6 GIDALAR OMEGA-3 ZENGIN FSSAI TARAFINDAN BAĞIŞIKLIK ARTIRMAK IÇIN ÖNERILEN
Omega-3 yağ zengin gıdalar birçok avantajı vardır, ve Bağışıklık artırılması da bunlardan biridir. Bu pandemik durum sırasında, bağışıklık artırılması gerçekten önemlidir.
FSSAI göre, Uzmanlar da bizden Corona veya başka bir hastalık tutmak için besin açısından zengin gıdalar tüketmek vurguladı. Ayrıca Omega-3 tüketimi bağışıklık geliştirir ve aynı Hindistan Gıda Güvenliği ve Standartları Kurumu (FSSAI) tarafından son zamanlarda yeniden ortaya çıkmıştır bilinen bir gerçektir.
Bağışıklık artırmak için yardımcı olabilir Omega-3 zengin gıdalar
Burada Omega-3 açısından zengin bitki bazlı gıdaların listesi ve kesinlikle bağışıklık artırılmasıyardımcı olabilir-
- Bajra/millet– Bajra unu genellikle Hindistan’da yenir, bu kan damarları ve sırayla, kan kolayca akar. Bu bajra ile birlikte lif açısından zengin, bu yüzden kötü kolesterolü azaltır.
- Ceviz– Bu antioksidanlar zengin fındık da kötü kolesterolü azaltmak ve aynı zamanda düşük kan basıncı. Bunlar ile birlikte, sağlıklı bağırsak teşvik ve Tip-2 Diyabet yönetiminde yardımcı olur.
- Çemen Yaprakları– Çemen yaprakları Diyabet ve yüksek tansiyon kontrolünde yardımcı olur; aynı zamanda mide ekşimesi ve iltihabı önler.
- Kabak Çekirdeği– Kabak çekirdeği antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinmektedir ve prostat ve mesane sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, bu tohumlar kan basıncı, kan şekeri düzeyleri korur ve aynı zamanda kalp ve kemik sağlığı için iyi magnezyum açısından zengindir.
- Karpuz Tohumu– Bu tohumlar demir içeriği açısından zengindir, hangi hemoglobin önemli bir bileşenidir, hangi vücutta kanda oksijen taşımak için yardımcı olur.
/snack-time-640150613-5887d57d5f9b58bdb38ea501.jpg)
- Rajma/barbunya fasulyesi– Rajma, böbrek fasulyesi olarak da bilinir, K1 vitamini demiri, bakır, manganez, potasyum folat ve mobibden um gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Rajma lif açısından zengin, kolon sağlığı için iyidir ve aynı zamanda, adından da anlaşılacağı gibi, Böbrek fasulye böbrek sağlığı için iyidir.
Yani, diyet bu Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar ekleyin, sadece bağışıklık artırmak için değil, aynı zamanda birçok hastalıkla mücadele ve iyi bir sağlık korumak için …!!
