Easy Tips To Naturally Remove Toxins From The Body For Stronger Immunity
Toksinler, çevresel kirleticileri, sentetik kimyasalları, katkı maddelerini, ağır metalleri ve hatta işlenmiş gıdaları içeren süper zararlı maddelerdir ve bunların tümü sağlığınızı ve esenliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Uzmanlara göre, vücudunuzdan düzenli olarak atılmaları önemlidir, aksi takdirde bağışıklık sisteminizi zayıflatarak hastalanmanıza neden olurlar.
Vücudunuzu bu zararlı maddelerden arındırdığını iddia eden birçok diyet ve takviye vardır, ancak hiçbiri araştırmalarla desteklenmemektedir veya kalıcı bir tedavi olamaz.
Ve böylece, toksinleri atmaya ve bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek birçok denenmiş ve test edilmiş ev ilaçları vardır. İşte doğal detoks yöntemleri için bir rehber:
Toksinleri doğal olarak atmanın yolları
Bol su için
Su sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücut ısınızı düzenler, eklemleri yağlar, sindirime yardımcı olur ve vücudunuzu detoksifiye ederken besin emilimine yardımcı olur.
Uzmanlara göre, günlük yeterli su alımı erkekler için 3,7 litre ve kadınlar için 2,7 litredir. Diyetinize, yaşadığınız yere ve aktivite seviyenize bağlı olarak az ya da çok ihtiyacınız olabilir.
Her gece yeterli ve kaliteli uyku sağlamak, vücudunuzun doğal detoksifikasyon sisteminizi desteklemesi için son derece önemlidir. Uyumak sadece beyninizin kendini yeniden düzenlemesine ve şarj etmesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda gün boyunca biriken toksik atık yan ürünlerini de ortadan kaldırır.
Alkol içmeyi bırak
Karaciğeriniz tükettiğiniz alkolün yüzde 90’ından fazlasını metabolize edebilir. Karaciğer enzimleri, alkolü kansere neden olduğu bilinen bir kimyasal olan asetaldehite metabolize eder. Asetaldehiti bir toksin olarak tanıyan karaciğeriniz, onu asetat adı verilen zararsız bir maddeye dönüştürür ve vücudunuzdan atar Bununla birlikte, aşırı içerseniz, alkol tüketimi yağ birikimine, iltihaplanmaya ve yara izine neden olarak karaciğerinizi tamamen tahrip edebilir.
Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin
Antioksidanlar, vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, vücudunuzun oksidatif strese karşı koymasına yardımcı olmak için antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek önemlidir.
En yüksek miktarda antioksidan içeren bol miktarda çilek, fındık, kakao, sebze, baharat ve kahve ve yeşil çay gibi içecekler yiyin.
Tuz alımınızı azaltın
Yemeklerinizde çok fazla tuz vücudun fazla sıvı tutmasına neden olur – bu da uzun vadede böbreklerinizi veya karaciğerinizi etkiler. Bu aşırı sıvı birikimi şişkinliğe neden olur. Uzmanlar, toksinleri ve atık ürünleri ortadan kaldırmak için tuz alımını azaltmayı ve daha fazla su içmeyi tavsiye ediyor.
Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz ve egzersizler – vücut ağırlığınız ne olursa olsun, sadece kendinizi toksinlerden uzak tutmak için değil, aynı zamanda tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve bazı kanserler dahil olmak üzere birçok durum ve hastalık riskini azaltmak için son derece önemlidir.
