{"id":14223,"date":"2024-06-20T00:00:05","date_gmt":"2024-06-20T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14223"},"modified":"2024-06-20T15:37:09","modified_gmt":"2024-06-20T15:37:09","slug":"alkaline-water-benefits-and-risks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/tr\/alkaline-water-benefits-and-risks\/","title":{"rendered":"ALKALI SU: YARARLARI VE RISKLERI"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Alkali su nedir?<\/strong><\/p>\n

Alkali su hakk\u0131nda \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k iddialar\u0131 duymu\u015f olabilirsiniz. Baz\u0131lar\u0131 ya\u015flanma s\u00fcrecini yava\u015flatmaya, v\u00fccudunuzun pH seviyesini d\u00fczenlemeye ve kanser gibi kronik hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Ama alkali su tam olarak nedir ve neden t\u00fcm bu yutturmaca?<\/p>\n

Alkali sudaki “alkali” pH seviyesini ifade eder. pH seviyesi, bir maddenin 0 ila 14 aras\u0131nda bir \u00f6l\u00e7ekte ne kadar asidik veya alkali oldu\u011funu \u00f6l\u00e7en bir say\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin, pH’\u0131 1 olan bir \u015fey \u00e7ok asidik ve pH’\u0131 13 olan bir \u015fey \u00e7ok alkali olurdu.<\/p>\n

Alkali su, normal i\u00e7me suyundan daha y\u00fcksek pH seviyesine sahiptir. Bu nedenle, alkali suyun baz\u0131 savunucular\u0131 v\u00fccudunuzdaki asidi n\u00f6tralize edebilece\u011fine inanmaktad\u0131r.<\/p>\n

Normal i\u00e7me suyu genellikle n\u00f6tr pH’\u0131 7’dir. Alkali su tipik olarak 8 veya 9 pH’a sahiptir. Bununla birlikte, pH tek ba\u015f\u0131na suya \u00f6nemli bir alkalinit vermek i\u00e7in yeterli de\u011fildir.<\/p>\n

Alkali su ayr\u0131ca alkali mineraller ve negatif oksidasyon azaltma potansiyeli (ORP) i\u00e7ermelidir. ORP, suyun bir pro-veya antioksidan olarak hareket etme yetene\u011fidir. ORP de\u011feri ne kadar negatif olursa, o kadar antioksidizasyon olur.<\/p>\n

Ger\u00e7ekten i\u015fe yar\u0131yor mu?<\/a><\/h2>\n

Alkali su biraz tart\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k uzman\u0131, kullan\u0131c\u0131lar ve sat\u0131c\u0131lar taraf\u0131ndan yap\u0131lan bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k iddias\u0131n\u0131 desteklemek i\u00e7in yeterli ara\u015ft\u0131rma olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. Ara\u015ft\u0131rma bulgular\u0131ndaki farkl\u0131l\u0131klar alkali su \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n t\u00fcrleri ile ilgili olabilir.<\/p>\n

Mayo Clinic’e<\/a>g\u00f6re, d\u00fczenli su \u00e7o\u011fu insan i\u00e7in en iyisidir. Alkali su destek\u00e7ileri taraf\u0131ndan yap\u0131lan iddialar\u0131 tam olarak do\u011frulayan bilimsel bir kan\u0131t olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtiyorlar.<\/p>\n

Bununla birlikte, alkali suyun belirli ko\u015fullar i\u00e7in yararl\u0131 olabilece\u011fini \u00f6ne s\u00fcren birka\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fma vard\u0131r.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin,\u00a02012\u00a0<\/a>y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, pH de\u011feri 8.8 olan do\u011fal karbonatl\u0131 artezyen-kuyu alkali su i\u00e7menin\u00a0asit refl\u00fcs\u00fcne<\/strong>\u00a0neden olan ana enzim olan pepsin’i devre d\u0131\u015f\u0131 b\u0131rakabilece\u011fini ortaya koymu\u015ftur.<\/p>\n

Ba\u015fka bir\u00a0\u00e7al\u0131\u015fma,<\/a>\u00a0alkali iyonize su i\u00e7menin\u00a0y\u00fcksek tansiyon,<\/strong>\u00a0diyabet<\/strong>ve y\u00fcksek kolesterol\u00fc olan insanlar i\u00e7in faydalar\u0131 olabilece\u011fini \u00f6ne\u00a0s\u00fcrd\u00fc.<\/strong><\/p>\n

100 ki\u015fiyi i\u00e7eren daha yeni bir\u00a0\u00e7al\u0131\u015fma,<\/a>\u00a0yorucu bir egzersizden sonra normal suya k\u0131yasla y\u00fcksek pH su t\u00fcketildikten sonra tam kan viskozitesinde \u00f6nemli bir fark buldu. Viskozite, kan\u0131n damarlardan ne kadar verimli akt\u0131\u011f\u0131n\u0131n do\u011frudan \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n

Y\u00fcksek pH’l\u0131 su t\u00fcketenler, standart ar\u0131t\u0131lm\u0131\u015f i\u00e7me suyu ile viskoziteyi y\u00fczde 3,36’ya k\u0131yasla y\u00fczde 6,3 azaltt\u0131. Bu, kan\u0131n alkali su ile daha verimli akt\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir. Bu, v\u00fccuttaki oksijen da\u011f\u0131t\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rabilir.<\/p>\n

Ancak, bu k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00f6tesinde daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r. \u00d6zellikle, alkali su destek\u00e7ileri taraf\u0131ndan yap\u0131lan di\u011fer iddialar\u0131 yan\u0131tlamak i\u00e7in ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>\n

Kan\u0131tlanm\u0131\u015f bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n olmamas\u0131na ra\u011fmen, alkali suyun savunucular\u0131 hala \u00f6nerilen sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131na inanmaktad\u0131r. Bunlar \u015funlard\u0131r:<\/p>\n