Yüksekliği Hızlı ve Doğal Bir Şekilde Artırmak İçin İpuçları
Genetik faktörümüz, çevremiz, egzersizimiz ve beslenme diyetimiz gibi çeşitli faktörler ergenlik boyunca genel boyumuza yol açar. Bu yazıda, yüksekliği doğal olarak artırmak için bazı basit ipuçları bulmaya çalışıyoruz. Çoğu insan kalıtım göre yükseklik kazanır, ancak ergenlik yıllarında sadece biraz çaba, yüksekliğin hızlı büyümesine gerçekten yardımcı olabilir.
Doğal Olarak Yüksekliği Büyütmek için Egzersizler
Genç erkekler ve kızlar ergenlik döneminde bir büyüme fışkırması yaşarlar ve düzenli egzersiz yapıp kendilerini gererlerse, kesinlikle doğal olarak daha fazla yükseklik kazanabilirler. İşte yüksekliği hızlı ve doğal bir şekilde artırmaya yardımcı olabilecek birkaç egzersiz.
Asma Egzersizi ile Yüksekliği Artırın –Bu, evdeyken yapabileceğiniz çok basit bir egzersizdir. Sadece odanızın girişine uygun bir yükseklikte bir çubuk sabitlenin. Şimdi atla ve çubuğu tut. Elinden olduğunca tut. Çok kolay görünebilir, ancak tüm vücudunuzu gerir ve böylece uzamaya yardımcı olur.
Esneme – Sadece duvara yaslanın ve ellerinizi başınızın üstüne uzatın. Şimdi ayakta dur ve bu pozisyonu tutabildiğin kadar tut. Bu egzersizi beş kez tekrarlayın.
Daha uzun olmak için Atlama yapın – Bu, daha uzun büyümek ve yüksekliği artırmak için harika bir egzersizdir. Arkadaşlarınızla birlikte yapabilir ve yaparken sırayla yapabilirsiniz. Bir iple atlamak gerçekten eğlenceli. Bu egzersizde dizler sürekli ileri geri bükülür ve vücudunuzu gerdirür.
Yoga yapın – Yoganın insan vücudunun çeşitli hastalıklarını iyileştirdiği bilinmektedir. Yükseklik kazanmaya da yardımcı olduğunu bilmek şaşırtıcı değildir. Bir kişinin boyunu büyütmesine yardımcı olabilecek çeşitli yoga asanaları vardır. Yararlı asanalardan bazıları kobra streç (bhajangasana), üçgen pozu (trikonasana) ve dağ pozu (tadasana) içerir. Vücudunuzun genel zindeliğini artırmak için daha birçok asana ekleyebilirsiniz.
Toe dokunma egzersizi – Bu belki de en etkili ve aynı zamanda yükseklik kazanmak için en kolay egzersizdir. Sadece yükseklik kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun esnekliğini de arttırır. Dizlerinizi bükmeden yere oturup toksanlarınıza dokunmanız gerekir. Alternatif olarak, ayaklarınız ayrı durabilir ve ardından ayak saatlerinize dokunmak için omurganızı bükebilirsiniz.
SPOR DOĞAL OLARAK YÜKSEKLik BÜYÜMEYE YARDIM
Bir kişinin yükseklik kazanmasına gerçekten yardımcı olabilecek birçok spor vardır. Aşağıda belirtilen sporlardan herhangi birini seçebilir ve en iyi sonuçlar için düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
Yüzme – Bu harika spor ile tüm vücudunuzu esnetin. Yüzme boy kazanmanıza, kilo vermenize, vücudunuzu esnek hale getirmenize, kalbinizi sağlıklı tutmanıza ve ayrıca stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yüzme sürecinde kaslarınız uzar. Erken yaşta yüzme öğrenmeye başlayan çocuklar genellikle daha fazla fayda elde edebilir.
Daha uzun olmak için Bisiklete Binin – Sabit bir bisiklet veya hareketli olsun; her ikisi de boyunuzu artırmada eşit derecede yardımcı olur. Bisiklete bindiğinizde, vücudunuzun tüm ana kas grupları kullanılır. Vücudunuzu germeye ve tonlu hale getirmeye yardımcı olur.
Basketbol – Bu, yükseklik kazanmanıza yardımcı olabilecek çok ilgi çekici bir spordur. Topu sepete atmayı hedeflediğinizde, tüm vücudunuz gerilir. Başlangıçta zor görünebilir, ancak pratikle, ustalaşır ve yükseklik de kazanabilirsiniz.
YÜKSEKLIĞI ARTıRMAK IÇIN YAŞAM TARZıNDA DEĞIŞIKLIK
Yeterli uyku alın: Yükseklik kazanmak için yeterli uyku şarttır. Araştırmalar, insan vücudunun uyku sırasında büyüdüğünü göstermiştir. Gençler her gece en az 8 saat uyumalıdır. İnsan büyüme hormonu, vücut istirahatteyken beynimiz tarafından salınıyor. Yeterli miktarda uyku alamazsanız, beyniniz büyüme hormonunu yeterli miktarda serbest bırakamaz. Uykuya dalamakta sorun yaşarsanız, rutininizi değiştirin veya vücudunuzu rahatlatmak için sıcak bir banyo yapın.
Besleyici bir diyet yiyin: Sağlıklı ve besleyici bir diyet, uzun boylu dirliklerin anahtarıdır. Diyetinize yeterli kalsiyum ve D vitamini eklediğinizden emin olun. Kalsiyum ve D vitamini sağlıklı kemiklerin gelişimi için çok önemlidir. Büyüyen vücudunuzu desteklemek için çok sayıda protein ve çinkoya sahip olmanız gerekir. Abur cuburdan kaçının ve tüm yemeklerinizi yiyin. Vücudunuzu nemli tutmak için bol su için.
