İŞTE HER GÜN 2 YUMURTA YEMEYE BAŞLADIĞINIZDA VÜCUDUNUZA NE OLUR
01/10 Yeme sadece 2 yumurta her gün bu 8 sağlık yararları vardır
Bir dedesi torunu söyler reklam hatırlıyor musunuz, “Pazar ho ya Pazartesi, roz khao ande” ve yumurta onu sağlıklı kalmak için ona yardımcı olduğunu nasıl açıklar?
Onlar haşlanmış, haşlanmış veya çırpılmış olsun, sağlıklı yumurta bir çok insan için go-kahvaltı vardır. Bazı insanlar yumurta sarısı yüksek kolesterol içeriği sağlık için zararlı olabilir inanıyorum rağmen, uzmanlar ılımlılık anahtarı olduğunu savunuyorlar.
ılımlılık hakkında konuşmak, burada her gün iki tam yumurta yeme sekiz sağlık yararları bir listesidir.
02/10 Yumurta yemek kolesterolü nasıl etkileyebilir
Uninitiated için, tek bir yumurta yaklaşık içerir 186 miligram (mg) diyet kolesterol. Ancak, ABD Tarım Bakanlığı tarafından diyet kurallarına göre, yumurta insanların yaklaşık yüzde 70 kolesterol yükseltmek yok. Geri kalan yüzde 30’luk bir orana sahip olan hiper yanıtlayıcılar, yumurta tüketerek toplam ve düşük yoğunluklu lipoproteinlerinde (LDL) ılımlı bir artış yaşayabilirler.
Başka bir iyi şey yumurta yeme de yüksek yoğunluklu-lipoprotein yükseltmek olduğunu (HDL), iyi kolesterol. HDL kolesterol yeterli düzeyde olan kişiler kalp hastalığı ve diğer kardiyovasküler hastalıklar daha düşük bir risk var. Bir araştırmaya göre, altı hafta boyunca günde iki yumurta yemek HDL’yi yüzde 10 oranında artırabilir.
03/10 Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar
Yumurta b12 vitamini, B5, biotin, riboflavin, tiamin ve selenyum gibi B vitaminleri açısından zengindir. Tüm bu vitaminler saç, cilt ve tırnak korumak için harika. Hücrelerimizi besler, cilt elastikiyetini teşvik ederler ve serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı önlem alarlar.
04/10 Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Bir porsiyon yumurta (2 yumurta) önerilen selenyum alımının yüzde 59’unu, (RDI) A vitamini alımının yüzde 32’sini ve demir için RDI’nin yüzde 14’ünü içerir. Kombinasyonları tüm bu besinler de bağışıklık sistemini güçlendirmek için bilinir. Yumurta da soğuk algınlığı ve grip savuşturmak için en iyi ilaçlardan biri olarak hareket.
05/10 Görme yeteneğinizi geliştirir
Yumurtalarda bulunan iki antioksidan lutein ve zeaksantin de gözün makula bölgesinde bulunur. Çalışmalar da yumurta bulunan lutein ve zeaksantin ve omega 3, göz sağlığının korunmasında önemli bir rol oynadığını bulduk. İki antioksidan retina dejenerasyonuna karşı koruyarak uzun vadede göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
06/10 Belleği geliştirir
Özel vitamin benzeri madde – yumurta kolin, yağ metabolize yardımcı olur, sağlıklı hücre zarlarını korumak ve beyin fonksiyonu ve bellek geliştirir. Kolin diğer yaygın olarak yenen gıdalarda bulmak zordur.
07/10 Hamile kadınlar için iyi
Cornell Üniversitesi’nde bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gebelik sırasında kolin uygun alımı bebeklerde beyin fonksiyonu ve reaksiyon hızını artırabilir.
08/10 D vitamini sağlar
Hindistan’da çoğu insan bu bir besin eksik – D vitamini. Uninitiated için, Yumurta D vitamini de vücutta kalsiyum daha iyi emilimi yardımcı olur, hangi kemikleri ve dişleri sağlıklı tutar.
09/10 Kas kazanmanıza yardımcı olur
Bir yumurta, 6 gram protein içerir, bu da onu egzersiz sonrası atıştırmalık yapar. Bu bütün yumurta yeme sadece yumurta akı yeme daha kas kazanma ve kemiklerinizi güçlendirme daha yararlı olduğunu unutmayın önemlidir.
10/10 RBC oluşumunda yardımcı olur (kırmızı kan hücreleri)
Yumurtalar çok fazla folat içerir. Aslında, iki yumurta folat neredeyse yarısı RDI (gerekli günlük alımı) ile sağlar. Folat b vitamini türüdür, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Bu besin alımı gerçekten fetusun gelişimi ve büyümesi için önemli olduğu gibi gebelik sırasında çok önemlidir.
