Oruç veya ağır egzersiz gerektirmeyen kilo kaybı kesmek
01/9 Oruç veya ağır egzersiz gerektirmeyen kilo kaybı hack’leri
Fit ve tonlu bir vücuda ulaşmak söz konusu olduğunda, diyet ve yoğun egzersizler aklımıza gelen iki ana çözümdir. Bu kilo verme teknikleri ve sağlıklı bir fiziğe sahip olma yaklaşımları kesinlikle meyve verirken, ancak son derece kısıtlayıcı ve yorucu görünebilirler. Bununla birlikte, işte bazı kolay kilo verme ipuçları ve püf noktaları veya daha doğrusu oruç tutma ve / veya ağır egzersizler yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilecek hack’ler.
02/9 Gıdalarınızı iyi çizin
Yemeğinizi yemenin basit ve altın bir kuralı, özellikle kilo vermeyi hedefliyorsanız, yemeğinizi iyi çiğneyerek. Çiğnemek zaman alır ve bu nedenle yavaş yemek yemenizi de sağlar. Ek olarak, bunu yaparken, vücudunuza yeni yediğinizi kaydetmesi için zaman verirsiniz, bu da sizi tok ve tok hissettirir. Bu da kilo alımının ana sorunlarından biri olan aşırı yemek yemenizi durdurur.
03/9Küçük bir servis tabağı kullanma
Yemek söz konusu olduğunda, porsiyon boyutlarınızı kontrol etmek son derece önemlidir. Bu nedenle, diyette olmasanız da, küçük bir servis tabağına geçmek harikalar yaratabilir. Yiyecek alımınızı azaltmanın yanı sıra, size dolgunluk hissi de verecektir.
04/9 Yemeklerden önce bol su için
Aç olduğunuzda ve her şeyi yiyebileceğinizi hissettiğinizde, dikkatli olmanız ve aşırı yemekten kaçınmanız gereken zamandır. İşte o zaman bu kolay kilo kaybı kesmek deneyebilirsiniz. Tek yapmanız gereken tüm yemeklerden önce bol bol su içmek. Bu sadece isteklerinizi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda tok ve tok hissetmenizi sağlayacaktır, bu yüzden daha az yiyeceksiniz.
05/9 Yemek yemeyin
Binge yemek eğlenceli ve daha az görünebilir, binge-yediğiniz tüm zamanların bir sekmesini tutmaya başladığınızda, normal öğünleriniz dışında ne kadar kalori tükettiğinizi fark edeceksiniz. Bu nedenle, binge yemenizi kesin ve hemen olumlu bir değişiklik göreceksiniz.
06/9 Strese hayır deyin
Stres ve anksiyete, aşırı ve düzensiz beslenmenin aktif tetikleyicileri olabilir ve bu da kilo alımına neden olabilir. İştahınızı artırma eğilimi olan kortizol adı verilen bir hormon salgılar ve özellikle kalorisi yüksek yiyecekler olmak üzere aşırı yemeye yol açabilir. Bu nedenle, son zamanlarda çok fazla kilo aldığını düşünüyorsanız, stres seviyenizi kontrol edin ve ruh halinizi hafifletecek olumlu aktivitelere kendinizi şımartın.
07/9Yaterince örtün
Uyku eksikliği genellikle kilo alımına yol açabilir. Kanıtlandıkça, obezite ve diğer açıklanamayan kilo alımı söz konusu olduğunda, uyku yoksunluğunun tetikleyebileceği hormonal dengesizliklerle çok ilgisi vardır. Bu nedenle, kendinize yeterli dinlenme ve uyku verin.
08/9 Abur cuburlarınızı gözden uzak tutma
09/9 Acıktık zaman, sağlıklı atıştırmalıklar üzerinde munch
Yemek yemek veya atıştırmak için birçok alternatif vardır. Belirli aralıklarla bir şeyler yemeyi seven biriyseniz, nohut, tuzsuz fındık, dondurulmuş meyveler vb.
