10 TESTOSTERON ARTIRICI GIDALAR
Testosteron hem erkekler hem de kadınlar için anahtar hormonlarımızdan biridir ve bu nedenle vücudumuzda nasıl yönetildiğine dikkat etmemiz önemlidir. Testosteron düşük seviyelerine sahipseniz, o zaman diyetinize bu testosteron artırıcı gıdaları eklemek size ihtiyacınız olan bu takviyeyi vermeye yardımcı olabilir! Testosteron seviyenizi doğal olarak artırmaya çalışıyorsanız veya hormonal bir tedavi planını desteklemek için bu yiyecekleri kullanıyorsanız, bu bileşenleri öğünlerinize inşa etmenin birçok yolu vardır!
Testosteron Artırıcı Gıdalar listemizi görmek için aşağı kaydırın!
Tatlım
Bal, hem gıdalarda hem de çevrede bulunabilen doğal bir mineral olan bor içerir. Testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olmakla ilişkilidir ve ayrıca güçlü kemikler oluşturmak ve kas oluşturmak, ayrıca düşünme becerilerini ve kas koordinasyonunu geliştirmek için de yararlıdır.
Sarım -sak
Sarımsak, kortizol seviyenizi düşürmek için yararlı olabilecek allicin adı verilen bir bileşik içerir. Kortizol, testosteronun üretildiği adrenal bezde üretilir. Vücudunuz stres altındayken kortizol üretir ve bu testosteron üretimi de dahil olmak üzere diğer vücut fonksiyonları üzerinde bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, sisteminizdeki kortizol miktarını azaltarak testosteronun adrenal bez tarafından daha etkili bir şekilde üretilmesine izin verirsiniz. Yani sarımsak kendisi bir testosteron artırıcı gıda olarak hareket etmezken, bir kortizol redüktörüdür ve dernek tarafından testosteron seviyelerini artırır.
Yumurta
Yumurta, hepsi testosteron üretimine yardımcı olan harika bir protein, kolesterol, D vitamini ve omega-3 kaynağıdır. Yumurtalar çok yönlü bir bileşendir ve sadece testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, içindeki protein de kas yapımına yardımcı olur!
Badem
Badem, çinko eksikliği olan kişilerde testosteron seviyelerini yükselttiği bilinen yüksek düzeyde mineral çinko içerir. Çinkoda düşükseniz, bu hipofiz bezinin testosteron üretimini uyarmak için bazı anahtar hormonları serbest bırakmasını durdurabilir. Çinko bakımından zengin yiyecekler yiyerek, bunun olmadığından emin olabilir ve testosteron seviyenizde bir azalmadan kaçınabilirsiniz.
Istiridye
İstiridyeler genellikle afrodizyak olarak bilinir ve bunun arkasında aslında bilim vardır! Testosteron libidonuzu artırır ve istiridye doğal olarak çinko bakımından yüksektir! Yukarıda bahsedildiği gibi, çinko testosteronun sağlıklı üretimi için çok önemlidir… O yüzden şuna gel!
ıspanak
Ispanak uzun zamandır etraftaki en iyi testosteron artırıcı yiyeceklerden biri olarak kabul edilmiştir! En popüler süper yiyeceklerden biri, bir nedenden dolayı Temel Reis’in tercih edilen yemeğiydi! Ispanak, testosteron seviyeleri ile pozitif korelasyon gösterdiği gösterilen doğal bir magnezyum kaynağıdır. Ispanak ayrıca her ikisi de mükemmel testosteron güçlendiriciler olan B6 vitamini ve Demir içerir!
Yulaf Lapası
Yulaf lapası, iyi testosteron üretimi için anahtar olan mükemmel bir B Vitamin kaynağıdır. Birçoğu testosteron artırıcı gıdalarda bulunan bir dizi farklı B Vitamini vardır. Testosteron üretiminde çok doğrudan bir rol oynayan bir B Vitamini, östrojen üretimini bastıran ve böylece testosteron seviyelerinin yükselmesine yardımcı olan B6 Vitaminidir! Yulaf, çeşitli B Vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır ve bu nedenle mükemmel testosteron artırıcı yiyeceklerden biridir!
Limon
Limonlar, diğer turunçgillerle birlikte, harika testosteron artırıcı yiyeceklerdir! Sarımsak gibi, kortizol seviyenizi düşürmeye yardımcı olurlar, bu da testosteronun daha kolay üretilebileceği anlamına gelir. Sadece bu değil, aynı zamanda testosteron üretimi için gerekli olan ve testosteronun daha etkili olabileceği anlamına gelen östrojen seviyesini düşürmeye yardımcı olabilecek A vitamini içerirler.
Somon
Kaliteli yabani somon testosteron artırıcı gıdalar listesine mükemmel bir ektir, çünkü zaten testosteron seviyelerini artırmak için çalışma kurduğumuz magnezyum, B vitamini ve omega-3’ler içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda testosteronu işlevsel olmayan hale getiren ‘Seks Hormonu Bağlama Globulin’ seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu düşürülürse testosteron vücudunuz üzerinde daha fazla etkiye sahip olabilir.
Ton balığı
Tuna, Avusturya’daki Graz Tıp Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre testosteron seviyelerini% 90’a kadar artırmaya yardımcı olabilecek mükemmel bir D Vitamini kaynağıdır! D vitamini sperm sayısını korumaya yardımcı olur ve ton balığı, özellikle dışarıda çok fazla zaman geçiremiyorsanız, bu özel vitamini almanın mükemmel bir yoludur!
Muz
Muz, testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu bilinen bromelain adı verilen bir enzim içerir. Muz ayrıca enerji seviyelerini korumak ve antioksidanları azaltmak için mükemmeldir, bu yüzden hareket ederken atıştırmalıkta mükemmel olun!
