BILIYOR MUYDUNUZ… CHIA TOHUMLARI BIR BESLENME GÜÇ MERKEZIDIR
Chia tohumları, yüksek besin içeriği nedeniyle beslenme güç merkezi olarak adlandırılır. Bu küçük tohumlar lif yüklü ve protein ve omega-3 yağ asitleri ve çok daha fazlası bakımından yüksektir.
Chia tohumları, yumurta ve tereyağı yerine vegan diyette de kullanılabilir.
Bu küçük tohumlar günlük yiyeceklerimize eklenebilir, smoothie’lerinize, salatalarınıza, tostlarınıza ve yulaflarınıza eklenebilir. Çok nemlendiricidirler, bu yüzden yoğun bir egzersizden sonra veya gün boyunca su şişelerinize biraz ekleyin. Bu tohumlar pektin yerine doğal bir meyve reçeli yapmak için kullanılabilir veya unlu mamullerinize, granola barlarınıza, granola ve ev yapımı atıştırmalıklarınıza eklenebilir. Onları bir gecelik yulaflarınıza ekleyebilirsiniz, bu da tadını çıkarmanın en sevdiğim yollarından biridir. Olasılıklar sonsuz.
Lütfen unutmayın, yediğimiz her şeyde olduğu gibi ılımlılık anahtardır, herhangi bir şeyin çok fazlası (hatta bir süper gıda) iyi bir şey değildir.
Chia tohumlarını diyetinize dahil edebilirsiniz:
- İştahı kontrol etmenize yardımcı olun
- Kan şekeri seviyelerini dengeleyin
- Kolesterol ve kan basıncı düşük
- Şeker isteklerini kontrol eder
- Sindirim ve kilo verme hedeflerine yardımcı olmak
- Yüksek miktarda antioksidan sağlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek
- Hafızayı ve zihinsel netliği artırın
- İki nokta üst üste işaretinin temizlenmesine yardımcı olun
- İltihabı azaltın
- Sağlıklı saç, cilt ve tırnakların korunmasına yardımcı olun
Bu küçük tohumlar bol miktarda besinle doludur ve yediğimiz yaygın yiyeceklerin çoğundan daha fazla vitamin ve mineral içerir.
Chia tohumları vardır:
- Brokoliden 15 kat daha fazla magnezyum
- 8 kat daha fazla omega-3 sonra yabani somon
- Portakaldan sonra 7 kat daha fazla C vitamini
- 6 kat daha fazla protein sonra barbunya
- Süte 5 kat daha fazla kalsiyum
- Ispanağı 3 kat daha fazla ütüle
- Yaban mersini sonra 3 kat daha fazla antioksidan
Neden Chia Tohumları ?
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum ve Magnezyum ile Daha Güçlü Kemikler Zengin bir kalsiyum ve magnezyum kaynağı olan bu chia tohumları, süt ürünlerini yemeyen veya sevmeyen ve kemik sağlığını korumak isteyen insanlar için sağlıklı bir seçenek haline getirir. | Lif ve protein fiberrich ile iyi sindirim, bu chia tohumları en sevdiğiniz yiyecekleri toplu > size tokluk ve pürüzsüz sindirim vererek kilo yönetimi çabalarınızı kolaylaştırmak. | Omega-3 ile Sağlıklı Kalp İyi bir omega-3 kaynağı olmak, kalbinizi sağlıklı ve genç tutmak için mükemmel bir besindir. | Antioksidanlarla Beslenen Ciltİnalize yontulması veya ovulması, chia tohumları cildinizdeki hasar hücrelerini korumaya ve besleye yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır. |
Sağlıklı bir takas ??? nasıl yapılır
 |
 |
 |
|---|---|---|
| Kilo kaybı için sıkıcı limonlu suyunuzu atın, limonlu organik chia suyuna veya kivi chia suyuna geçin. | Gooey ve organik chia tohumları ile normal muz smoothie’lerinizi / sallamalarınızı daha sağlıklı hale getirin. | Günlük salatalarınızı organik chia tohumları ile daha lifli ve ağız sulandıran bir mutmada dönüştürün. |
Diyetinize eklemenin yolları
 |
 |
 |
|---|---|---|
| 3 adım Chia PuddingPour 1/2 bardak badem sütü (veya başka bir süt) veya bir kavanoz veya bardağa lor. İçine yarım çay kaşığı bal (isteğe bağlı) ile 1 çorba kaşığı organik chia tohumu ekleyin, iyice karıştırın ve 15-20 dakika yetinsin. En sevdiğiniz meyveler ve fındıklarla üst üste & sağlıklı chia pudinginiz yemeye hazır. | Chia Spread Bir bardak birkaç çilek veya seçtiğiniz diğer dondurulmuş meyveleri alın. İçine birkaç çay kaşığı bal (zevkinize göre) ve 1 çorba kaşığı organik chia tohumu ekleyin. Pişirin ve kalınlaşana kadar orta-düşük ateşte karıştırın. Sağlıklı chia versiyonunuz, atmış ekmeklerinize yayılmaya hazırdır. | Chia Dondurma Pops Sağlıklı bir tatlı için – En sevdiğiniz meyveleri (yarım bardak püre) bir kasede 1 çorba kaşığı organik chia tohumu ile birleştirin. İçine hindistancevizi sütü (veya başka bir süt- 1/2 bardak) ekleyin. Karıştırın ve düzgün bir şekilde karıştırın ve buz patlatma tepsisinde dondurun. Bu sağlıklı besleyici dondurmanın tadını çıkarın. |
Bu yüzden yaratıcı olun ve bu güçlü tohumlarla eğlenin.
