BALIK YAĞININ SAÇA FAYDALARI VE NASIL KULLANILACAĞI
Balık yağı, omega-3 yağ asitleri ve diğer temel besin maddeleri bakımından zengin, yaygın olarak tüketilen bir diyet takviyesidir. Genel sağlığı teşvik etmesine inanılıyor.
Doğal tıbbın savunucuları, ruh sağlığı koşullarından kronik hastalıklarakadar bir dizi semptomu tedavi etmek için balık yağı kullanırlar.
Balık yayındaki omega-3’lerin vücudun doğal işlevlerini düzenlemeye yardımcı olduğuna inanıldığı için, balık yağı savunucuları şunları da önerebilir:
- saç büyümesini tetiklemek
- saç gücünü teşvik etmek
- besleyici saç kökleri
Balık yağının saçlar için potansiyel yararları ve nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Balık yağı nedir?
Harvard Üniversitesi’negöre , amerikalılar her yıl reçetesiz (OTC) balık yağına 1 milyar dolardan fazla harcıyorlar.
Balık yağı, balık dokusundan çıkarılan bir yağ veya yağdır. Yüksek konsantrasyonda omega-3 yağ asitleri nedeniyle en popüler diyet takviyelerinden biridir.
Vücudumuzun doğru çalışması için omega-3 yağ asitleri gerekir, ancak bunları kendimiz sentezleyemeyiz. Bu besinleri elde etmek için diyet ve takviyelerle tüketmek zorundayız.
Omega-3’lere ek olarak, balık yağı da bir dizi yağ ve temel vitamin içerir.
Omega-3’lerin yardım edip kaçta yardım demeyeceği
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Güvene Dayalı Kaynak Merkezi’negöre, omega-3’ler:
- kalp hastalığı riskini azaltmamak
- trigliserit seviyelerini azaltabilir
- romatoid artrit semptomlarını hafifletebilir
- yaşa bağlı makula dejenerasyonu ilerlemesini yavaşlatabilir
Omega-3’lerin çalışmaları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer koşullar için sonuçsuz veya olumsuz sonuçlar olduğunu gösterdi:
- Alerjiler
- atopik egzama
- kistik fibrozis
- diyabet
- ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi enflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD’ler)
- aralıklı claudication
- alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı
- osteoporoz
Saçlar için Omega-3 faydaları
Birçok insan saç büyümesini teşvik etmek ve saç dökülmesini önlemek için balık veya balık yağı takviyesi tüketir, bu da balık yağını bulunan omega-3’ü önerir:
- saç köklerine ve cilde temel proteinler ve besin maddeleri sağlar
- saç folikül iltihabını önler – saç dökülmesine doğrudan katkıda bulunabilecek bir faktör
- saç derisindeki dolaşımı teşvik eder, bu da saç büyümesini tetikleyebilir
Şu anda bu iddiaları tam olarak desteklemek için yeterli miktarda klinik araştırma olmamasına rağmen, şunları içeren olumlu araştırmalar olmuştur:
- 2015’te yapılan bir çalışma, balık yağı takviyesi alan kadınların saç büyümesinin önemli ölçüde arttığını ve saç dökülmesinin azaldığını belirtti.
- 2018 yılında yapılan bir çalışma, uskumru türevi fermente balık yağı (FFO) ekstresinin farelere topikan olarak uygulandığında saç büyümesini önemli ölçüde uyardığını belirtmiştir.
- 2015’te yapılan bir çalışma, kadınların omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile birlikte antioksidan takviyesi alırken saç dökülmesinde azalma ve saç yoğunluğunda artış yaşadığını belirtmiştir.
Balık yağı savunucuları anekdotsal olarak balık yağının topikal uygulamasının saçınıza parlaklık ve parlaklık eklemenin yanı sıra daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olabileceğini öne sürmeyi önerir.
Balık yağını doğrudan kafa derinize uygulamaya karar verirseniz, balık yağının sizin veya başkaları için hoş olmayan bir kokuya sahip olabileceğini unutmayın.
Saç büyümesi için balık yağını nasıl kullanırsınız?
Rutininize balık yağı eklemenin en basit yöntemlerinden biri, diyetinize aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha yağlı balıklar eklemektir:
- somon
- uskumru
- ringa
Balık yağını sağlık rejiminize dahil etmenin yaygın, kokusuz bir yolu diyet takviyeleri almaktır.
Sadece yönlendirildiği gibi kullanın ve günlük rejiminize yeni bir vitamin veya takviye getirmeden önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Ne kadar balık yağı almalısınız?
Doktorunuz mevcut sağlık durumunuz için uygun miktarda balık yağı konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır. Alacağınız ilaçları ve diğer takviyeleri dikkate alacaklardır.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi’negöre, günde 5.000 mg’a kadar omega-3 yağ asidi takviyesi güvenle tüketilebilir.
Önlem
Balık yağı takviyeleri genellikle güvenli olarak kabul edilir. Omega-3 takviyelerinin yan etkileri genellikle hafiftir ve şunları içerir:
- ağız kokusu
- balıklı tat
- Mide bulantısı
- baş ağrısı
- Hazımsız -lık
- ishal
- tehlikeli
Mayo Clinic’egöre, balık yağı takviyeleri aşağıdakiler gibi diğer ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebilir:
- tansiyon ilacı
- Antikoagülanlar
- Kontraseptif
Günlük ilaçlarınızın yanında balık yağı almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Paket servis
Kanıtlanmamış olsa da, balık yağının saç büyüme faydaları olabilir.
Bir balık yağı takviyesi almak ve saçlarınızı balık yağı ile topik olarak tedavi etmek saç sağlığını destekleyebilir ve saç inceltme semptomlarına yardımcı olabilir. Ancak, bu iddiaları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Günlük rutininize balık yağı veya yeni takviyeler eklemeden önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.
