YEŞİl ÇAY DEPRESYONA KARŞI İyİ Mİ?

Depresyon yaygın olarak yaygındır, ancak sağlık, zihinsel ve duygusal durum da dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Üzüntü ve ilgi kaybı hislerinden muzdarip olmanıza neden olur. Kişisel, profesyonel ve sosyal yaşamda çalışma yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Siz veya sevdiğiniz kişi depresyondan muzdaripse, vitamin bakımından zengin gıda alımınızı artırmanız önerilir. Antioksidanlar bakımından zengin besinler, örneğin green tea durumunuzu iyileştirmede ve daha sağlıklı ve daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir.

YEŞİl ÇAY, ANTİ TEŞZİrLER VE DEPRESYON

Yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca serbest radikallerden kaynaklanan hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur. İlginçtir ki, bu çay var olan en çok araştırılan çaylar arasındadır.

Yeşil çay, L-Theanine adı verilen benzersiz bir amino aside sahiptir. Araştırmacılar depresyonla mücadelede kilit oyuncu olduğunu buldular:

  • L-Theanine has a natural calming or soothing effect
  • It also slows down caffeine absorption
  • Research studies have also indicated natural anti-anxiety properties
  • Studies show that green tea has a direct influence on the nervous system, inducing calmness

Amilaz aktivitesini inhibe edebilir. Bu aktivite stresle ilişkilendirilmiştir.

DEPRESYONDA HISSEDIYOR MUSUN? KAHVENIZI YEŞIL ÇAYLA TAKAS ETMEYI DÜŞÜNÜN.

drinking this tea regularly can reduce the symptoms of depression in older adults.

Sabah kahvenizin size bir güne harika bir başlangıç verdiğini düşünüyorsanız, birinci sınıf yeşil çay daha büyük ve sağlıklı nedenlerle. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi tarafından kapsanan bir araştırma çalışması, bu çayı düzenli olarak içmenin yaşlı yetişkinlerde depresyon semptomlarını azaltabileceğini buldu.

Çalışma ile ilgili bulgulardan bazıları şunlardır:

  • The participants’ average age was 76 years
  • Those who took higher levels of green tea showed the tendency of being nonsmokers and highly socially active
  • The difference in impact on mild and severe depression symptoms was significant between those taking less than 1 cup and 4 or more cups of green tea with lemonper day
  • Taking high amounts of green tea reduced reliance on antidepressants or risk of depression
  • The anti-depression benefits of premium green tea were the same for both genders
  • The same level of association could not be found when green tea was replaced with other forms of tea and coffee

Yeni çalışmalar, faydaların sonunda L-Theanine’in varlığına kadar indiğini sonucuna varmıştır. Ayrıca, bu koşullardan muzdarip insanlarda stres ve endişe ile mücadeleye yardımcı olduğu bulunmuştur. Stres, anksiyete ve depresyon duyguları genellikle yaşlı yetişkinlerde görülür. Bununla birlikte, değişen yaşam tarzları nedeniyle semptomlar artık genç yetişkinler arasında da yaygındır.

YEŞİl ÇAY & KORE ANKETİ

Yeşil çay içmenin anti-depresan faydalarını rapor eden 9.500’den fazla konuyu içeren bir Kore Anketi var. Bu çalışmada veri kaynağı olarak Kore Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi kullanılmıştır. Denekler arasında 19 yaş ve üstü erkek ve kadınlar yer aldı. 3 bardaktan fazla çay alanlar% 21 daha düşük depresyon seviyeleri yaşadılar. Bulgular, amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan çalışmada verilen doza kıyasla alınan çay miktarı çok daha az olduğunda bile dramatikti.

DEPRESYONDA İyİLEŞME VE ÖĞRENME YETENEKLer

Amerikan Botanik Konseyi’nde yayınlanan ve depresyonla mücadele için yeşil çay içmenin faydalarını gösteren dikkat çekici bir 2013 çalışması daha var. Bu çalışma aynı zamanda tüketimin konunun öğrenme yeteneklerini nasıl geliştirdiğini de göstermiştir. Bu çalışmanın odak noktası, çayın beyindeki Ödül Sistemi’nin restorasyonunda ve anhedonia’nın iyileşmesinde yardımcı olup olmadığını görmekti.

Anhedonia sorunun temel nedenidir. Depresyon, hastanın zevk alamamalarına neden olur. Bu, Ödül Sistemi’nin işlev bozukluğuyla bağlantılıdır. Bu çalışmanın ilginç gerçeklerinden bazıları şunlardı:

  • One set of participants were given green tea 3 times daily for 5 weeks
  • Another set was given a placebo, a cellulose
  • The subjects had to play a game that offered a small financial reward
  • The green tea group showed a dramatic increase in reward learning

Araştırmacılar, çayı içmenin Ödül Sistemi’nin onarılmasına yardımcı olduğu ve depresyon ve anhedonia’yı iyileştirdiği sonucuna vardılar.

YEŞİl ÇAYA LIMON EKLEMEK KAYGıYA YARDıMCı OLABILIR

Adding lemon to green tea increases catechin intake by 6 times

Yeşil çay başlı başına bir ‘iksir’ iken, limonla alındığında sağlık yararları daha da derin ve geniş hale gelir. Içme limonlu yeşil çay çayda bulunan antioksidanlardan daha fazlasının ortaya çıkmasına yardımcı olur. Bu, Gıda İşleme ve Teknoloji Dergisi’nin Kasım 2014 sayısında yayınlanmıştır. Limon ayrıca antioksidanları vücudunuz için kolayca emilebilir hale getirir. Narenciye suyu, yeşil çayda bulunan kateşinlerin ekstraksiyonu artırarak çalışır. Aslında, çayı limonsuz içmeye kıyasla 6 kata kadar artış vardır. Bir araştırmaya göre, vücuttaki kateşinlerin varlığının artmasının hem depresyonu hem de anksiyeteyi azalttıdığı bulunmuştur.

Limondan çıkarılan yağı içeren çalışmalar, güçlü anti-depresan özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Yani içtiğin zaman. green tea with lemon, iki elementin kombinasyonu depresyona karşı faydaları önemli ölçüde arttırır. Limon, vücuttaki çeşitli hormonların seviyelerini, özellikle serotonin, dopamin ve norepinefrin seviyelerini modüle ederek çalışır.

ARAŞTIRMA ÇALIŞMA BULGULARI

Yağın depresyona solunmasının faydalarını gösteren birçok çalışma vardır. Daha sonra, ağızdan alındığında da faydalarını gösteren birkaç çalışma seti vardır. Bu tür bir çalışma, Kuyruk Süspansiyon Testi’ni (TST) kullanarak hayvan deneklerini içeriyordu. Araştırmacılar, yağın beyinde bulunan monoaminler üzerindeki etkisini inceledi. Çalışma, limon çıkarılan yağı alan deneklerin beynin aşağıdaki bölgelerinde serotonin, dopamin ve norepinefrin konsantrasyonunda önemli bir artış gösterdiğini ortaya koymuştur:

  • Striatum
  • Prefrontal cortex
  • Hippocampus

Bu bulgular limonun antidepresan faydaları ile ilişkilendirilmiştir. Böylece, içmek premium green tea limon ile birlikte içeceğin anti-depresan faydalarını daha da artırabilir.

Bu nedenle, içmenin açık bilimsel nedenleri vardır limonlu yeşil çay optimum anti-depresan yararları elde etmek için. İçecekleri düzenli olarak içmek sağlığınızda ve yaşamınızda önemli gelişmeler sağlayabilir.

Download our app

Recent Posts