Kilo Kaybı: En çok kalori yakan spor makineleri
01/5 Kilo Kaybı: En çok kalori yakan spor makineleri
Kabul et ya da etme, hepimiz fazladan kilo vermenin kolay yollarını ararız. İlişki kurabiliyorsanız, bu makale sizin için mutlaka okunması gereken bir makaledir.
02/5 Çalışma
Daha fazla çalışamıyorsanız, mevcut antrenmanınızdan nasıl daha fazla fayda elde edebileceğinizi aşağıda bulabilirsiniz. Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından yürütülen yeni bir çalışma, hangi kardiyo makinelerinin zamanınız için en fazla etkiyi sunduğunu tespit ediyor.
Çalışmada, her bir aletin diğerlerine kıyasla kaç kalori yaktığını karşılaştırmak için 10 yaygın iç mekan egzersiz makinesi kullanan 16 yetişkin vardı.
03/5 Çalışılan spor makineleri
Çalışma küçük ölçekli bir çalışmaydı, ancak hangi makinenin yatırımınıza değer olduğu hakkında fikir veriyor. Çalışmada yer alan makineler koşu bandı, stepmill, kürekçi, recumbent step, recumbent bike, kol ergometresi, egzersiz fan bisikleti, eliptik, dik bisiklet ve ark eğitmeniydi.
04/5 En iyi kalori yakıcıları…
Katılımcılara 10 kardiyo makinesinin tamamında 30’ar dakika egzersiz yapıldı. Ayakta, ağırlık taşıyan egzersizlerin oturmuş bir egzersizden daha fazla kalori yaktığını buldular. Kalori yakan ilk dört makine koşu bandı, stepmill veya merdiven ustası, eliptik ve sabit bisikletti.
05/5 Karar
Ter seansınız için sınırlı bir zamanınız varsa, ayakta durma pozisyonuna daha yakın kalmanızı ve ağırlığınızı daha fazla ayağınızda tutmanızı sağlayan kardiyo seçeneklerini seçin. Bu, çekirdek ve daha büyük alt vücut kaslarınızı meşgul eder ve kalbinize daha fazla egzersiz sağlar. Kardiyo ile birlikte bazı kuvvet antrenmanları ve esneklik egzersizleri eklemeyi unutmayın.
