K VITAMINI: KANIN PIHTILAŞMASINA YARDIMCI OLAN BESIN
Pıhtılaşma olarak da bilinen kan pıhtılaşması, kan damarlarının yaralanması üzerine aşırı kanamayı önleyen önemli bir vücut sürecidir. Trombositler ve plazma proteinleri kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olmak için birlikte çalışır, ancak besinler önemli bir rol oynar. Peki hangi vitamin kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur? Cevap K vitamini!
Görsel: Shutterstock
K vitamini, kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı etmenin yanı sıra kemik metabolizmasında ve kan kalsiyum seviyelerini düzenlemede rol oynayan yağda çözünen bir vitamin grubudur. Vücudun kan pıhtılaşması ve kemik metabolizmasında önemli olan bir protein ve pıhtılaşma faktörü olan protrombin üretmek için K vitaminine ihtiyacı vardır. K vitamini eksikliği aşırı kanamaya ve kolay morarmalara yol açabilir.
K vitamini, diğer vitaminlerin aksine, tipik olarak bir diyet takviyesi olarak kullanılmaz, ancak çeşitli meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur. Vücut bu besini küçük, düzenli miktarlarda gerektirir. En önemli K vitamini bileşikleri K1 ve K2 ‘dir. K1 vitamini veya yufka, bitkilerden yani sebzelerden elde edilir. K2 vitamini veya menaquinone, büyük ölçüde peynir, yumurta, et ve fermente ürünlerden elde edilen bir bileşik grubudur.
K Vitamini Kan Pıhtılaşmasında Nasıl Yardımcı Olur?
Görsel: Shutterstock
K vitamini kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar. Pıhtılaşma, hem vücut içinde hem de dışında aşırı kanamayı önleyen bir işlemdir. K vitamini, kanın pıhtılaşması için gerekli olan proteinlerin yapılmasına yardımcı olur. Protrombin, kan pıhtılaşması ile doğrudan ilişkili K vitamini bağımlı bir proteindir, bu nedenle yeterli K vitamini alımı çok önemlidir.
İpucu:K vitamini, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bir protein olan protrombin yapmak için önemlidir.
Kan Pıhtılaşmasına Yardımcı Olan K Vitamininin Diğer Faydaları
Görsel: Shutterstock
Belirtildiği gibi, K vitamini diğer vücut süreçleri için de gereklidir. İşte onlardan bazıları.
Güçlü Kemikler
Osteokalsinin sağlıklı kemik dokusu üretmesi ve kemiklerin zayıflamasını önlemesiiçin K vitamini gerektiren bir proteindir. Bu nedenle, K vitamini kemik yapımında önemli bir rol oynar. Birçok çalışma, K vitamininin güçlü kemiklerin bakımını desteklediğini, kemik yoğunluğunu iyileştirdiğini ve kırık riskini azalttığını ileri sürmektedir. Ek olarak, bir çalışma ayrıca yüksek K vitamini alımı ile erkeklerde ve kadınlarda kalça kırığı riskinin azalması arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.
Bilişsel Sağlık
Bu vitamin yardımının kan pıhtılaşmasındaki kan seviyelerinin artması, yaşlı yetişkinlerde iyileştirilmiş epizodik hafıza ile bağlantılıdır. Epizodik hafıza, önceki deneyimlerin bağlamlarıyla birlikte bilinçli hatırlanmasını içeren uzun süreli hafızayı ifade ettiği için zaman, yer, ilişkili duygular vb.
Görsel: Shutterstock
Kalp Sağlığı
Besin maddesinin mineralizasyonu önlemeyeyardımcı olduğunu kanıtlamak için K vitamininin sağlıklı bir kalbin korunmasındaki rolünü araştırmak için çalışmalar yapıldı, yani arterlerde minerallerin birikmesi. Bu ayrıca vücudun düşük kan basıncını korumasına yardımcı olur ve kalbin vücutta serbestçe kan pompalamasını sağlar. K vitamini, kalparterlerinin kireçlenmesini veya sertleşmesini önlemeye yardımcı olan matris Gla proteinlerinin (MGP) üretimi ile ilgilenir Kalp hastalığına katkıda bulunur.
İpucu:K vitamini güçlü kemikler, daha iyi bilişsel sağlık ve iyileştirilmiş kalp sağlığı gibi diğer birçok sağlık yararı sunar.
K Vitaminine Ne Kadar İhtiyaç Vardır?
Görsel: Shutterstock
Vücut yeterli miktarda K vitamini üretemediğinden, diyet yoluyla belirli bir miktar alınmalıdır. Yetişkinler vücut ağırlıklarının her kilogramı için günde yaklaşık 1 mikrogram K vitamini gerekir. İhtiyacınız olan K vitamini miktarı da yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır. Kan pıhtılaşmasına yardımcı olan bu vitaminin günlük ortalama önerilen miktarları aşağıda listelenmiştir.
İpucu: Günlük K vitamini gereksiniminiz yaşınıza, cinsiyetinize ve kilonuza bağlıdır.
Kan Pıhtılaşmasına Yardımcı Olan Besin Maddesi K Vitamini Eksikliği
Yetersiz diyet alımının yanı sıra, K vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleri yetersiz emilim ve karaciğer hastalığınedeniyle vitaminin depolanmasının azalmasıdır. Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bu vitaminin eksikliği de bağırsaklardaki üretimin azalmasından kaynaklanabilir.
Yetişkinlerde K vitamini eksikliği nadirdir, çünkü yediğimiz yiyeceklerin çoğu yeterli miktarda K1 içerir ve vücut K2’yi kendi başına yapar. Ayrıca, vücut mevcut K vitamini kaynağını otomatik olarak geri dönüştürmektedir. Bununla birlikte, bazı durumlar ve bazı ilaçlar antibiyotikler gibi K vitamini emilimini ve oluşturulmasını engelleyebilir.
Görsel: Shutterstock
K vitamini eksikliği bebeklerde çok daha sık görülür ve K vitamini eksikliği kanaması (VKDB) adı verilen bir duruma yol açmaktadır. Yenidoğan bebekler, anne sütünün K vitamininin düşük olması, K vitamininin annenin plastantasından bebeğe iyi transfer olmaması, yenidoğanın karaciğerinin vitamini verimli kullanmaması ve ayrıca yenidoğanların yaşamın ilk birkaç gününde kendi başlarına K2 vitamini üretmemeleri gibi çeşitli nedenlerle K vitamini eksikliği riski altındadır. Yenidoğan normalde kafatasındaki kanamadan korunmak için K vitamini enjeksiyonu alırlar, bu da ölümcül olabilir.
Görsel: Shutterstock
Sağlıklı bir vücudun pıhtılaşma sürecinde işe giden proteinleri üretebilmesi için K vitaminine ihtiyacı vardır. K vitamini eksikliğiniz varsa, vücudunuzda bu proteinlerden yeterince yok, bu yüzden çok fazla kanama, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bu vitaminin eksikliğinin belirtilerinden biridir. Beklenmeyen ve aşırı kanama durumlarında, kanamayı araştırmak için yapılan ana laboratuvar testi protrombin süresidir (PT/INR). Sonuç uzarsa ve düşük K vitamini seviyelerinden kaynaklandığından şüphelenilirse, K vitamini genellikle enjeksiyonla verilecektir.
İpucu:K vitamini eksikliği yetersiz diyet alımı, yetersiz emilim, karaciğer hastalığına bağlı depolamanın azalması veya bağırsaklardaki üretimin azalmasından kaynaklanabilir.
SSS: Hangi Vitamin Kan Pıhtılaşmasına Yardımcı Olur?
Q. Yüksek miktarda K vitamini tüketilirse sağlık risklerinden muzdarip olabilir mi?
A. Şimdiye kadar K vitamini üzerinde yapılan araştırmaya göre, insanlarda veya hayvanlarda yiyecek veya takviyelerden tüketimiyle ilişkili herhangi bir olumsuz etki bildirilmemiştir. K vitamini takviyesi alıyorsanız, doktorunuz tarafından verilen talimatları izleyin ve gitmeye hazır olacaksınız. Daha fazla çalışma devam ediyor.
Q. Oral K vitamini takviyesi almanın herhangi bir yan etkisi var mıdır?
A. Önerilen dozlarda oral K vitamininin yan etkileri nadirdir. Ancak, diğer ilaçların bu besine müdahale etme eğilimleri gösterdiğinden, bir sağlık uzmanına danışmadan K vitamini takviyesi almamak gerekir. Bu ilaçlar arasında antasiyerler, kan sulayıcılar, antibiyotikler, aspirin ve kanser, nöbetler, yüksek kolesterol vb.
Görsel: Shutterstock
Q. K vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
A. Kan pıhtılaşmasına yardımcı olan bu vitaminin eksikliğinin yaygın belirtileri kolay morarma, burun veya diş etlerinden sızma, tırnakların altındaki küçük kan pıhtıları, bir miktar kan içeren koyu siyah dışkı, ağır adet dönemleri, gastrointestinal (GI) sistemden kanama ve idrarda kandır. Bebeklerde göbek kordonu alınan bölgeden kanama, ciltte, burunda, GI yollarında kanama gibi belirtiler görülür. Beyinde kanama son derece tehlikelidir ve hayatı tehdit edebilir.
