Kas İnşa Etmek: Bilmeniz Gereken Beslenme İpuçları
Kas oluşturmak için beslenmenizi nasıl ayarlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin. Kas oluşturmaya çalışıyorsanız, muhtemelen beslenmenin egzersiz yapmak kadar önemli...
SETLER ARASıNDA NE KADAR DINLENMELISINIZ?
Setler arasında ne kadar dinlenmelisiniz? Hadi öğrenelim!! Setler arasında yalnızca 1 dakika veya 30 saniye veya 45 saniye dinlenmeniz gereken...
İyi Egzersiz Öncesi ve Egzersiz Sonrası Yiyecekler
Egzersizden Önce ve Sonra Yiyebileceğiniz Bazı Hızlı Yiyecekler Nelerdir? Terlemeden önce yakıt alın! Karbonhidratlar spor salonuna gitmeden önce iyi bir...
Boyunuzu Nasıl Artırırım: Yapabileceğim Bir Şey Var mı?
Kontrol edip neyi kontrol ederim Çeşitli faktörler genel boyunuza katkıda bulunur. Genetik faktörlerin son boyunun yüzde 60 ila 80'ini oluşturduğu...
Sabah Egzersizi Faydaları | Neden Günün Erken Saatlerinde Egzersiz Yapmalısınız?
Bazıları kahvaltıdan önce sabah egzersizini sever, bazıları ise işten sonra akşamları sever. Uzmanlar, ne zaman zaman zaman ayırabileceğinizi öğrenmenizi önerir,...
Nasıl Parçalanır: Altılı Paket Almanın 10 Adımı
Mutfakta veya spor salonunda altı paket mi üretildi? Gerçek şu ki ikisi de. Parçalanmak kas oluşturma ve yağ kaybetmenin bir...
HER ANTRENMANDAN ÖNCE YAPMANIZ GEREKEN 6 ŞEY
Hazırlık çok önemli. Ana etkinlik tüm ihtişamı alırken, hazırlık maraton koşusundan vücut geliştirmeye kadar herhangi bir uygulanabilir başarının belkemiğıdir. Büyük...
GÖĞÜS VE PAZI IYI BIR KOMBINASYON MU? GÖĞÜSLE ÇALIŞMAK IÇIN IYI KAS GRUBU NEDIR?
Göğüs ve pazı iyi bir kombinasyon mu Evet, göğüs ve pazıları birlikte yapabilirsiniz. Mükemmel bir kombinasyon olduğundan değil, egzersizde bu...
EGZERSIZ YAPARKEN EKLEMLERINIZI KORUMAK İÇIN 8 İPUCU
Şiddetli eklem ağrısı, ABD'de günde 15 milyondan fazla insanın uğraştığı bir şeydir. Bazı eklem ağrıları artrit gibi kronik durumlardan kaynaklanırken, bazı aktivitelerin...
YENI BAŞLAYANLAR IÇIN EN IYI 10 TRICEPS EGZERSIZI
Daha büyük kolların sırrı hem bi'leri hem de üçlüleri çalışmaktır. Çoğu yeni başlayan kaldırıcı kollarını yapmayı düşündüğünde, pazılar tüm sevgiyi...
