FitOlympia

ŞIMDI TAKIP ETMESI GEREKEN BEŞ TEMEL SAĞLIK İPUCU

1. Abur cubura hayır deyin-

Klişe gelebilir, ancak bugün her yerde daha fazla abur cubur buluyoruz. Hurdacılık sadece büyük şişman burgeri terk etmekle ilgili değil, aynı zamanda yakınınızda bir perakende mağazasında raflardan satın alacağınız birçok kızarmış atıştırmalıkları şımartmakla da ilgilidir. Bir tavsiye, paketin arkasında beslenme bilgilerini okuyana kadar çekici bir şekilde paketlenmiş yiyecek satın almayın. Ancak o zaman sağlığınıza zarar verdiğinizi fark edeceksiniz.

2. Diyetinize daha fazla taze sebze ve meyve ekleyin-

Daha taze, yeşil yapraklı sebze ve meyveler yeme zamanı, örneğin kırmızı et gibi diğer yiyeceklere göre net bir tercihte bulunarak. Ayrıca, taze olsun ve işlenmiş avatarında (koruyucular da içerir), örneğin bir portakal suyu paketi tüketin. Mümkün olduğunca organik olsun.

3. Daha fazla pişirme yapın- 

Yemeklerinizi pişirmek ve arkadaşlarınızla ve ailelerinizle tam bir yemeğin tadını çıkarmak daha önemlidir. Yemeye hazır yiyecek paketleri açık bir hayırdır, böylece bir günde sahip olduğunuz her yemeğin sağlıklı ve besleyici kısmının tadını çıkarabilirsiniz.

4.Bol Su İçin –

Sadece gıda tüketimi değil, su tüketimi de Sağlık yönetiminde büyük rol oynamaktadır. Susuz kalmamak için içebildiğin kadar bol su içmelisin.

5. Düzenli egzersiz yapın- 

Zaten bir fitness programınız varsa, seçeneklerinizi tekrar ziyaret etmekten ve değişiklikler getirmekten veya kişisel fitness hedeflerinize ince ayar yapmaktan daha iyi bir durum yoktur. Örneğin, orta dereceden daha yorucu egzersize geçmenin zamanı geldi ve aktif olarak egzersiz yapmayan insanlar için, spor salonunda bazı kardiyo makineleri yapmak için bir günde 45 dakika yürümek gibi basit egzersiz planıyla başlamanın zamanı geldi.