KILO VERMEYE MI ÇALIŞIYORSUN? DIYETINIZE BU 6 EN IYI PROTEIN KAYNAĞINI EKLEYIN
01/7 Kilo vermeye mi çalışıyorsun?
Kilo vermeye çalışırken, diyet önemli bir rol oynar. Bir besin açısından zengin diyet formda ve aktif kalmak için esastır. Protein kilo kaybı özellikleri ile ünlüdür böyle bir besindir. Protein açısından zengin bir diyet metabolizmanızı hızlandırır, daha uzun süre dolgun tutar ve kas kütlesi oluşturmak için yardımcı olur.
Sen vücut geliştiriciler ve sporcular protein guzzling görmüş olabilir egzersiz sonrası oturumsal sallar ve hatta bir kez denemek için kabul olurdu. Kesinlikle, protein alımı yoğun bir egzersiz seansından sonra yararlı ama hiç bunun için protein tozu veya takviyeleri almak için gerekli değildir. Eğer benzer bir sonuç için diyet ekleyebilirsiniz protein açısından zengin gıdalar bol vardır.
İşte kilo vermeye çalışırken egzersiz sonrası yemek protein 6 en iyi kaynaklarıdır.
02/7 Bütün yumurta
Bir bütün yumurta bir egzersiz seansından sonra olabilir en besleyici ve sağlıklı gıda. Protein, vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ile yüklü bir bütün yumurta kilo vermeye çalışırken sahip olmak mükemmel. Sizi doytuyor ve aşırı yemenizi engelliyor.
Protein içeriği: 1 büyük yumurtada 6 gram protein bulunur.
03/7 Tavuk Göğsü
Tavuk göğsü protein başka büyük kaynağıdır. Bu pişirmek kolaydır, çok yönlü ve tüm esansiyel amino asitler ile doludur. Tavuk kasları inşa etmek ve hasarlı dokuları onarmak için yardımcı olur, hangi en popüler egzersiz sonrası gıda yapar.
Protein içeriği: 136 gram derisiz tavuk göğsü 26 gram protein içerir.
7/04 Edamame
Edamame fasulyeonlar olgunlaşmış önce hasat edilir olgunlaşmamış soya fasulyesi vardır. Onlar protein ile doludur ve salata veya tavada onları ekleyebilirsiniz. Edamame fasulye de magnezyum zengin bir kaynak, yağsız kas gelişiminde yardımcı olur.
Protein içeriği: 155 gram pişmiş edamame fasulyesi 17 gram protein içerir.
05/7 Quinoa
Quinoa protein inanılmaz bir kaynak ve dünya çapında popüler bir superfood olduğunu. Quinoa tohumları tüm dokuz esansiyel amino asitler içerir ve mükemmel bir kilo kaybı gıda olarak kabul edilir. Çok sayıda vitamin, mineral ve lif oranı yüksektir.
Protein içeriği: 85 gram pişmiş kinoa 8 gramdır.
06/7 Kabak Çekirdeği
Magnezyum, demir, çinko ve diğer antioksidan özellikleri ile yüklenen, kabak çekirdeği de bir protein dolu snack için harika bir seçimdir. Egzersiz sonrası kabak çekirdeği bir avuç olması protein alımını artırmak için kolay bir yoldur.
Protein içeriği: 28 gram kabak çekirdeği 5gram protein içerir.
07/7 Siyah fasulye
Siyah fasulye kilo döken çalışırken gerekli olan protein ve lif ile doludur. En iyi şey, çeşitli şekillerde diyet siyah fasulye ekleyebilirsiniz, ya salata veya tavada onları ekleyebilirsiniz.
Protein içeriği: 172 gram siyah fasulye de yaklaşık 15 gram protein içerir.
