ERKEK SEKS DÜRTÜSÜ: ERKEK LIBIDO HAKKINDA BILMENIZ GEREKEN HER ŞEY
Erkeklerin dalgalı bir cinsel dürtü veya libido yaşaması normaldir. Olası nedenler ve tedaviler hakkında daha fazla şey öğrenin.
Erkek cinsel dürtüsü hakkında çok fazla yanlış anlama ve efsane var. Yaygın olarak erkeklerin kadınlardan daha yüksek cinsel dürtülere sahip olduğu ve kadınlardan daha fazla düşündükleri, konuştukları ve seks istedikleri düşünülmektedir. Bir erkeğin her zaman ‘buna hazır’ olduğu varsayılır. Bu cinsiyetçi klişeler ataerkil bir seks kavramına dayanmaktadır ve çılgınca modası geçmiştir. Erkeklere, kadınlara ve her cinsiyetten insana zarar verirler.
Cinsiyetiniz ne olursa olsun, dalgalı bir cinsel dürtü veya libido yaşamanın normal olduğunu ve bunun her zaman kötü bir şey olmadığını bilmek önemlidir. Değiştirilmiş seks dürtünüzün bir sorun haline geldiği tek zaman, bir partnerle sorunlara neden olması, cinsel hayatınızı veya zihinsel sağlığınızı etkilemesidir.
Erkeklerde libido kaybı ne kadar yaygındır?
Between Us erken boşalma kliniğinde klinik psikolog Daniel Sher, erkeklerde ve penisli kişilerde libido kaybının en sık bildirilen cinsel sorun olduğunu söylüyor.
‘Her 5 erkekten 1’inin düşük bir cinsel dürtüye sahip olduğu tahmin ediliyor, bu yüzden son zamanlarda havaya girmek için mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz, diyor Manualtıbbi direktörü Dr Earim Chaudry.
Dr Shirin Lakhani, Elite Aesthetics ve Cranley Clinic’tesamimi sağlık uzmanı , 45 yaşın üzerindeki 10 erkekten yaklaşık 4’unun düşük testosterona sahip olduğunu ve bunun düşük libido veya libido kaybı ile bağlantılı olduğunu öne süren araştırmalara işaret ediyor.
Libido kaybı neden olur
Penisi olan bir erkek veya kişinin libido veya cinsel dürtü kaybı yaşamasının birçok nedeni vardır ve bunlar fiziksel ve psikolojik olabilir.
Psikolojik faktörler
Depresyon, stres ve anksiyete libido kaybının yaygın nedenleridir, diyor Sher. “Psikolojik bozukluklar beyin ve seks organları arasındaki iletişimi keser”, diye açıklıyor. ‘Depresyon ve anksiyete, bazı beyin kimyasallarının (dopamin ve serotonin dahil) çalışma şeklini değiştirir. Bu kimyasalların çoğu bir kişinin cinsiyet tepkisinde önemli bir rol oynar ve bunun sonucunda libidoları etkilenebilir.’
Ayrıca, cinsel istismar yaşayan insanların daha sonra düşük libido geliştirebileceğini, ‘özellikle travmatik deneyimlerini bastırmaya çalıştılarsa’ diyor.
Düşük benlik saygısı, özellikle cinsel performans kaygısının bir sonucu olarak cinsel dürtü kaybına da yol açabilir, diyor.
Sher, erken boşalma ve erektil disfonksiyon gibi diğer cinsel işlev bozukluğu formlarının düşük libidoya yol açabileceğini söylüyor. ‘Bu genellikle bir kişinin cinsel işlev bozukluğu onu utanmış ve utanmış hissettiğinde olur. Özgüveni düşük olan kişiler bu konuda savunmasızdır.’
İlişki sorunları
İlişkinizde gerginlik ve çözülmemiş bir çatışma varsa, bu cinsel dürtü kaybında kendini gösterebilir. Sher, ‘Bir anlamda, düşük libido, vücudunun size ilişkilerinizde daha fazla duygusal güvenlik ve yakınlık gerektiğini gösterme yoludur,’ diye açıklıyor.
‘Düşük libido genellikle ilişki sorunları bağlamında olur. Bununla birlikte, cinsel işlev bozukluğu daha önce var olmayan ilişki sorunları da yaratabilir.’
Yaşam tarzı faktörleri
Yaşam tarzı faktörleri de cinsel dürtünüzü etkileyebilir, diyor Lakhani. ‘Örneğin, yoğun stresli bir dönemden geçiyorsanız, o zaman azalabilir veya işten yorgunsanız veya genç bir bebeğiniz varsa.’
Düşük testosteron seviyeleri
Chaudry, ‘Vücudunuz yaş veya diğer faktörler nedeniyle yeterli testosteron üretmiyorsa, bu sizi daha düşük bir cinsel dürtüyle bırakabilir – yorgunluk, düşük ruh hali ve kas kütlesinin azalması gibi diğer konular’, diye açıklıyor.
Diyet ve alkol tüketimi
‘Aşırı kilolu ve sağlıksız olmanın’ cinsel arzunuz üzerinde bir etkisi olabileceğini söylüyor. ‘Çok fazla yağlı yiyecek ve alkol kardiyovasküler sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır, bu da erektil disfonksiyondan muzdarip olma ve düşük bir cinsel dürtüye sahip olma şansınızı artırabilir. Ek olarak, sağlıksız bir diyet erektil disfonksiyon tedavilerinin başarısını engelleyebilir.’
Kalp hastalığı veya diyabet gibi ciddi durumlardan muzdaripseniz, libido kaybı da yaşayabilirsiniz.
yaş
Lakhani’nin açıkladığı gibi, cinsel dürtülerimiz zamanla ve yaşlandıkça doğal olarak dalgalanır. ‘Bir erkeğin testosteron seviyeleri son gençliklerinde en yüksektir, bu sırada seks dürtüsü de en yüksek olmalıdır. Bundan sonra yaşla birlikte yavaşça azalır.’
Bunun azalma oranı bireyden bireye farklılık gösterir, ancak penisli çoğu erkek ve insanın seks dürtülerinin bir kısmını 60’lı ve 70’li yaşlarda tuttuğunu söylüyor.
Libido tedavilerinin kaybı
Testosteron tedavileri
Doktorunuzla bir konsültasyon ve bir kan testi sonra testosteron seviyeleri çok düşük olduğu doğrulanırsa, testosteron tedavisi bir seçenektir, Chaudry açıklıyor. Bu testosteron replasman tedavisi olarak bilinir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Evde ve doktorsuz yaşam tarzı değişikliklerini kolayca yapabilirsiniz. ‘Daha yüksek testosterona giden yol mutfakta başlayabilir. Düzenli egzersiz, besleyici dengeli beslenmek, cinsel tepkiyi destekleyen kalp sağlığınız için önemlidir. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar bakımından zengin, şeker oranı düşük ve orta miktarda yağsız protein (tavuk veya balık gibi) içeren bir diyet hedefleyin.” diyor.
Takviye -leri
Chaudry takviyeleri alarak sperm gelişiminizi desteklemenizi ve geliştirmenizi önerir (çünkü bu ereksiyonlarda rol oynayabilir). ‘Maca, ginseng ve çinko ile dolu günlük bir takviye bu testosteron seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olabilir.’ Çinko takviyesi, çinko eksikliği olanlarda testosteron seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir.
Düşük libidonun duygusal etkisi
Sher, cinsiyete dayalı stereotiplerin cinsel dürtüleri ve erkekliği çok yakından ilişkilendirdiği için, düşük libido’nun erkeklerde ve penisli kişilerde ‘ciddi ikincil sıkıntıya’ yol açabileceğini açıklıyor. ‘Düşük libido genellikle depresyondan kaynaklanırken, aynı zamanda benzer psikolojik bozuklukları tetikleyebilir ve bu da kurtulması zor olabilecek bir kısır döngüye yol açabilir.’
Eşinizle düşük libido hakkında nasıl konuşulur?
Bir partner dalgalı veya düşük bir cinsel dürtü yaşıyorsa, bunu kişisel olarak almamak ve artık yo’dan etkilenmediklerini hissetmek zor olabilir. Ancak Sher, birçok olası nedenden de anlaşı olduğu gibi, bunun mutlaka doğru olmadığını insanlara hatırlatmaya isteklidir.
‘Bunu fiziksel olarak ifade edilen duygusal kırılganlık olarak yorumlamak iyi bir fikirdir. Bu size kendiniz ve eşiniz arasındaki bağa bakma ve daha fazla güvenlik ve yakınlık yaratmanın yollarını bulma fırsatı verir.” diyor.
‘Bu hassas konuyu tartışırken, kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışmanız ve sorun hakkında ne hissettiklerini anlamaya çalışmanız çok önemlidir. Düşük libido bir ilişki üzerinde gerçekten olumsuz bir etkiye sahip olabilir, ancak bir takım çalışması olarak üstesinden gelebilirseniz, kesinlikle üstesinden gelinebilir.’
Bu konuşmalar çok kolay duygusallaşabildiğinden, tavsiyesi sizi destekleyebilecek bir seks terapistinin yardımını almaktır.
