FitOlympia

BAĞIŞIKLIK SISTEMINIZI GÜÇLENDIRMENIN 7 YOLU

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarını mı arıyorsunuz? Bu temel stratejilerden bazılarını deneyin.

İster belirli bir hastalığa yakalanmaktan endişe duyuyor olun, ister ailenize bakmanıza, çalışmaya devam edebilmenize ve eşinizin şirketinden mümkün olduğunca sık yararlanmanıza izin vermek için mümkün olduğunca sağlıklı kalmak isteyin, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir dizi önemli faydası vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarını mı arıyorsunuz? Bu temel stratejilerden bazılarını deneyin.

1. Düzenli Olarak Öz Bakımla Meşgul Olun

Stres seviyeleriniz yükseldikçe, bağışıklık sisteminiz genellikle karşılık gelen bir düşüş yaşar. Bununla birlikte, öz bakım stres seviyenizi azaltmaya ve bağışıklığınızı normale döndürmeye yardımcı olabilir. Kendinize bakmanın, rahatlamanın ve stresi azaltmanın yollarını bulun:

Düzenli mastürbasyon. Mastürbasyon seanslarınız sırasında daha da yoğun hisler yaşamak, keyfinizi ve rahatlamanızı artırmak ve stres seviyenizi düşük tutmanızı kolaylaştırmak için Crescendo veya Tenuto’ya yatırım yapın.

Uzun ve sıcak bir banyo yapıyorum. Kabarcıklar veya banyo tuzları ile dolu bir küvette dinlenmek stres seviyenizi azaltmanın harika bir yoludur. Ayrıca crescendo’nuzu küvete götürebilir ve rahatlayabilirsiniz.

Sadece zevk için bir şeyler oku. Zamanınızın çoğunu iş için bir şeyler okuyarak geçiriyorsanız ve nadiren sadece zevk aldığınızı için bir kitap açma şansınız varsa, sadece zevk aldığınız bir kitap seçmeyi deneyin. En sevdiğiniz sandalyeye kıvrılın, en sevdiğiniz sıcak içeceklerden bir kupa yapın ve tadını çıkarın.

2. Diyetinizi Değiştirin

Sürekli olarak sağlıklı meyve ve sebzelerden daha fazla abur cubur yerseniz, bağışıklığınızın düştüğünü fark edebilirsiniz – veya daha kötüsü, zaten hastalanana kadar bağışıklık sisteminizdeki düşüşün farkına varamayabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için diyetinizi değiştirmeyi deneyin. Bu şunları içerebilir:

Şeker tüketimini azaltmak. Şekerler, kurabiyeler ve diğer lezzetli ikramların tadı harika olabilir, ancak bu şeker yaygın bakteri ve virüslere karşı bağışıklığınızı da azaltabilir.

Daha sağlıklı meyve ve sebzeler içeren bir diyet yiyin. Tüm bitkisel gıdaların çoğu, vücudunuzun güçlenmesine ve enfeksiyonla savaşma yeteneğinizi artırmasına yardımcı olabilecek besinlerle doludur. Vücudunuzun çok zengin bir şekilde ihtiyaç duyduğu besinleri elde etmenize yardımcı olmak için farklı meyve ve sebzelerden oluşan bir gökkuşağı yemeyi deneyin.

Yağsız, kalp sağlığına sahip proteinleri deneyin. Fasulye, fındık ve baklagiller gibi bitki bazlı proteinler vücudunuza birçok fayda sağlayacaktır. Hindi, tavuk ve balık da dahil olmak üzere yağsız etler de bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

3. Daha Fazla Uyku Alın

Uykunuz azalıyorsa, bağışıklık sisteminiz en yüksek verimlilikte çalışamaz. Ne kadar çok uyku kaçırırsanız, hastalıktan kaçınmak o kadar zor olabilir. Kronik olarak uykusuzsanız, ofisten geçen her soğuğu alma olasılığınızın daha yüksek olduğunu veya çoğu durumda hasta olduğunuzda bu hastalığı tekmelemenin daha uzun sürdüğünü fark edebilirsiniz.

Bunun yerine, her gece en az sekiz saat uyumaya çalışın. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, seks veya mastürbasyon rahatlamanıza yardımcı olabilir ve ihtiyacınız olan uykuyu almanızı kolaylaştırabilir. Unutmayın, seks uykunun yerini tutmaz, bu yüzden eşinizle vakit geçirmek için geç saatlere kadar kalıyorsanız, ertesi sabah bunu telafi etmek için biraz daha geç uyuduğınızdan emin olun.

4. Bol Egzersiz Yapın

Düzenli, ılımlı egzersiz vücudunuzun doğal bağışıklığını artırabilir. Kaslarınızı güçlendirdikçe ve kardiyo dayanıklılığınızı artırdıkça, vücudunuzun enfeksiyonla savaşma ve sizi sağlıklı tutma yeteneğini de artırdığınızı göreceksiniz. Yeni bir egzersiz programı arıyorsanız, şu harika seçeneklerden bazılarını deneyin:

Dışarı çık ve biraz yürü. Etrafındaki dünyaya bir bak. Kalbinizin pompalamasını sağlayan, ancak kolayca koruyabileceğiniz tempolu bir tempoyu korumaya çalışın. Rotanızı bir günden diğerine değiştirebilirsiniz, böylece tek bir yerde sıkışıp kalmak yerine etrafınızdaki her şeyi alma şansına sahip olabilirsiniz.

Yogayı dene. Düzenli yoga pratiğine katıldıkça oluşturacağınız esneklik, çeşitli cinsel pozisyonlara girmeyi kolaylaştırabilir – dayanıklılığınızı ve gücünüzü oluşturmanıza yardımcı olmak yerine.

Dans egzersizine gir. Tüm endişelerini dans ederken, egzersiz yapıyormuş gibi hissetmeyebilirsin bile. En sevdiğiniz müziklerden bazılarını kullanan bir dans egzersizi bulun veya kendi müziğinizi oluşturun.

İdeal olarak, haftada birkaç kez egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda genel ruh halinizi artırabilir ve aynı zamanda daha seksi ve daha arzu edilir hissetmenizi sağlayabilir.

Bununla birlikte, ılımlı egzersizin bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini, ancak vücudunuzun bu yoğun egzersizden kurtulma ihtiyacı nedeniyle aşırı egzersizin bağışıklığınızı geçici olarak azaltabileceğini unutmayın. Vücudunuzu enfeksiyonla savaşma yeteneğinize zarar verecek kadar zorlamaktan kaçınırken güç ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacak bir egzersiz seçin.

Bir enfeksiyonla savaşıyor olabileceğinizden endişeleniyorsanız, egzersiz rutininizi küçültün, böylece vücudunuz bu hastalıkla savaşmaya odaklanabilir.

5. Susuz Kalma

Susuz kaldığında, vücudun iyi sulandığında olduğu kadar etkili çalışmaz. Su doğrudan enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olmasa da, vücudunuzun potansiyel kontamineleri işlemesine yardımcı olabilir ve sonuç olarak hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Su genel sağlığınız için de mükemmeldir ve bol su içmek her gün önünüzde daha enerjik ve görevlerin üstesinden gelmeye hazır hissetmenize yardımcı olabilir. Günde en az 64 ons su içmeye çalışın. Egzersizden veya terli bir seks seansından terliyorsanız, kaybettiklerini yenilemek için daha fazla su içtiğinizden emin olun.

6. Daha Fazla Seks Yap

Tipik olarak, seksi hastalanmanızı önlemeye yardımcı olan bir şey olarak düşünmeyebilirsiniz – ancak gerçek şu ki, düzenli olarak seks yapan insanların hasta günlerini alma olasılığı, genel olarakcinsel olarak aktif olmayan meslektaşlarına göre daha azdır. Seks bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, daha enerjik hissetmenize ve potansiyel enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Hastaysanız ve mikropları geçirmek konusunda endişeliyseniz eşinizle seks yapmak istemeseniz de, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için daha sık seks yapmalısınız.

Seks keyfinizi artırmak mı yoksa yatakta geçirdiğiniz eğlenceyi artırmak mı istiyorsunuz? Şu stratejilerden bazılarını deneyin:

Crescendo veya Tenuto’yu yatak odanıza getirin ve ikinizin de keyfini artırın. Aralarından seçim yapabileceğiniz birden fazla seçenek, pozisyon ve ayar ile bu vibratörler cinsel yaşamınızı hızlandırmanıza ve her zamankinden daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir. Aslında, birlikte biraz yalnız kalmak için gizlice kaçmak için kendinizi daha fazla bahaneler uydururken bulabilirsiniz.

Bundan sonra ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olmak için seks zarlarını veya oyun kartları kullanın. Kontrolü kendi elinizden alın ve sırada ne olduğuna şansla karar verin. Bu, doğallığı artırmanın ve geçmişte denememiş olabileceğiniz şeyleri denemenize izin vermenin harika bir yoludur.

Kayganlaştırıcıyı unutma. Kişisel yağlayıcılar cinsel deneyiminizi geliştirmeye yardımcı olabilir ve sizi ve eşinizi yatak odasında daha rahat hale getirebilir. Hangi cinsel yağlayıcıların sizin ve eşiniz için en iyi şekilde çalışacağını ve bunları nasıl kullanmayı planladığınızı bildiğinizden emin olun. Örneğin, kadınlar yağ bazlı yağlayıcıları vajinal olarak kullanmamalıdır. Vibratör veya başka bir seks oyuncağı kullanıyorsanız, su bazlı bir yağlayıcı ürününüzün ömrünü korumaya ve parçalanmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Birlikte yeni bir şey deneyin. Eşinizle kişisel fantezileriniz ve birlikte denemek istediğiniz şey hakkında konuşun. Düşündüğünüz fantezileri tartışın ve birlikte nasıl eğlenebileceğinizi düşünün. Arada bir salla! Yeni bir konum veya konum deneyin, birbirinize dokunma şeklinizi değiştirin veya zevkinizi artırmaya yardımcı olmak için yatak odasına bir oyuncak getirin.

7. İçkinizi Ortala

Biraz içmek, özellikle eşinizle yatak odasında fanteziler veya arzular hakkında konuşmanız gerekiyorsa, çekingenliklerinizi azaltmaya ve yatak odasında daha rahat olmanızı sağlayabilir. Öte yandan, önemli miktarda içmek bağışıklık sisteminizin bozulmasına neden olabilir. Kendinizi şımarttıkça, sorumlu bir şekilde şımarttığınızdan emin olun. Sarhoşluk noktasına kadar içmemeye çalış. Her gece şımartma. İçkinizi ılımlı olarak içtiğinizde, genel bağışıklığınızı önemli ölçüde artıracaksınız.