Sağlıklı saçlar ve ciltler için en iyi 9 yiyecek
Daha uzun, daha kalın saçlar büyütün ve bu gıdalar açısından zengin bir diyetle daha iyi bir cilt elde edin.
Perhiz, Hormonve stres Sağlığınızdaki tüm oyun faktörleri, ancak bunların sağlığınızı da etkileyebileceğini biliyor muydunuz? saç ve cilt? Saçlarınız kuru hissediyorsa ve cildiniz donuk görünüyorsa, diyetisyen onaylı kılavuzumuzla, uçları ayrılmadan ve nemlenmeden saçınıza giden yolu yemek için bu ışıltıyı geri alabilirsiniz. sağlıklı cilt.
Kale
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Beslenme uzmanı Becky Long, K vitamini bakımından yüksek olan lahana, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve tıraş olduğunuz nickin hızlı bir şekilde iyileştiğinden emin olmak için cildi yatıştırır. En az bir çalışma ayrıca lahananın cildi sıkılaştırmaya ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Yaprakları salatanız için bir baz olarak kullanmadan önce sindirimi kolaylaştırmak için lahananıza zeytinyağı ile masaj yapın. Çiğ lahana hayranı değilseniz, ev yapımı çorba veya smoothie’lere ekleyin.
Somon
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Protein vücudumuzdaki her hücre için bir yapı taşıdır – ve saç da farklı değildir, diyor sertifikalı beslenme danışmanı, Love Grown Foods’un kurucu ortağı Maddy Hasulak. Bu balık D vitamini ve protein bakımından zengin olsa da, somon balığındaki omega-3 yağ asitleri kafa derinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Salatanıza protein olarak somon ekleyin veya artık pişmiş somonu dürümünüze soğuk bir katkı olarak kullanın.
Domatesler
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Domates, cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak ve iyileştirmek için en iyi bilinen antioksidanlar ve likopen bakımından zengindir, diyor sertifikalı beslenme uzmanı Josh Axe, DNM.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Avokado tostunuzu domatesle doldurun veya kiraz domatesleri ikiye bölün ve yemesi kolay bir atıştırmalık için az yağlı keçi peyniri ile doldurun.
Yunan Yoğurdu
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Tıpkı diyetinizi dejunkasyonun cildinizi temizlemeye ve daha iyi görünmesine yardımcı olacağı gibi, doğru sağlıklı yiyecekleri yemek kafa derinizi ve saçınızı daha az yağlı hale getirebilir. B5 vitamini bakımından zengin Yunan yoğurdu ile kafa derinizi film ve döküntülerden temiz tutun, tamamen doğal saç büyüme vitamini Hair La Vie’nin kurucu ortağı olan kuaför Carla Rivas’ı önerir. Foliküllerin tahriş olmasını önlemenin yanı sıra, B5’in sağlıklı ve güçlü saç büyümesini desteklediğini söylüyor.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Enerji verici bir öğlen atıştırmalığı için meyve ve fındıklı Yunan yoğurdu yiyin.
Yumurta
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Çinko bakımından zengin yumurtalar vücudunuzun hücreleri ve dokuları onarma yeteneğini arttırır ve cildinizi gençleştirir. Rivas, mineral ayrıca saç köklerini sağlıklı tutan yağ salgılayan bezleri de koruduğunu söylüyor.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Haşlanmış bir yumurtaya atıştırmalık veya salatanızın üzerine dilimleyin.
Tatlı Patates
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Tatlı patatesler, elastikiyeti koruyan kollajen üreten C vitamini ile doludur. Ayrıca yaşlanma karşıtı beta-karoten bakımından zengindirler.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Tatlı patatesleri kesin ve her zaman harika bir garnitür için otlar ve diğer kök sebzelerle kavurun.
Badem
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
E vitamini bakımından zengin bademler, hava kirliliği, sigara dumanı ve UV ışınlarının neden olduğu çevresel hasarı azaltır. Ayrıca cildin nemini ve elastikiyetini arttırırlar.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Bademli granola çubuklarını seçin veya karışımı izlemek için fındıkları ekleyin. Badem ayrıca harika bir bağımsız atıştırmalık yapar.
Avokado
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Avokado, cilt tonunuzu iyileştirebilecek sağlıklı yağlarla doludur. Ayrıca, süper yumuşak, ancak sağlam bir his vermek için cildinizdeki nem seviyelerini korumaya yardımcı olurlar, diyor Long.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Bu guacamole tariflerinden birini yapın. Aksi takdirde, ezin, biraz baharat ekleyin ve tostun üzerine yayın.
Yaban mersini
SAÇLARINIZ VE CILDINIZ IÇIN NEDEN IYIDIR:
Antioksidan bakımından zengin yaban mersini cildinizi erken yaşlanmadan korur, diyor Abbott’a kayıtlı diyetisyen Abby Saur.
DIYETINIZE NASIL EKLENIR:
Kahvaltı smoothie’nize veya Yunan yoğurdunuza bir üst malzeme olarak yaban mersini ekleyin.
