HIÇ GECENIN ORTASINDA UYANDINIZ MI – HAYALET MI YOKSA UYKU FELCI MI?
Gecenin bir yarısı sizi yavaşça saran bir korku hissi ile uyandınız, ancak tamamen korkuyorsunuz, hareket edemiyorsunuz ve konuşamıyor / bağıramıyorsunuz. Uyku felcinin ülkesine hoş geldiniz! Bu fenomeni hiç yaşamadıysanız, kendinizi şanslı sayın, ancak herkesin başına gelebileceklere dikkat edin.
Uyku felci, bir kişinin uykudan uyanırken geçici hareket edememe veya konuşma yeteneği yaşadığı tıbbi bir durumdur.
Uyku felci Nedir?
Uyku felci bir tür parasomni olarak kategorize edilir. Parasomniler uyku sırasında anormal davranışlardır. Uyku döngüsünün hızlı göz hareketi (REM) aşamasına bağlı olduğu için uyku felci REM parasomnisi olarak kabul edilir.
Standart REM uykusu, canlı rüyaların yanı sıra rüyaları harekete geçmenin önlenmesine yardımcı olan atonia içerir. Bununla birlikte, normal koşullar altında, atonia uyandıktan sonra sona erer, bu nedenle bir kişi bu hareket edememenin asla bilincine varmaz.
Sonuç olarak, araştırmacılar uyku felcinin hem uyanıklığı hem de REM uykuyu harmanlayan karışık bir bilinç durumu içerdiğine inanmaktadır. Aslında, REM uykusunun atonia ve zihinsel görüntüleri, farkında ve uyanık olma durumuna bile devam ediyor gibi görünmektedir.
Uyku Felcine Neden Olur:
Uyku felcinin kesin nedeni bilinmemektedir. Çalışmalar, daha yüksek uyku felci riski ile ilişkili olanları görmek için verileri inceledi ve karışık sonuçlar buldu. Bu araştırmaya dayanarak, araştırmacılar uyku felcini kışkırtmada birden fazla faktörün rol aldığına inanıyorlar.
Uyku bozuklukları ve diğer uyku problemleri, izole uyku felci ile en güçlü korelasyonlardan bazılarını göstermiştir.
Uyku Felci Ciddi Bir Sorun mu?
Çoğu insan için uyku felci ciddi bir sorun değildir. İyi huylu bir durum olarak sınıflandırılır ve genellikle önemli sağlık sorunlarına neden olacak kadar sık olmaz.
Bununla birlikte, insanların tahmini% 10’unda uyku felcini özellikle sıkıntılı hale getiren daha tekrarlayan veya rahatsız edici ataklar vardır. Sonuç olarak, yatmak, uyku için ayrılan süreyi azaltmak veya uykuda uyumayı zorlaştıran uyku zamanı kaygısını kışkırtmak hakkında olumsuz düşünceler geliştirebilirler. Uyku yoksunluğu, aşırı uykululuğa ve bir kişinin genel sağlığı için çok sayıda başka sonuçlara yol açabilir.
Uyku Felcine Çözüm:
– Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün yatmak ve uyanmak için aynı programı takip etmek.
– Rahat ve rahat bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olan belirli bir yatak öncesi rutini tutmak.
– Yatağınızı rahat bir yatak ve yastıkla donatın.
– Yatak odanızı ışık veya gürültüden sınırlı izinsiz giriş olacak şekilde ayarlama.
– Özellikle akşamları alkol ve kafein tüketimini azaltmak.
– Cep telefonları da dahil olmak üzere elektronik cihazları yatmadan önce en az yarım saat boyunca yerine koymak.
