KILO KAYBI: YEŞIL ÇAY IÇMEK IÇIN EN IYI VE EN KÖTÜ ZAMAN
1. Kilo kaybı için yeşil çay
Yeşil çayın güçlü faydaları, kateşin adı verilen bileşiklerin, özellikle epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin ve EGCG’nin varlığından kaynaklanmaktadır. Bu bileşikler kanserle savaşmaya, metabolizmayı artırmaya, beyin işleyişini artırmaya ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olur. Bu çay ayrıca potasyum ve kafein izleri içerir. Piyasada çeşitli yeşil çay çeşitleri mevcuttur. Hatta bazıları A, B, C vitamini, manganez, çinko ve krom gibi besinler içerir. Yeşil çay yüzde 99,5 su içerir ve sudan sonra en çok su alan ikinci içecek olarak kabul edilir. Ne zaman yeşil çay satın alırsanız, her zaman çay poşetleri yerine çay yapraklarını tercih edin. Demlenmiş yeşil çay, çay poşetlerinden yapılandan daha fazla besin içerir.
2. Yeşil çaydaki besinler
Yeşil çayın güçlü faydaları, kateşin adı verilen bileşiklerin, özellikle epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin ve EGCG’nin varlığından kaynaklanmaktadır. Bu bileşikler kanserle savaşmaya, metabolizmayı artırmaya, beyin işleyişini artırmaya ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olur. Bu çay ayrıca potasyum ve kafein izleri içerir. Piyasada çeşitli yeşil çay çeşitleri mevcuttur. Hatta bazıları A, B, C vitamini, manganez, çinko ve krom gibi besinler içerir. Yeşil çay yüzde 99,5 su içerir ve sudan sonra en çok su alan ikinci içecek olarak kabul edilir. Ne zaman yeşil çay satın alırsanız, her zaman çay poşetleri yerine çay yapraklarını tercih edin. Demlenmiş yeşil çay, çay poşetlerinden yapılandan daha fazla besin içerir.
03. İşte bilmeniz gerekenler
Burada anlaşılması gereken en önemli şey, yeşil çay geleneksel çay veya kahveden daha sağlıklı olsa da, gün boyunca sahip olabileceğiniz anlamına gelmez. Şaşırtıcı bir şekilde, içeceği içmeyi seçtiğinizde zamanlama, olumlu veya olumsuz yan etkileriniz olup olmayacağınızı belirleyebilir.
4 En iyi zaman
Yeşil çaydan maksimum sağlık yararı elde etmek için doğru zamanda olması önemlidir. Çalışmalar, yeşil çay içmek için en iyi zamanın sabah ve egzersiz seansından önce olduğunu göstermektedir. Kahvenizi yeşil çayla değiştirmek güne başlamanın en iyi yoludur. Kahve gibi, yeşil çay da bir miktar kafein ve L-theanine içerir. Her ikisi birlikte ruh halinizi iyileştirmeye ve konsantrasyon seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir.
Amacınız yağ yakmaksa, egzersiz seansınızdan önce yeşil çay içmek sizin için en iyisidir. Birkaç çalışma, bunu yapmanın egzersiz sırasında yağ yakma işlemini artırabileceğini göstermektedir.
5. En kötü zaman
Yemek yedikten sonra ve geceleri yeşil çay içmek en kötüsü. Yeşil çayda bulunan, gıdada bulunan minerallerle bağlanabilen ve vücutta emilimini engelleyebilen farklı bileşik türleri vardır. Demir, bakır ve krom, yemeğinizden hemen sonra yeşil çay içerseniz vücut tarafından emilmeyecek bazı minerallerdir.
Yatmadan önce sıcak bir fincan çay yudumlamak güzel bir fikir gibi görünebilir, ancak değil. Yine yeşil çaydaki kafein içeriği uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Ayrıca anksiyete, yüksek tansiyon ve sinirliliğe yol açabilir.
6. Yeşil çaydaki kafein içeriği
Bir fincan yeşil çaydaki kafein içeriği, aşı süresinin süresine ve çay miktarına bağlıdır. Yeşil çay, siyah çay ve kahveye kıyasla daha az miktarda kafein içerir. Genel olarak, 230 ml yeşil, kahve ve çayda bulunan kafein miktarından oldukça daha az olan 20-45 miligram kafein içerir.
7. Yeşil çay nasıl daha sağlıklı yapılır
Yeşil çay sağlıklıdır. Ancak yeşil çayın olumlu etkilerini en üst düzeye çıkarmak ve aynı zamanda tadını daha iyi hale getirmek istiyorsanız, yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Yeşil çay için kullandığınız su çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır. 160 ila 180 derece arasında olan su en iyisidir.
Yeşil çayı 2-3 dakikadan fazla dik etmeyin. Daha az zaman, çay yapraklarının lezzetlerini serbest bırakmasını engellerken, daha fazla zaman çayınızı acı hale getirecektir.
177 ml suya 2 gram çay yaprağı eklemek, sağlıklı ve lezzetli bir fincan çay yapmak için doğru orandır.
Tadını iyileştirmek için yeşil çayınıza biraz nane yaprağı, limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
