![\"\"](\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https%3A%2F%2Fwww.healthline.com%2Fnutrition%2Fcarbonated-water-good-or-bad&media=https%3A%2F%2Fimages-prod.healthline.com%2Fhlcmsresource%2Fimages%2FAN_images%2Fcarbonated-water-good-or-bad-1296x728-feature.jpg&description=Carbonated%20(Sparkling)%20Water%3A%20Good%20or%20Bad%3F\")
<\/a><\/figure>\nKarbonatl\u0131 su nedir?<\/a><\/h2>\nGazl\u0131 su, bas\u0131n\u00e7 alt\u0131nda karbondioksit gaz\u0131 ile a\u015f\u0131lanm\u0131\u015f sudur.<\/p>\n
Bu k\u00f6p\u00fckl\u00fc su, kul\u00fcp sodas\u0131, soda suyu, seltzer suyu ve fizzy su olarak da bilinen kabarc\u0131kl\u0131 bir i\u00e7ecek \u00fcretir.<\/p>\n
Seltzer suyunun yan\u0131 s\u0131ra, karbonatl\u0131 sular\u0131n genellikle tatlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in tuz eklenir. Bazen az miktarda di\u011fer mineraller dahil edilir.<\/p>\n
Perrier ve San Pellegrino gibi do\u011fal k\u00f6p\u00fckl\u00fc maden sular\u0131 farkl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Bu sular bir mineral kayna\u011f\u0131ndan yakalan\u0131r ve mineraller ve k\u00fck\u00fcrt bile\u015fikleri i\u00e7erme e\u011filimindedir. Genellikle karbonatlan\u0131rlar.<\/p>\n
Tonik su, \u015feker veya y\u00fcksek fruktozlu m\u0131s\u0131r \u015furubu ile birlikte kinin ad\u0131 verilen ac\u0131 bir bile\u015fik i\u00e7eren bir karbonatl\u0131 su \u015feklidir.<\/p>\n
\n\u00f6zet<\/strong><\/p>\nGazl\u0131 su, su ve karbondioksiti bas\u0131n\u00e7 alt\u0131nda birle\u015ftirir. Sodyum ve di\u011fer mineraller s\u0131kl\u0131kla eklenir.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Karbonatl\u0131 su asidiktir<\/a><\/h2>\nKarbondioksit ve su, a\u011fz\u0131n\u0131zdaki hardalla ayn\u0131 sinir resept\u00f6rlerini uyard\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilen zay\u0131f bir asit olan karbonik asit \u00fcretmek i\u00e7in kimyasal olarak reaksiyona girer.<\/p>\n
Bu, hem rahats\u0131z edici hem de keyifli olabilen yanan, dikenli bir hissi tetikler.<\/p>\n
Karbonatl\u0131 suyun pH’\u0131 3-4’t\u00fcr, yani hafif asidiktir.<\/p>\n
Ancak gazl\u0131 su gibi asitli bir i\u00e7ecek i\u00e7mek v\u00fccudunuzu daha asidik yapmaz.<\/p>\n
B\u00f6brekleriniz ve akci\u011ferleriniz fazla karbondioksiti giderir. Bu, ne yerseniz veya i\u00e7erseniz i\u00e7in kan\u0131n\u0131z\u0131 7.35-7.45 hafif alkali pH’da tutar.<\/p>\n
\n\u00f6zet<\/strong><\/p>\nKarbonatl\u0131 su asidiktir, ancak v\u00fccudunuz ne t\u00fcketirseniz t\u00fcketin sabit, hafif alkali bir pH korumal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler mi?<\/a><\/h2>\nI\u015f\u0131lt\u0131l\u0131 su ile ilgili en b\u00fcy\u00fck endi\u015felerden biri, mineniz do\u011frudan aside maruz kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in di\u015fler \u00fczerindeki etkisidir.<\/p>\n
Bu konuda \u00e7ok az ara\u015ft\u0131rma var, ancak bir \u00e7al\u0131\u015fma k\u00f6p\u00fckl\u00fc maden suyunun mineye durgun sudan sadece biraz daha fazla zarar verdi\u011fini buldu. Ayr\u0131ca, maden suyu \u015fekerli bir me\u015frubattan 100 kat daha az zarar veriyordu.<\/p>\n
Bir \u00e7al\u0131\u015fmada, gazl\u0131 i\u00e7ecekler emayeyi yok etmek i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir potansiyel g\u00f6sterdi – ancak sadece \u015feker i\u00e7eriyorlarsa.<\/p>\n
Asl\u0131nda, gazs\u0131z bir tatl\u0131 i\u00e7ecek (Gatorade), gazl\u0131 \u015fekersiz bir i\u00e7ecekten (Diyet Kola) daha zararl\u0131yd\u0131.<\/p>\n
Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada, di\u015f minesi \u00f6rnekleri 24 saate kadar \u00e7e\u015fitli i\u00e7eceklere yerle\u015ftirildi. \u015eekerle tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f gazl\u0131 ve gazs\u0131z i\u00e7ecekler, diyet meslekta\u015flar\u0131ndan \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha fazla emaye kayb\u0131na neden oldu.<\/p>\n
\u00c7e\u015fitli \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n g\u00f6zden ge\u00e7irilmesi,\u00a0\u015feker\u00a0<\/strong>ve karbonasyonun kombinasyonunun ciddi di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcmesine yol a\u00e7abilece\u011fini buldu.<\/p>\nBununla birlikte, sade k\u00f6p\u00fckl\u00fc su di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok az risk te\u015fkil ediyor gibi g\u00f6r\u00fcnmektedir. Sadece \u015fekerli tipler zararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda endi\u015feleriniz varsa, bir \u00f6\u011f\u00fcnle k\u00f6p\u00fckl\u00fc su i\u00e7meyi veya i\u00e7tikten sonra a\u011fz\u0131n\u0131z\u0131 sade suyla durulamay\u0131 deneyin.<\/p>\n
\n\u00f6zet<\/strong><\/p>\n\u015eekerle tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f gazl\u0131 i\u00e7ecekler di\u015f minelerini a\u015f\u0131nd\u0131rabilir, ancak sade gazl\u0131 su nispeten zarars\u0131z g\u00f6r\u00fcn\u00fcr.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Sindirimi etkiler mi?<\/a><\/h2>\nKarbonatl\u0131 su sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za \u00e7e\u015fitli \u015fekillerde\u00a0fayda sa\u011flayabilir.<\/strong><\/p>\nYutma yetene\u011fini art\u0131rabilir<\/h3>\n
\u00c7al\u0131\u015fmalar, k\u00f6p\u00fckl\u00fc suyun hem gen\u00e7 hem de ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerde yutma yetene\u011fini art\u0131rabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n
Bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 16 sa\u011fl\u0131kl\u0131 ki\u015fiden tekrar tekrar farkl\u0131 s\u0131v\u0131lar\u0131 yutmalar\u0131 istendi. Karbonatl\u0131 su yutmaktan sorumlu sinirleri uyarmak i\u00e7in en g\u00fc\u00e7l\u00fc yetene\u011fi g\u00f6sterdi.<\/p>\n
Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma, so\u011fuk s\u0131cakl\u0131k ve karbonasyonun kombinasyonunun bu yararl\u0131 etkileri g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n
Bo\u011fazlar\u0131n\u0131 temizlemek i\u00e7in s\u00fcrekli bir ihtiya\u00e7 hisseden 72 ki\u015fide yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, buz gibi karbonatl\u0131 su i\u00e7mek kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n% 63’lerinde iyile\u015fmelere yol a\u00e7t\u0131. En s\u0131k, \u015fiddetli semptomlar\u0131 olanlar en b\u00fcy\u00fck rahatlamay\u0131 ya\u015fad\u0131 .<\/p>\n
Dolgunluk duygular\u0131n\u0131 art\u0131rabilir<\/h3>\n
Karbonatl\u0131 su, yemeklerden sonra dolgunluk duygular\u0131n\u0131 d\u00fcz sudan daha b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde uzatabilir.<\/p>\n
K\u00f6p\u00fckl\u00fc su, yiyeceklerin midenizde daha uzun s\u00fcre kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir ve bu da daha b\u00fcy\u00fck bir dolgunluk hissini tetikleyebilir.<\/p>\n
19 sa\u011fl\u0131kl\u0131 gen\u00e7 kad\u0131nda yap\u0131lan kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar 8 ons (250 ml) soda suyu i\u00e7tikten sonra, durgun su i\u00e7tikten sonraya k\u0131yasla dolgunluk puanlar\u0131 daha y\u00fcksekti.<\/p>\n
Ancak, bu sonu\u00e7lar\u0131 do\u011frulamak i\u00e7in daha b\u00fcy\u00fck \u00e7al\u0131\u015fmalara ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>\n
Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/h3>\n
Kab\u0131zl\u0131k\u00a0<\/strong>ya\u015fayan insanlar, k\u00f6p\u00fckl\u00fc su i\u00e7menin semptomlar\u0131n\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu bulabilirler.<\/p>\nfel\u00e7 ge\u00e7iren 40 ya\u015fl\u0131 bireyde 2 haftal\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fmada, karbonatl\u0131 su i\u00e7en grupta ortalama ba\u011f\u0131rsak hareketi s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 musluk suyu i\u00e7en gruba k\u0131yasla neredeyse iki kat\u0131na \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Dahas\u0131, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar kab\u0131zl\u0131k semptomlar\u0131nda% 58’lik bir azalma bildirdi.<\/p>\n
K\u00f6p\u00fckl\u00fc suyun mide a\u011fr\u0131s\u0131 da dahil olmak \u00fczere di\u011fer haz\u0131ms\u0131zl\u0131k semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilece\u011fine dair kan\u0131tlar da\u00a0vard\u0131r.<\/strong><\/p>\nKontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada kronik sindirim sorunlar\u0131 olan 21 ki\u015fi incelendi. 15 g\u00fcn sonra, karbonatl\u0131 su i\u00e7enler sindirim semptomlar\u0131nda, kab\u0131zl\u0131kta ve safra kesesinin bo\u015falmas\u0131nda \u00f6nemli geli\u015fmeler ya\u015fad\u0131lar.<\/p>\n
\n\u00f6zet<\/strong><\/p>\nKarbonatl\u0131 suyun sindirime faydalar\u0131 vard\u0131r. Yutmay\u0131 iyile\u015ftirebilir, dolgunluk duygular\u0131n\u0131 art\u0131rabilir ve kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 azaltabilir.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Karbonatl\u0131 su kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler mi?<\/a><\/h2>\nBir\u00e7ok insan gazl\u0131 i\u00e7eceklerin y\u00fcksek asit i\u00e7eri\u011fi nedeniyle kemikler i\u00e7in k\u00f6t\u00fc oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. Ancak, ara\u015ft\u0131rmalar karbonasyonun su\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.<\/p>\n
2.500’den fazla ki\u015fide yap\u0131lan b\u00fcy\u00fck bir g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmada, kolan\u0131n \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha d\u00fc\u015f\u00fck kemik mineral yo\u011funlu\u011fu ile ili\u015fkili tek i\u00e7ecek oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Karbonatl\u0131 suyun kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde hi\u00e7bir etkisi olmad\u0131\u011f\u0131 ortaya\u00a0\u00e7\u0131kt\u0131.<\/strong><\/p>\nGazl\u0131 su ve berrak sodan\u0131n aksine, kola i\u00e7ecekleri \u00e7ok fazla fosfor i\u00e7erir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, kola i\u00e7enlerin \u00e7ok fazla fosfor ve yetersiz\u00a0kalsiyum<\/strong>t\u00fcketmi\u015f olabilece\u011fini \u00f6nerdi Kemik kayb\u0131 i\u00e7in potansiyel bir risk fakt\u00f6r\u00fc sa\u011flad\u0131.<\/p>\nBa\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada, gazl\u0131 i\u00e7ecek t\u00fcketen gen\u00e7 k\u0131zlar\u0131n kemik mineral yo\u011funlu\u011funun daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Bu, diyetlerinde s\u00fct\u00fcn yerini alan i\u00e7eceklere atfedildi, bu da yetersiz kalsiyum al\u0131m\u0131na neden oldu.<\/p>\n
18 postmenopozal kad\u0131nda yap\u0131lan kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 8 hafta boyunca g\u00fcnl\u00fck 34 ons (1 litre) sodyum bak\u0131m\u0131ndan zengin k\u00f6p\u00fckl\u00fc su i\u00e7mek, sade maden suyu i\u00e7mekten daha iyi kalsiyum tutulmas\u0131na yol a\u00e7m\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Ayr\u0131ca k\u00f6p\u00fckl\u00fc su grubunda kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde herhangi bir olumsuz etki g\u00f6zlenmedi.<\/p>\n
Hayvan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 karbonatl\u0131 suyun kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bile iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n
6 hafta boyunca burun diyetlerinin karbonatl\u0131 su ile takviyesi, musluk suyuna k\u0131yasla bacak kemik g\u00fcc\u00fcn\u00fcn artmas\u0131na neden oldu.<\/p>\n
\n\u00f6zet<\/strong><\/p>\nGazl\u0131 kola i\u00e7ecekleri i\u00e7mek kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na zarar verebilir, ancak sade k\u00f6p\u00fckl\u00fc suyun n\u00f6tr veya olumlu bir etkisi oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler mi?<\/a><\/h2>\nAra\u015ft\u0131rmalar, kan\u0131tlar \u00e7ok s\u0131n\u0131rl\u0131 olmas\u0131na ra\u011fmen, karbonatl\u0131 suyun kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n
Postmenopozal kad\u0131nlarda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma, sodyum bak\u0131m\u0131ndan zengin karbonatl\u0131 su i\u00e7menin LDL (k\u00f6t\u00fc) kolesterol, enflamatuar belirte\u00e7ler ve kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n
Dahas\u0131, HDL (iyi) kolesterolde de bir art\u0131\u015f ya\u015fad\u0131lar.<\/p>\n
Ek olarak, 10 y\u0131l i\u00e7inde kalp hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riski, karbonatl\u0131 su i\u00e7enler aras\u0131nda kontrol suyunu i\u00e7enlere g\u00f6re% 35 daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fc.<\/p>\n
Bununla birlikte, bu sadece k\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fma oldu\u011fundan, herhangi bir sonuca var\u0131lmadan \u00f6nce \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>\n
\n
\u00f6zet<\/strong><\/p>\n Gazl\u0131 su, su ve karbondioksiti bas\u0131n\u00e7 alt\u0131nda birle\u015ftirir. Sodyum ve di\u011fer mineraller s\u0131kl\u0131kla eklenir.<\/p>\n<\/blockquote>\n Karbondioksit ve su, a\u011fz\u0131n\u0131zdaki hardalla ayn\u0131 sinir resept\u00f6rlerini uyard\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilen zay\u0131f bir asit olan karbonik asit \u00fcretmek i\u00e7in kimyasal olarak reaksiyona girer.<\/p>\n Bu, hem rahats\u0131z edici hem de keyifli olabilen yanan, dikenli bir hissi tetikler.<\/p>\n Karbonatl\u0131 suyun pH’\u0131 3-4’t\u00fcr, yani hafif asidiktir.<\/p>\n Ancak gazl\u0131 su gibi asitli bir i\u00e7ecek i\u00e7mek v\u00fccudunuzu daha asidik yapmaz.<\/p>\n B\u00f6brekleriniz ve akci\u011ferleriniz fazla karbondioksiti giderir. Bu, ne yerseniz veya i\u00e7erseniz i\u00e7in kan\u0131n\u0131z\u0131 7.35-7.45 hafif alkali pH’da tutar.<\/p>\n \u00f6zet<\/strong><\/p>\n Karbonatl\u0131 su asidiktir, ancak v\u00fccudunuz ne t\u00fcketirseniz t\u00fcketin sabit, hafif alkali bir pH korumal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<\/blockquote>\n I\u015f\u0131lt\u0131l\u0131 su ile ilgili en b\u00fcy\u00fck endi\u015felerden biri, mineniz do\u011frudan aside maruz kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in di\u015fler \u00fczerindeki etkisidir.<\/p>\n Bu konuda \u00e7ok az ara\u015ft\u0131rma var, ancak bir \u00e7al\u0131\u015fma k\u00f6p\u00fckl\u00fc maden suyunun mineye durgun sudan sadece biraz daha fazla zarar verdi\u011fini buldu. Ayr\u0131ca, maden suyu \u015fekerli bir me\u015frubattan 100 kat daha az zarar veriyordu.<\/p>\n Bir \u00e7al\u0131\u015fmada, gazl\u0131 i\u00e7ecekler emayeyi yok etmek i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir potansiyel g\u00f6sterdi – ancak sadece \u015feker i\u00e7eriyorlarsa.<\/p>\n Asl\u0131nda, gazs\u0131z bir tatl\u0131 i\u00e7ecek (Gatorade), gazl\u0131 \u015fekersiz bir i\u00e7ecekten (Diyet Kola) daha zararl\u0131yd\u0131.<\/p>\n Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada, di\u015f minesi \u00f6rnekleri 24 saate kadar \u00e7e\u015fitli i\u00e7eceklere yerle\u015ftirildi. \u015eekerle tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f gazl\u0131 ve gazs\u0131z i\u00e7ecekler, diyet meslekta\u015flar\u0131ndan \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha fazla emaye kayb\u0131na neden oldu.<\/p>\n \u00c7e\u015fitli \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n g\u00f6zden ge\u00e7irilmesi,\u00a0\u015feker\u00a0<\/strong>ve karbonasyonun kombinasyonunun ciddi di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcmesine yol a\u00e7abilece\u011fini buldu.<\/p>\n Bununla birlikte, sade k\u00f6p\u00fckl\u00fc su di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok az risk te\u015fkil ediyor gibi g\u00f6r\u00fcnmektedir. Sadece \u015fekerli tipler zararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda endi\u015feleriniz varsa, bir \u00f6\u011f\u00fcnle k\u00f6p\u00fckl\u00fc su i\u00e7meyi veya i\u00e7tikten sonra a\u011fz\u0131n\u0131z\u0131 sade suyla durulamay\u0131 deneyin.<\/p>\n \u00f6zet<\/strong><\/p>\n \u015eekerle tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f gazl\u0131 i\u00e7ecekler di\u015f minelerini a\u015f\u0131nd\u0131rabilir, ancak sade gazl\u0131 su nispeten zarars\u0131z g\u00f6r\u00fcn\u00fcr.<\/p>\n<\/blockquote>\n Karbonatl\u0131 su sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za \u00e7e\u015fitli \u015fekillerde\u00a0fayda sa\u011flayabilir.<\/strong><\/p>\n \u00c7al\u0131\u015fmalar, k\u00f6p\u00fckl\u00fc suyun hem gen\u00e7 hem de ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinlerde yutma yetene\u011fini art\u0131rabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 16 sa\u011fl\u0131kl\u0131 ki\u015fiden tekrar tekrar farkl\u0131 s\u0131v\u0131lar\u0131 yutmalar\u0131 istendi. Karbonatl\u0131 su yutmaktan sorumlu sinirleri uyarmak i\u00e7in en g\u00fc\u00e7l\u00fc yetene\u011fi g\u00f6sterdi.<\/p>\n Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma, so\u011fuk s\u0131cakl\u0131k ve karbonasyonun kombinasyonunun bu yararl\u0131 etkileri g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n Bo\u011fazlar\u0131n\u0131 temizlemek i\u00e7in s\u00fcrekli bir ihtiya\u00e7 hisseden 72 ki\u015fide yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, buz gibi karbonatl\u0131 su i\u00e7mek kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n% 63’lerinde iyile\u015fmelere yol a\u00e7t\u0131. En s\u0131k, \u015fiddetli semptomlar\u0131 olanlar en b\u00fcy\u00fck rahatlamay\u0131 ya\u015fad\u0131 .<\/p>\n Karbonatl\u0131 su, yemeklerden sonra dolgunluk duygular\u0131n\u0131 d\u00fcz sudan daha b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde uzatabilir.<\/p>\n K\u00f6p\u00fckl\u00fc su, yiyeceklerin midenizde daha uzun s\u00fcre kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir ve bu da daha b\u00fcy\u00fck bir dolgunluk hissini tetikleyebilir.<\/p>\n 19 sa\u011fl\u0131kl\u0131 gen\u00e7 kad\u0131nda yap\u0131lan kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar 8 ons (250 ml) soda suyu i\u00e7tikten sonra, durgun su i\u00e7tikten sonraya k\u0131yasla dolgunluk puanlar\u0131 daha y\u00fcksekti.<\/p>\n Ancak, bu sonu\u00e7lar\u0131 do\u011frulamak i\u00e7in daha b\u00fcy\u00fck \u00e7al\u0131\u015fmalara ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>\n Kab\u0131zl\u0131k\u00a0<\/strong>ya\u015fayan insanlar, k\u00f6p\u00fckl\u00fc su i\u00e7menin semptomlar\u0131n\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu bulabilirler.<\/p>\n fel\u00e7 ge\u00e7iren 40 ya\u015fl\u0131 bireyde 2 haftal\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fmada, karbonatl\u0131 su i\u00e7en grupta ortalama ba\u011f\u0131rsak hareketi s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 musluk suyu i\u00e7en gruba k\u0131yasla neredeyse iki kat\u0131na \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n Dahas\u0131, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar kab\u0131zl\u0131k semptomlar\u0131nda% 58’lik bir azalma bildirdi.<\/p>\n K\u00f6p\u00fckl\u00fc suyun mide a\u011fr\u0131s\u0131 da dahil olmak \u00fczere di\u011fer haz\u0131ms\u0131zl\u0131k semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilece\u011fine dair kan\u0131tlar da\u00a0vard\u0131r.<\/strong><\/p>\n Kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada kronik sindirim sorunlar\u0131 olan 21 ki\u015fi incelendi. 15 g\u00fcn sonra, karbonatl\u0131 su i\u00e7enler sindirim semptomlar\u0131nda, kab\u0131zl\u0131kta ve safra kesesinin bo\u015falmas\u0131nda \u00f6nemli geli\u015fmeler ya\u015fad\u0131lar.<\/p>\n \u00f6zet<\/strong><\/p>\n Karbonatl\u0131 suyun sindirime faydalar\u0131 vard\u0131r. Yutmay\u0131 iyile\u015ftirebilir, dolgunluk duygular\u0131n\u0131 art\u0131rabilir ve kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 azaltabilir.<\/p>\n<\/blockquote>\n Bir\u00e7ok insan gazl\u0131 i\u00e7eceklerin y\u00fcksek asit i\u00e7eri\u011fi nedeniyle kemikler i\u00e7in k\u00f6t\u00fc oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. Ancak, ara\u015ft\u0131rmalar karbonasyonun su\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.<\/p>\n 2.500’den fazla ki\u015fide yap\u0131lan b\u00fcy\u00fck bir g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmada, kolan\u0131n \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha d\u00fc\u015f\u00fck kemik mineral yo\u011funlu\u011fu ile ili\u015fkili tek i\u00e7ecek oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Karbonatl\u0131 suyun kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde hi\u00e7bir etkisi olmad\u0131\u011f\u0131 ortaya\u00a0\u00e7\u0131kt\u0131.<\/strong><\/p>\n Gazl\u0131 su ve berrak sodan\u0131n aksine, kola i\u00e7ecekleri \u00e7ok fazla fosfor i\u00e7erir.<\/p>\n Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, kola i\u00e7enlerin \u00e7ok fazla fosfor ve yetersiz\u00a0kalsiyum<\/strong>t\u00fcketmi\u015f olabilece\u011fini \u00f6nerdi Kemik kayb\u0131 i\u00e7in potansiyel bir risk fakt\u00f6r\u00fc sa\u011flad\u0131.<\/p>\n Ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fmada, gazl\u0131 i\u00e7ecek t\u00fcketen gen\u00e7 k\u0131zlar\u0131n kemik mineral yo\u011funlu\u011funun daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. Bu, diyetlerinde s\u00fct\u00fcn yerini alan i\u00e7eceklere atfedildi, bu da yetersiz kalsiyum al\u0131m\u0131na neden oldu.<\/p>\n 18 postmenopozal kad\u0131nda yap\u0131lan kontroll\u00fc bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 8 hafta boyunca g\u00fcnl\u00fck 34 ons (1 litre) sodyum bak\u0131m\u0131ndan zengin k\u00f6p\u00fckl\u00fc su i\u00e7mek, sade maden suyu i\u00e7mekten daha iyi kalsiyum tutulmas\u0131na yol a\u00e7m\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n Ayr\u0131ca k\u00f6p\u00fckl\u00fc su grubunda kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde herhangi bir olumsuz etki g\u00f6zlenmedi.<\/p>\n Hayvan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 karbonatl\u0131 suyun kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bile iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n 6 hafta boyunca burun diyetlerinin karbonatl\u0131 su ile takviyesi, musluk suyuna k\u0131yasla bacak kemik g\u00fcc\u00fcn\u00fcn artmas\u0131na neden oldu.<\/p>\n \u00f6zet<\/strong><\/p>\n Gazl\u0131 kola i\u00e7ecekleri i\u00e7mek kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na zarar verebilir, ancak sade k\u00f6p\u00fckl\u00fc suyun n\u00f6tr veya olumlu bir etkisi oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ara\u015ft\u0131rmalar, kan\u0131tlar \u00e7ok s\u0131n\u0131rl\u0131 olmas\u0131na ra\u011fmen, karbonatl\u0131 suyun kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Postmenopozal kad\u0131nlarda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma, sodyum bak\u0131m\u0131ndan zengin karbonatl\u0131 su i\u00e7menin LDL (k\u00f6t\u00fc) kolesterol, enflamatuar belirte\u00e7ler ve kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n Dahas\u0131, HDL (iyi) kolesterolde de bir art\u0131\u015f ya\u015fad\u0131lar.<\/p>\n Ek olarak, 10 y\u0131l i\u00e7inde kalp hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riski, karbonatl\u0131 su i\u00e7enler aras\u0131nda kontrol suyunu i\u00e7enlere g\u00f6re% 35 daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fc.<\/p>\n Bununla birlikte, bu sadece k\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fma oldu\u011fundan, herhangi bir sonuca var\u0131lmadan \u00f6nce \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>\nKarbonatl\u0131 su asidiktir<\/a><\/h2>\n
\n
Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler mi?<\/a><\/h2>\n
\n
Sindirimi etkiler mi?<\/a><\/h2>\n
Yutma yetene\u011fini art\u0131rabilir<\/h3>\n
Dolgunluk duygular\u0131n\u0131 art\u0131rabilir<\/h3>\n
Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir<\/h3>\n
\n
Karbonatl\u0131 su kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler mi?<\/a><\/h2>\n
\n
Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler mi?<\/a><\/h2>\n
\n