SPOR SALONUNA GITMEK IÇIN NASIL MOTIVE OLUYORSUN?
Spor salonuna gitmek sürekli “yapılacaklar” listenizin en altına itildiğinde, kendinizi dövmenize gerek yoktur. Sadece yeni bir egzersiz motivasyonuna ihtiyacın var. İşte tekrar devam etmek için beş kolay egzersiz kesmek.
1. Parolalarınızı go-time kombinasyonlarına dönüştürin.
Şifrelerinizi zaten düzenli olarak değiştirmeniz gerekiyor, bu yüzden neden spor salonuna gitmek için motive olmanıza yardımcı olmak için kullanmıyorsunuz? Kelimenin tam anlamıyla neyi başarmak istediğinizi heceleyin. Örneğin, koşu bandında 30 dakikaya kadar çalışmak istiyorsanız, bu tür bir parola düşünün: 30 #Tread. Ya da belki her gece saat 22.m’e kadar yatmak için kendini motive etmek istersin. “10PMzzz”i dene. Bu onları hatırlamayı kolaylaştırır, ayrıca hedeflerinizi günde birkaç kez pekiştireceksiniz. #winning.
2. Kendinizi takvime koyun.
Hepimiz o şeyi yaptık. Instagram’da birkaç dakika daha geçireceğine yemin ediyorsun. Saatler sonra egzersiz motivasyonun gitti. Ancak dikkatinizi dağıtan aynı dijital cihazlar motivasyon için de kullanılabilir. Spor salonuna gitmek, yatağa gitmek veya hayal kurmaya cesaret etmek için “toplantılar” ayarlamak için telefonunuzun takvimini kullanın.
3. Gelecekteki benliğinizden bir hatırlatma yazın.
Sporcular “gelecekteki benliklerini” kazanarak takipte kalırlar ve siz de aynısını yapabilirsiniz. Şöyle olacak. Kendine “Bu hafta üç kez spor salonuna gitmek istiyorum” demek yerine, gitmeyi planladığın günlerde duvar takvimine büyük kırmızı harflerle “spor salonuna gittim” yaz. Kulağa çılgınca geliyor, ama gerçekten işe yarıyor.
4. En iyi arkadaşınızla çalışın – evet, ülke çapında yaşayan.
Egzersiz arkadaşınız yerel değilse, her ikiniz de egzersiz yapmayı taahhüt ettiğinizde “paylaşılan spor salonu zamanı” için bir plan yapın. Takipte kalmak ve onunla eğlenmek için birbirinize mesaj at. Grup sınıfından hemen sonra “Ugh, sweaty!” selfie’si gönderin. Ya da bir antrenmanı atlayan kişinin diğerine bir kahve dükkanı hediye kartı göndermesi gerektiğini iddia edin. Senin yerine en iyi babanın o latté’yi almasına izin verme! (Doğru egzersiz arkadaşını bulmak için ipuçlarına mı ihtiyacınız var?
5. Kazanmayı hedeflediğiniz bir oyun haline getirin.
Bu, spor salonundan bazı arkadaşlar veya iş arkadaşları gibi bir grupla en iyi şekilde çalışır. Paylaşılan bir hedefi rekabetçi tarafınızı tekmeleyebilecek bir oyuna dönüştürin. Bu hafta en çok koşu bandı milini kim alabilir? En çok sınıfı kim kaydetti? Ne seçerseniz seçin, bir “ödüle” sahip olmak ilerlemenizi takip etmenize ve zaferinizden zevk etmenize yardımcı olacaktır. Brownie Sundae kazanan için mi? Hey, yargılamayacağız!
Merak etme, hepsini yapmak zorunda değilsin.
Sizin için en uygun olanı bulana kadar bu ipuçlarıyla oynayın. Ve burada görmediğiniz bir egzersiz motivasyon hack’iniz varsa, lütfen paylaşın – duymak isteriz! Birine ilham verebilirsin.
