Kabızlık için Doğal Ev İlaçları

Giriş: 

Stand-up komedyenleri için eğlenceli bir konu olabilir, ancak bu sorunla karşı karşıya kalanlar için çözülmesi gereken en zahmetli konulardan biridir. Kabızlık can sıkıcı ve bazen acı verici olabilir. Ek olarak, genellikle gaz ve karın ağrısı eşlik eder.   

Kabızlık, tüm yaş gruplarını etkileyen yaygın bir durumdur. Basit yaşam tarzı değişiklikleri kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ev ilaçları kabızlığı hafifletmek ve yönetmek için çağlar boyunca kullanılmıştır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, kabızlık ciddi bir altta yatan durumun işareti olabilir. Kabızlık hakkında konuşmaktan utanmak normaldir. Bu nedenle, kabızlığınız kötüyse veya semptomlar düzelmezse bir doktora görünmelisiniz.

Kabızlık belirtileri, ilaçları ve ilişkili yaşam tarzı değişiklikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin! 

Kabızlığa Neden Olanlar:  

Dışkınız sert, kuru ve geçmesi zor olduğunda kabızlık hissedersiniz. Kabızlığın birkaç yaygın nedeni şunlardır:  

  • Insufficient water intake  
  • Insufficient fibre in the diet  
  • Lack of physical activity  
  • Undue stress  
  • A sudden change in the surrounding environment  
  • Neglecting the urge to pass stools2 

Kabızlığın diğer nedenleri şunlardır:  

  • Certain medicines such as iron tablets and painkillers  
  • Pregnancy  
  • Excessive use of laxatives 
  • Health conditions like Parkinson’s, depression, multiple sclerosis (MS), and thyroid disorder.  
  • Digestive disorders include irritable bowel syndrome (IBS), diverticulitis (colon disease), and coeliac disease.2  

Yeni yürümeye başlayan çocuklar katı gıdalarla başladıklarında kabız olabilirler. Daha büyük çocuklar bağırsak hareketlerinde tuttuklarında kabız olabilirler.2  

Kabızlık belirtileri: 

Aşağıdaki belirtileri yaşarsanız, kabızlıktan muzdarip olabilirsiniz.  

  • Painful bowel movement  
  • Sitting on the toilet for longer than usual  
  • The feeling afterwards that bowel has not been fully emptied 
  • Dry and hard stools 
  • Abdominal cramps 
  • Bloating  
  • Straining for bowel movement 
  • Passing bowels less often3  

Kabızlık için Ev Ilaçları:

1. Guava  

Hintçe’de Amrood olarak da bilinen Guava meyvesi, birçok Hint hanesinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Guava meyvesi birçok sağlık koşulunda etkilidir. Birçok besin maddesi için iyi bir kaynak olarak kullanılabilir. Müshil gibi davranabilir (bağırsak hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olur). Kabızlığı hafifletmek için taze guava tüketebilirsiniz.4  

2. Tarihler  

Hurma tüketmek, sindirim sistemini güçlendirmenize ve kabızlığı hafifletmenize yardımcı olabilir. Sabahları, ghee ve karabiber tozu ile beş ila altı taze hurma alabilirsiniz. Bunu bir bardak ılık su izlemelidir. Bu uygulama kabızlığı gidermenize yardımcı olabilir.4  

3. Siyah gram  

Siyah gram tüketmek, düzensiz bağırsak alışkanlıkları olan insanlara yardımcı olabilir, bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir ve düzensiz bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir. Bazı siyah gram tohumlarını kızartın ve ince bir toz haline getirin. Kabızlığı gidermek için bu tozu ayranla birlikte alabilirsiniz.4  

4. Betel yaprağı 

Betel yaprakları sindirime yardımcı olabilir ve sindirim sularının, şişkinliğin ve gazın salgılanmasını kolaylaştırabilir. Betel yaprağı da kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Her yemekten sonra taze betel yapraklarını çiğnemek sindirime yardımcı olabilir ve kabızlığı hafifletebilir.4  

5. Defne yaprakları  

Hint tarçın veya tej patra, Hint hanelerinde kullanılan ortak bir mutfak bitkisidir. Yiyeceklerinize ve yemeklerinize tej patra eklemek, hazımsızlık ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Tej patra’yı çay şeklinde alabilirsiniz. Tej patra çayı yapmak için, bazı yaprakları birkaç dakika suda kaynatabilirsiniz.4 Karışımı bir bardakta süzün ve çayınız içmeye hazırdır.  

6. Şişe kabağı  

Şişe kabağı veya dudhi’nin yaprakları müshil özellikleri gösterebilir. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için bir şişe kabağının taze yapraklarını kullanabilirsiniz. Taze yaprakları kullanarak chutney hazırlayın. Bu chutney yiyecekle birlikte alınabilir. 4 

7. Castor  

Castor çeşitli koşullar için kullanılan yaygın bir şifalı bitkidir. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Castor kökleri sütle birlikte kullanılabilir. Biraz kurutulmuş hint kökü alın ve ince bir toz haline getirin. Bu tozu bir bardak sütle karıştırın. Bu karışımı kaynatın ve başlangıç hacminin yarısına düşürün. Kabızlığı gidermek için bu karışımı için.4  

Kabızlığı gidermek için bu yaşam tarzı değişikliklerini yapabilirsiniz.   

8. Diyette lifi artırın 

Lif bakımından zengin bir diyetin ardından kabızlığın hafifletilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Diyetisyeninizle veya sağlık uzmanınızla konuşabilir ve çeşitli lif bakımından zengin yemekler içeren bir diyet planlayabilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzun onu sindirmeye alışmasını sağlamak için diyetinize yavaş yavaş biraz lif eklemeniz gerekir. Bazı tanıdık lif kaynakları şunlardır:  

  • Legumes like lentils, chickpeas, black beans, kidney beans and soybeans  
  • Whole grain foods like whole wheat bread, whole wheat pasta, oatmeal and bran flake cereals 
  • Vegetables like broccoli, carrots, collard greens and green peas 
  • Almonds, peanuts and pecans  
  • Fruits like apples, berries, oranges and pears.5  

9. Daha fazla su için 

Bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak ve kuru dışkıyı önlemek için daha fazla su içmelisiniz. Su dışında, meyve ve sebze suları ve berrak çorbalar içebilirsiniz. Yeterince su ve diğer içecekleri içmek, dehidrasyondan kaçınmanıza ve kabızlığı gidermenize yardımcı olacaktır.5   

10. Günlük egzersiz yapın  

Düzenli egzersiz bağırsak hareketliliği için iyidir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Düzensiz bağırsak hareketliliğiniz varsa, aşırıya kaçmadan, mümkün olduğunca aktif olmalısınız. Düzenli egzersiz yapmak, semptomlarınızı yönetmek ve kabızlığı önlemek için mükemmel bir yol olabilir. 3   

11. Kaçınılması gereken yiyecekler 

Lif alımı kabızlığı gidermek için önemlidir. Kabızlığı gidermek veya önlemek istiyorsanız, düşük veya sıfır lif içeriğine sahip yiyeceklerden kaçınmalısınız.5  

  • Fast food 
  • Meat 
  • Frozen meals  
  • Processed and microwavable foods  

Çalışmalar kabızlıkta verilen bitkilerin ve ev ilaçlarının faydalarını gösterse de, bunlar yetersizdir. Bu nedenle, bu ev ilaçlarının insan sağlığı üzerindeki faydalarının gerçek boyutunu belirlemek için büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır. Bu nedenle, bunlar sadece dikkatli bir şekilde alınmalı ve asla tıbbi tedavinin yerine geçmemelidir.   

Tıbbi Yardım Ne Zaman Aranmalı:  

Sağlık uzmanınızı aramalı ve tıbbi yardım almalısınız.  

  • Feel bloated  
  • Experience pain in your stomach 
  • Nausea and vomiting  
  • Blood in stool 
  • Did not pass a bowel movement in three days1 

Kabızlık tedavisi için sadece ev ilaçlarına güvenmemelisiniz. Semptomlar ev ilaçları ile düzelmezse, durum hakkında herhangi bir tavsiye için nitelikli bir doktora danışmalısınız.   

Son: 

Kabızlık, günlük aktivitelerinize müdahale edebilecek yaygın fakat acı verici bir durumdur. Ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarınızı yönetmenize ve hafifletmenize yardımcı olabilir. Siyah gram, defne yaprağı, hint, guava ve hurma gibi yaygın mutfak malzemeleri kabızlık için doğal ilaçlar olarak kullanılabilir. Düzenli egzersizle birlikte diyette su ve lif alımını artırmak, kabızlığı yönetmenin diğer etkili yollarıdır. Bununla birlikte, semptomlarınız düzelmezse ve sürekli üç gün boyunca bağırsak hareketini geçiremiyorsanız, sağlık uzmanınıza ulaşın.  Kabızlık aynı zamanda tıbbi yardım gerektiren ciddi altta yatan sağlık sorunlarını da ifade edebilir, bu nedenle kendi kendine ilaç almak ve ev ilaçlarına güvenmek yerine profesyonel görüş almak çok önemlidir. 

Sıkça Sorulan Sorular: 

Kabızlık için ev ilaçları nelerdir?  

Evde kabızlık tedavisi olarak kullanılabilecek birçok bitki ve bileşen vardır. Örneğin, kabızlığı gidermek ve bağırsak hareketini kolaylaştırmak için evde betel yaprakları, defne yaprakları, hurma, siyah gram ve hint gibi malzemeler kullanabilirsiniz.4 Bu bileşenler, yiyecekler ve tarifler aracılığıyla günlük diyetinizin bir parçası olabilir. Bununla birlikte, semptomlarınızı iyileştirmek için sadece ev ilaçlarına güvenmemelisiniz. Belirtiler düzelmezse bir doktora danıştığınızdan emin olun.   

Kabızlık başka komplikasyonlara yol açabilir mi? 

Uzun süre tedavi edilmeden bırakılan kabızlık, anal fissür (anüste ağrı ve kanamaya neden olabilecek bir yırtık) ve hemoroid (kazıklar) gelişme riskini artırabilir.2  

Kabızlık için doktora başvurmam gerekir mi? 

Çoğu durumda, kabızlık belirtileri ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileşir. Bununla birlikte, kabızlık aynı zamanda altta yatan bir sağlık durumunun işareti olabilir. Bulantı, kusma, karın ağrısı, gaz, dışkıda kan ve üç gün boyunca bağırsak hareketi eksikliği gibi belirtiler yaşarsanız, sağlık uzmanınıza danışmanız ve tedavi olmanız gerekir.1,2  

İçme suyu kabızlığı giderebilir mi?  

Daha fazla su içmek, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmanıza ve dışkının geçişini kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Bu kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. İçme suyu, semptomlarınızı yönetmenin ve dehidrasyondan kaçınmanın etkili bir yolu olabilir.5 Bununla birlikte, belirtileriniz düzelmezse ve üç gün boyunca kabızlık yaşarsanız, sağlık uzmanınıza ulaşmaktan çekinmeyin.

Başvuru: 

1. MedlinePlus Tıp Ansiklopedisi.  Kabızlık – öz bakım [Internet]. [alıntı tarihi: 18 Temmuz 2022]. Şuradan edinilebilir: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000120.htm 

2. Healthdirect. Kabızlık: belirtileri ve tedavisi [Internet]. [alıntı tarihi: 18 Temmuz 2022]. Şuradan edinilebilir: https://www.healthdirect.gov.au/constipation#causes 

3. Daha İyi Sağlık Kanalı. Kabızlık [İnternet]. [alıntı tarihi: 18 Temmuz 2022]. Şuradan edinilebilir: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/constipation 

4. Ayuş Tümeni. Ayurveda bitkisel şifa sunuyor. Şuradan edinilebilir: https://www.esic.nic.in/attachments/publicationfile/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf 

5. Kabızlık için Yemek, Diyet ve Beslenme | NIDDK [İnternet]. [alıntı tarihi: 19 Temmuz 2022]. Şuradan edinilebilir: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition 

Download our app

Recent Posts