Erkeklerin Cinsel Performansı Artırmanın 9 Yolu
Erkek cinsel performansını artırın
Bütün gece yatakta cinsel aktiviteyi sürdürmek istiyorsanız, yalnız değilsiniz.
Birçok erkek cinsel performanslarını artırmanın yollarını arıyor. Bu, mevcut sorunları iyileştirmeyi veya eşinizi mutlu etmenin yeni yollarını aramayı içerebilir.
Piyasada çok sayıda erkek geliştirme hapı var, ancak eczaneyi ziyaret etmek zorunda kalmadan daha sıkı kalmanın ve daha uzun süre dayanmanın birçok basit yolu var.
Penisinizin kan basıncı üzerinde çalıştığını unutmayın ve dolaşım sisteminizin en iyi şekilde çalıştığından emin olun. Temel olarak, kalbiniz için iyi olan şey cinsel sağlığınız için iyidir.
Cinsel performansınızı artırmanın diğer kolay yollarını bulmak için okumaya devam edin.
1. Aktif kalın
Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersizdir. Seks kalp atış hızınızı yükseltebilir, ancak düzenli egzersiz kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza yardımcı olabilir.
Koşmak ve yüzmek gibi günde otuz dakika ter dökme egzersizi libidonuzu artırmak için harikalar yaratabilir.
2. Bu meyve ve sebzeleri yiyin
Bazı yiyecekler de kan akışını artırmanıza yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Onions and garlic. These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
- Bananas. This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
- Chilies and peppers. All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.
3. Bu etleri ve diğer yiyecekleri yiyin
İşte daha iyi kan akışı elde etmenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler:
- Omega-3 fatty acids. This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
- Vitamin B-1. This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
- Eggs. High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.
4. Stresi azaltın
Stres libidonuz da dahil olmak üzere sağlığınızın tüm alanlarını etkileyebilir.
Stres kalp atış hızınızı (kötü yönde) arttırır ve kan basıncını arttırır. Bunların her ikisi de cinsel istek ve performansa zarar veriyor.
Psikolojik stres ayrıca ereksiyon elde etmeyi veya orgazma ulaşmayı da etkileyebilir.
Egzersiz, stresi azaltmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.
Eşinizle stresiniz hakkında konuşmak da sizi sakinleştirirken aynı zamanda ilişkinizi güçlendirebilir.
Stres, sigara veya alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıkları da tetikleyebilir ve bu da cinsel performansınıza zarar verebilir.
5. Kötü alışkanlıkları tekmele
Sigara içmek ve alkol tüketmek gibi gevşemek için güvendiğiniz şey cinsel performansı da etkileyebilir.
Çalışmalar biraz kırmızı şarabın dolaşımı iyileştirebileceğini öne sürse de, çok fazla alkolün olumsuz etkileri olabilir.
Uyarıcılar kan damarlarını daraltır ve iktidarsızlıkla bağlantılıdır. Sigarayı kesmek veya bırakmak performansı artırmanın ilk adımlarından biridir.
Kötü alışkanlıkları egzersiz ve iyi beslenme gibi sağlıklı alışkanlıklarla değiştirmek cinsel sağlığı artırmaya yardımcı olabilir.
6. Biraz güneş alın
Güneş ışığı vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon uyumamıza yardımcı olur, aynı zamanda cinsel dürtülerimizi de susturuyor. Daha az melatonin, daha fazla cinsel istek potansiyeli anlamına gelir.
Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize çarpmasına izin vermek, özellikle vücudun daha fazla melatonin ürettiği kış aylarında cinsel dürtünüzü uyandırmanıza yardımcı olabilir.
7. Uzun ömürlülüğü artırmak için mastürbasyon
Yatakta istediğin kadar dayanamıyorsan, biraz pratik yapman gerekebilir. Seks, seks için pratik yapmanın en iyi yolu olsa da, mastürbasyon da uzun ömürlülüğünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ancak, nasıl mastürbasyon yaptığınız zararlı etkilere neden olabilir. Acele ederseniz, eşinizle son sürenizi istemeden azaltabilirsiniz. İşin sırrı, yalnız olmadığın zaman istediğin gibi kalıcı olması.
8. Eşinize dikkat edin
Seks tek yönlü bir yol değildir. Eşinizin arzularına özellikle dikkat etmek sadece seksi onlar için zevkli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi tahrik etmeye veya yavaşlatmaya da yardımcı olabilir. Bu konuda önceden konuşmak, hararetli bir anda yavaşlamanız gerekiyorsa herhangi bir garipliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir mola verirken alternatif tempo veya eşinize odaklanmak, ikiniz için de daha keyifli bir deneyim sağlayabilir.
9. İhtiyacınız olursa daha fazla yardım alın
Erektil disfonksiyon, Peyronie hastalığı veya diğer teşhis edilmiş rahatsızlıklarınız varsa, tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Cinsel performansınızı nasıl artırabileceğiniz hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
Egzersiz yapmak, doğru beslenmek ve seks hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarmak asla kötü bir karar değil.
