SIGARA EGZERSIZ NASIL ETKILER?
Kan
Sigara dan nikotin ve karbon monoksit kan “yapışkan” yapabilir ve arterler dar olabilir. Dar arterler kalp kan akışını azaltmak, kaslar, ve diğer vücut organları, daha zor egzersiz yapma. Egzersiz sırasında, kan akışı kaslara oksijen kaynağı artırmaya yardımcı olur. Kaslarınız yeterince hızlı oksijen almazsanız, vücudunuz da çalışamaz.
Kalp
Sigara, istirahat kalp hızınızı artırır. Dinlenme kalp hızı, aktif olmadığınızda kalbinizin dakikada kaç atım ürettiğidir. Sigara içtiğinizde, kalbinizin vücudunu devam ettirmek için yapması gereken ekstra işler nedeniyle bu sayı artar. Kalp atış hızın, kalbinizin yapmasını istediğiniz fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için tehlikeli seviyelere çıkabilir. Normalden daha yüksek istirahat kalp hızı ölüm riskini artırabilir.
Akciğer
Akciğer kapasiten iyi olduğunda ve akciğerleriniz iyi çalıştığında daha iyi egzersiz yapabiliyorsunuz. Sigara içmek akciğer kapasiteni zedeler. Sigara dumanındaki katran ciğerlerinizi kaplar ve hava keselerini daha az elastik hale getirir. Sigara da akciğerleri tıkanmış yapabilirsiniz balgam üretir. Sigara bile birkaç sigara bir gün etkili oksijen kullanmak için vücudunuzun yeteneğini azaltabilir.
Çıkın Yardımcı Egzersiz kullanın
Egzersiz sigarayı bırakmak için planının önemli bir parçası olabilir. Egzersiz istek azaltır ve diğer yoksunluk belirtileri yönetmek ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bıraktığınızda, kalp hızınızı azaltacak, kan dolaşımı artacak, ve akciğer fonksiyonu artıracak-egzersiz performansı çok daha iyi hale.
Notları Bırak
Gerçek: Akciğerlerinizdeki silya, sigarayı bıraktığınızda vücudunuzdaki ilk iyileşme şeylerden biridir.
