AKŞAM YEMEĞINDEN SONRA 15 DAKIKALIK BIR YÜRÜYÜŞ KILO KAYBINA YARDIMCI OLABILIR MI? İŞTE CEVABI
“Zamanınız varsa her yer yürüme mesafesindedir”, Amerikalı Yazar, komedyen ve aktör Steven Wright’ın bu sözü gibi yürümenin cazibesini hiçbir şey özetleyemebilirdi. Yürüyüş, gelişmiş yaratıcılık ve beyin fonksiyonu, daha iyi metabolizma ve kan dolaşımı ile bağlantılıdır.
Vurgular
- Yürüyüş, gelişmiş yaratıcılık ve beyin fonksiyonu ile bağlantılıdır.
- Yürüyüş biraz fazla gibi görünüyorsa, 15 dakikalık bir yürüyüş de yardımcı olabilir
- Stroll sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hiperglisemiyi de önler
“Zamanınız varsa her yer yürüme mesafesindedir”, Amerikalı Yazar, komedyen ve aktör Steven Wright’ın bu sözü gibi yürümenin cazibesini hiçbir şey özetleyemebilirdi. Yürüyüş, gelişmiş yaratıcılık ve beyin fonksiyonu, daha iyi metabolizma ve kan dolaşımı ile bağlantılıdır. Yürüyüş, diyabet ve yüksek kan kolesterolü gibi çeşitli sağlık durumlarını önlemeye de bağlanmıştır. Yemeklerden eviniz için yeni mobilya satın almaya kadar her şeyin olduğu kentsel bir ortamda, sadece bir telefon görüşmesi uzaktadır – genellikle vücudu taşımanın ve aktif tutmanın önemini unutur. Umpteen profesyonel ve kişisel taahhütler zaten egzersiz yapmak için zamanınızı yemiş olsa da, sizin ve günlük yürüyüşünüzün önüne hiçbir şeyin çıkmasına izin vermeyin. Uzmanlar genellikle kilo vermek ve genel zindeliği korumak istiyorsanız sabah ve akşam yürüyüşlerinin harika olduğunu iddia ediyor. Bu biraz fazla gibi görünüyorsa, akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık bir yürüyüş de yardımcı olabilir.
Yürüyüş biraz fazla gibi görünüyorsa, akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık bir yürüyüş de yardımcı olabilir.
Danışman Diyetisyen Dr. Rupali Dutta, “Yürümek 15 dakikalık bir büyü için en uygun terim değildir, yürüyüş daha uygundur. Yemeklerden sonra nazik veya yavaş bir yürüyüş, sağlığın korunmasında uzun bir yol kat edebilir. İnsanlar daha iyi sindirim için etrafta dolaşıyorlar. Yemek yedikten sonra oturup tembellik yapmak yapılacak en sağlıklı şey değildir. Bu hafif yürüyüş sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabetle ilişkili olan yemek sonrası hiperglisemiyi de önler. Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle şeker hastaları için şiddetle tavsiye edilir. 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak, genel kalp sağlığını iyileştirmekle de bağlantılıdır.
“Bazı insanlar krampları tetikleyebileceğinden yemek yedikten hemen sonra yürümeyi zor bulurlar. Bunun nedeni az önce yediğiniz yiyecekler olabilir. Aşırı yağlı, nişastalı veya ağır yiyecekler genellikle bu tür kramplara yol açar. Akşam yemeğinizi hafif tutmanız her zaman tavsiye edilir.”
Aşırı yağlı, nişastalı veya ağır yiyecekler genellikle kramplara yol açar
Yemeklerden sonra 15 dakikalık bir yürüyüş yapmak kalorilerin daha hızlı yakılmasını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve sindirime yardımcı olur – bunların hepsi kilo kaybını teşvik eder, FITPASS Diyetisyeni Meher Rajput diyor.” Sağlıklı sindirime ek olarak, bu hafif yürüyüş aynı zamanda diğer besinlerin kolayca emilimine yardımcı olur ve sindirim enzimlerinin salgılanmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminiz bozulursa otomatik olarak kilo alacaksınız. Akşam yemeği ve öğle yemeğinden sonra yürüyüş tavsiye edilir. Kışları, özellikle, kişinin birçok istek ve ayartmaya boyun eğme eğilimi vardır. Yemeklerden sonra 15 dakikalık bir yürüyüş, bu fazla kalorileri yakmak ve genel sağlık ve zindeliği korumak için harika bir fikirdir.” diye ekliyor.
Makrobiyotik Diyetisyen ve Sağlık uygulayıcısı Shilpa Arora, “kabızlıktan muzdarip olanlar, besinlerin daha iyi emilimi ve asimilasyonu için yemeklerden sonra yürümelidir” diyor.
akşam yemeğinden sonra 15 dakikalık bir yürüyüşle kilo kaybı ve sindirimdeki rolü de daha iyi uykuya neden olabilir. Yetersiz uyku veya kötü uyku düzeninin de istenmeyen kilo alımını hızlandırdığı bilinmektedir. Neredeyse her zaman yorgun ve açlıktan öldüğün bir kısır döngüye yol açtı. Metabolizmanızı yavaşlatır ve ekstra kilo setini ekler.
15 dakikalık yürüyüş akşam yemeğinden sonra daha iyi uykuya neden olabilir
Hızlı bir yürüyüş de daha iyi kan dolaşımını kolaylaştırabilir. Yürüyüş, kalbe uygun oksijen ve besin kaynağı sağlar ve bu da daha iyi kan dolaşımına neden olur. Yemeklerden sonra yürümek de kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir! Bu harika bir haber değil mi? Ne bekliyorsunuz? Yürüyüş ayakkabılarını giy ve yürü, yürü, yürü!
