\u011fr\u0131s\u0131 ve yorgunluktan h\u0131zl\u0131 ve kal\u0131c\u0131 bir rahatlama sa\u011flad\u0131. S\u0131cak i\u00e7ecek oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131nda ayn\u0131 i\u00e7ecekten daha etkiliydi.<\/p>\n

2. Sindirime yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/a><\/h2>\n

Su i\u00e7mek sindirim sisteminin hareket etmesini sa\u011flar. Su mideniz ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131zdan ilerledik\u00e7e, v\u00fccut at\u0131klar\u0131 daha iyi ortadan kald\u0131rabilir.<\/p>\n

Baz\u0131lar\u0131 s\u0131cak su i\u00e7menin \u00f6zellikle sindirim sistemini aktive etmek i\u00e7in etkili oldu\u011funa inanmaktad\u0131r.<\/p>\n

Teoriye g\u00f6re s\u0131cak su, yedi\u011finiz yiyecekleri de eritebilir ve da\u011f\u0131tabilir.<\/p>\n

Bu fayday\u0131 kan\u0131tlamak i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r, ancak\u00a02016’da yap\u0131lan<\/a>\u00a0bir \u00e7al\u0131\u015fma, \u0131l\u0131k suyun ameliyattan sonra ba\u011f\u0131rsak hareketleri ve gaz \u00e7\u0131karma \u00fczerinde olumlu etkileri olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

Bu arada, s\u0131cak su i\u00e7menin sindiriminize yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, bunu bir \u00e7are olarak kullanmakta bir sak\u0131nca yoktur.<\/p>\n

3. Merkezi sinir sistemi fonksiyonunu geli\u015ftirebilir<\/a><\/h2>\n

S\u0131cak veya so\u011fuk yeterli su almamak, sinir sisteminizin i\u015fleyi\u015fi \u00fczerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve sonu\u00e7ta ruh halini ve beyin fonksiyonunu etkiler.<\/p>\n

2019’dan yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar,<\/a>\u00a0i\u00e7me suyunun merkezi sinir sistemi aktivitesinin yan\u0131 s\u0131ra ruh halini de iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

Bu ara\u015ft\u0131rma, i\u00e7me suyunun kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n zorlu aktiviteler s\u0131ras\u0131nda beyin aktivitelerini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ayr\u0131ca kendi kendine bildirilen kayg\u0131lar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

4. Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/a><\/h2>\n

Dehidrasyon kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n yayg\u0131n bir nedenidir. Bir\u00e7ok durumda, i\u00e7me suyu kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 gidermek ve \u00f6nlemek i\u00e7in etkili bir yoldur. Hidratl\u0131 kalmak d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 yumu\u015fatmaya yard\u0131mc\u0131 olur ve ge\u00e7i\u015fi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n

D\u00fczenli olarak s\u0131cak su i\u00e7mek ba\u011f\u0131rsak hareketlerinizi d\u00fczenli tutmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

5. Sizi susuz tutar<\/a><\/h2>\n

Baz\u0131\u00a0kan\u0131tlar<\/a>\u00a0serin suyun rehidrasyon i\u00e7in en iyisi oldu\u011funu g\u00f6sterse de, herhangi bir s\u0131cakl\u0131kta su i\u00e7mek sizi susuz b\u0131rakman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

T\u0131p Enstit\u00fcs\u00fc, kad\u0131nlar\u0131n her g\u00fcn 78 ons (2,3 litre) su almas\u0131n\u0131 ve erkeklerin g\u00fcnl\u00fck 112 ons (3,3 litre) su almas\u0131n\u0131\u00a0\u00f6nerir.<\/a>\u00a0Bu rakamlar aras\u0131nda meyve, sebze gibi yiyeceklerden gelen su ve eriyen her \u015fey bulunur.<\/p>\n

Ayr\u0131ca hamileyseniz veya emziriyorsan\u0131z, yorucu aktivitelerde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z veya s\u0131cak bir ortamda \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z \u00e7ok daha fazla suya ihtiyac\u0131n\u0131z vard\u0131r.<\/p>\n

G\u00fcne bir porsiyon s\u0131cak su ile ba\u015flamay\u0131 ve ba\u015fka bir su ile bitirmeyi deneyin. V\u00fccudunuzun temel olarak her temel i\u015flevi yerine getirmek i\u00e7in suya ihtiyac\u0131 vard\u0131r, bu y\u00fczden bunun de\u011feri abart\u0131lamaz.<\/p>\n

6. So\u011fukta titremeyi azalt\u0131r<\/a><\/h2>\n

2017’de yap\u0131lan<\/a>\u00a0bir \u00e7al\u0131\u015fma, v\u00fccudun so\u011fuk ko\u015fullardaki do\u011fal tepkisinin titremek olsa da, s\u0131cak s\u0131v\u0131 i\u00e7menin titremeyi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini buldu.<\/p>\n

Denekler donma noktas\u0131n\u0131n biraz \u00fczerinde su ile dola\u015fan tak\u0131m elbiseler giydiler, daha sonra 126 \u00b0 F’ye (52 \u00b0 C) kadar dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli s\u0131cakl\u0131klarda su i\u00e7tiler.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, s\u0131cak suyu i\u00e7menin deneklerin v\u00fccut \u0131s\u0131lar\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in daha az \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu buldular. \u00c7al\u0131\u015fma, so\u011fuk ko\u015fullarda \u00e7al\u0131\u015fan veya egzersiz yapan insanlar i\u00e7in kullan\u0131\u015fl\u0131 olabilece\u011fini belirtiyor.<\/p>\n

7. Dola\u015f\u0131m\u0131 iyile\u015ftirir<\/a><\/h2>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan ak\u0131\u015f\u0131, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131zdan kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k riskinize kadar her \u015feyi etkiler.<\/p>\n

S\u0131cak bir banyo yapmak dola\u015f\u0131m organlar\u0131n\u0131z\u0131n – atardamarlar\u0131n\u0131z ve damarlar\u0131n\u0131z – v\u00fccudunuz boyunca kan\u0131 daha etkili bir \u015fekilde geni\u015fletmesine ve ta\u015f\u0131mas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

S\u0131cak su i\u00e7mek de benzer bir etkiye sahip olabilir. Ancak, bunun etkili oldu\u011funa dair \u00e7ok az ara\u015ft\u0131rma var.<\/p>\n

Bonus olarak, s\u0131cak su i\u00e7mekten veya gece banyoktan gelen s\u0131cakl\u0131k sizi rahatlatmaya ve dinlendirici uykuya haz\u0131rlamaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

8. Stres seviyelerini azaltabilir<\/a><\/h2>\n

S\u0131cak su i\u00e7mek merkezi sinir sistemi fonksiyonlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fundan, i\u00e7erseniz daha az endi\u015feli hissedebilirsiniz.<\/p>\n

2014<\/a>y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re , daha az su i\u00e7mek sakinlik, memnuniyet ve olumlu duygular\u0131n azalmas\u0131na neden oldu.<\/p>\n

Bu nedenle susuz kalman\u0131z ruh halinizi ve gev\u015feme seviyenizi art\u0131rabilir.<\/p>\n

9. V\u00fccudun detoksifikasyon sistemlerine yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/a><\/h2>\n

S\u0131cak suyun bu konuda \u00f6zel bir faydas\u0131 oldu\u011funa dair kesin bir kan\u0131t olmasa da,\u00a02020’de yap\u0131lan<\/a>\u00a0bir \u00e7al\u0131\u015fmada daha fazla su i\u00e7menin kandaki at\u0131k malzemeleri seyreltirken b\u00f6breklerin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi bulunmu\u015ftur.<\/p>\n

Ve\u00a0Artrit Vakf\u0131’na<\/a>g\u00f6re, i\u00e7me suyu v\u00fccudunuzu temizlemek i\u00e7in \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca iltihapla sava\u015fmaya, eklemleri iyi ya\u011flamaya ve gut hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

10. Achalasia semptomlar\u0131n\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/a><\/h2>\n

Achalasia, yemek borunuzun yiyecekleri midenize ta\u015f\u0131makta zorland\u0131\u011f\u0131 bir durumdur.<\/p>\n

Achalasia’s\u0131 olan insanlar yutmakta zorlan\u0131rlar. Yiyecekler mideye ta\u015f\u0131nmak yerine yemek borusuna s\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f gibi hissedebilirler. Buna disfaji denir.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar nedenini bilmiyor, ancak eski bir\u00a02012 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131,<\/a>\u00a0\u0131l\u0131k su i\u00e7menin achalasia’l\u0131 insanlar\u0131n daha rahat sindirilmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini buldu.<\/p>\n

Riskler nelerdir?<\/a><\/h2>\n

\u00c7ok s\u0131cak su i\u00e7mek yemek borusunuzdaki dokuya zarar verebilir, tat alma tomurcuklar\u0131n\u0131z\u0131 yakabilir ve dilinizi ha\u015flayabilir. S\u0131cak su i\u00e7erken \u00e7ok dikkatli olun. Serin i\u00e7mek, s\u0131cak de\u011fil, su\u00a0rehidrasyon i\u00e7in en iyisidir<\/a><\/p>\n

Genel olarak, s\u0131cak su i\u00e7menin zararl\u0131 bir etkisi yoktur ve bir \u00e7are olarak kullan\u0131m\u0131 g\u00fcvenlidir.<\/p>\n

S\u00f6z\u00fcn \u00f6z\u00fc<\/a><\/h2>\n

S\u0131cak ve so\u011fuk suyun yararlar\u0131 hakk\u0131nda \u00e7ok az do\u011frudan ara\u015ft\u0131rma olsa da, s\u0131cak su i\u00e7mek g\u00fcvenli olarak kabul edilir ve g\u00fcn boyunca susuz kalmaman\u0131z\u0131 sa\u011flaman\u0131n iyi bir yolu olabilir.<\/p>\n

S\u0131cak su i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na girmek kolayd\u0131r. G\u00fcne bir s\u00fcre so\u011fumaya b\u0131rak\u0131lm\u0131\u015f bir bardak kaynam\u0131\u015f su ile ba\u015flamay\u0131 deneyin. \u00c7ay veya kahve i\u00e7en biri de\u011filseniz limonlu s\u0131cak suyu deneyin.<\/p>\n

Rutininize hafif bir esneme seans\u0131 eklerseniz, g\u00fcn\u00fcn \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in kendinizi daha enerjik ve daha donan\u0131ml\u0131 hissedeceksiniz.<\/p>\n

Il\u0131k suyun tad\u0131 size hitap etmiyorsa, i\u00e7meden \u00f6nce i\u00e7ece\u011fe limon veya kire\u00e7 gibi bir narenciye b\u00fck\u00fcm ekleyin.<\/p>\n

Yatmadan \u00f6nce \u0131l\u0131k su i\u00e7mek, yo\u011fun bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan sakin olmak i\u00e7in harika bir yoldur. Sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131n\u0131 bilmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyuman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0131cak veya so\u011fuk su i\u00e7mek v\u00fccudunuzu sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve nemli tutar. Baz\u0131 insanlar, s\u0131cak suyun \u00f6zellikle sindirimi iyile\u015ftirmeye, t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 hafifletmeye ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[54,202,59],"tags":[],"class_list":["post-14226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-benefits","category-wellness"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"tr","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/water.jpg","categories_details":[{"id":54,"name":"General","count":105,"parent":0},{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":80,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6121,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14226"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18084,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14226\/revisions\/18084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}