Yeşil Çayın Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
Yeşil çay bugün dünyanın tanıdığı en popüler ve en sağlıklı içeceklerden biridir. Antioksidan ve besin odaklı faydaları tartışılamaz. İçki, hem kronik hem de iyi huylu rahatsızlıklarla mücadelede erkekler ve kadınlar için değerli bir müttefik olduğunu kanıtladı.
Çay, kendi başına, sıradan içeceklerine alternatif arayan bireylere önerilen çok sağlıklı bir içecektir. Bununla birlikte, özellikle yeşil çay, insan vücuduna hizmet etme yeteneğinde siyah çay gibi diğer çay meslektaşlarını yener.
Yeşil çayın siyah çaydan çok daha sağlıklı olmasının nedeni, üretim sürecine baktığınızda oldukça belirgindir. Siyah çay fermantasyon işlemi ile üretilirken, yeşil çay fermantasyon işlemini tamamen atlar, böylece tüm besin değerini tutmasını sağlar.
Bununla birlikte, yeşil çayın sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmemize yardımcı olduğu kanıtlanmış yollardan bazılarına bakalım.
Yeşil Çayın Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
1. Kilo Kaybı
Yeşil çayın yağ yakma işlemini arttırması ve insanlarda metabolizmayı arttırması bilinmektedir. Aslında, yeşil çay birçok yağ yakma takviyesinde aktif bir bileşendir. Yeşil çayın vücut ısı üretimini artırdığını ve bunun da kilo kaybına neden olduğunu kanıtlayan çalışmalar olmuştur. Yeşil çay ayrıca yağ yakan uyarılmış genler olan EGCG, namı diğer epigallocatechin gallate bakımından da zengindir. Ayrıca, yeşil çay tüketirken kaloriler hakkında endişelenmenize gerek yoktur, çünkü hiçbir şey içermez.
2. Kanserle Mücadele
Kanser şu anda insan ilerlemesinin hız treninde bir lekedir. Kanser hala dünyadaki en önemli ölüm nedeni olduğu için, yeşil çayın kansere neden olan hücrelerle mücadeledeki rolü için tanıklık eden çalışmalar hakkında bilgi edinmek büyüleyicidir.
Kanser, kontrolsüz hücre bölünmesi ve anormal hücrelerin büyümesinden kaynaklanır. Yeşil çayın güçlü antioksidan özellikleri, vücudumuzun hücrelerine ve DNA’sına zarar verebilecek zararlı serbest oksijen radikallerini ortadan kaldırabilir. Yeşil çayda bulunan EGCG, Akciğer kanseri, prostat ve rahim ağzı kanseri, nazofarengeal kanser, meme kanseri ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Diyabet Riskini Azaltın
2045 yılına kadar tüm dünyada yaklaşık 629 milyon kişinin diyabetden etkileneceği tahmin edilmektedir. Şüphesiz bu küresel bir salgın. Bununla birlikte, yeşil çay böyle distopik bir geleceği değiştirmeye yardımcı olabilir. Yeşil çayın epigallocatechin gallat (EGCG) tokluğu artırmaya yardımcı olur, kilo verme sürecini artırır, insülin duyarlılığını arttırır ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu esas olarak Tip-2 diyabet gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur.
4. Kardiyovasküler Sağlığı Geliştirir
Felç ve kalp durması gibi kalp rahatsızlıkları Amerika’da ölüm nedenleri arasında başı çekiyor. Kardiyovasküler durumlar yüksek LDL kolesteroller, obezite, yüksek tansiyon vb. Viseral yağ birikimini % 17 oranında yakma özelliğine sahip yeşil çay, kolesterolün ve LDL oksidasyonunun azaltılmasına yardımcı olan harika bir içecektir.
Düzenli düşük dozda yeşil çay, atriyal fibrilasyonu önlemeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
5. Kan Basıncını Kontrol Etmek
Yukarıda belirtildiği gibi, Yeşil çay vücuttaki kan basıncı seviyelerini düşürme yeteneğinde şaşırtıcıdır. Yeşil çayın güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin damar oksidatif stresi, düz kas kasılmasını ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Çalışmalar, yeşil çayın sistolik kan basıncının% 6.6 ve diyastolik kan basıncının% 5.1 düşmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.
6. Cilt ve Saç sağlığını iyileştirin
Yeşil çayın antioksidan ve antienflamatuar özellikleri cildi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olur, böylece cildi fotodamaj, erken yaşlanma ve cilt kanserinden korur. Akne, siğil, hirsutizm, kandidiyazis gibi ciltle ilgili diğer konular da yeşil çay yardımıyla azalır.
Yeşil çay ayrıca erkek tipi kellik ve saç dökülmesinden sorumlu olan DHT, namı diğer dihidrotestosteron üretimini engellemeye yardımcı olur. Yeşil çay ayrıca saçın pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olabilir.
7. Beyin fonksiyonlarını geliştirin
Çalışmalar, yeşil çay tüketiminin hafızayı iyileştirebileceğini ve gelişme şansını azaltabileceğini göstermiştir Alzheimer’s and Parkinson’s. Yeşil çay, beyin fonksiyonlarını, bilişi, ruh halini ve dikkati iyileştirmeye yardımcı olan bir amino asit olan I-theanine içerdiği için bu şaşırtıcı değildir. Yeşil çay ayrıca beyni simüle etmek için yeni nötralizörlerin sentezi gibi nöroprotektif özelliklerinin yardımıyla beyin disfonksiyonunu bastırmaya yardımcı olur.
8. İltihap ve Artriti Azaltın
Kilo alımı, kardiyovasküler hastalık, alerjiler, artrit, diyabet ve KOAH gibi durumlar vücudun kronik veya sürekli iltihaplanması nedenleridir. Yeşil çay, tüm bu koşullarla mücadele etmek ve vücudun iltihaptan kurtulmasına yardımcı olmak için anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Aslında, çalışmalar yeşil çayda bulunan EGCG’nin hem C hem de E vitamininden daha güçlü antioksidan aktiviteye sahip olduğunu bulmuştur. Bu, romatoid artritten muzdarip kişilerde şişmiş eklemleri ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
9. Depresyon ve Anksiyete ile savaşmaya yardımcı olun
Depresyon, nesilleri etkileyen ve temel işlevleri yerine getirme yeteneğini engelleyen bir başka küresel salgındır. Psikolojik olmasına rağmen, kökleri beynin ihtiyaç duyduğu minerallerden ve besinlerden yoksun zayıf bir diyete kadar izlenebilir.
Araştırmalar, yeşil çaydaki kateşinlerin depresyon ve anksiyete riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bunu ilk etapta depresyona neden olan stres hormonlarını azaltarak yaparlar.
10. Bakteri, Virüs ve Mantarlarla Savaş
Bakteriler ve virüsler, günlük yaşamı engelleyebilen enfeksiyonların bilinen suçlularıdır. Yeşil çayda bulunan EGCG, bakterilerle savaşmaya yardımcı olan ve UTI,  gibi durumları önlemeye yardımcı olan doğal bir antibiyotiktir;infections in the lungs ve daha fazlası.
Ayrıca virüs ve mantarlarla mücadelede de umut vaat ettiler.
Sözün özü
Çay bugün dünyada üretilen ve tüketilen en sağlıklı içeceklerden biridir. Birçoğu siyah çayı veya içinde süt bulunan çayı tercih etse de, yeşil çayın demetin en iyi seçeneği olduğu konusunda bir argüman yoktur. Cilt sağlığını iyileştirmekten kanser hücreleriyle savaşmaya kadar insan vücuduna faydaları sonsuzdur.
Düzenli olarak bir bardak yeşil çaya sahip olmak, vücudunuz ve genel sağlığınız üzerinde harika sonuçlar göstermeye hızlı bir şekilde başlayacaktır. Her gün üç bardak yeşil çay içebilirsiniz. Günde 4 fincanı aşmanız önerilmez. Kafein içeriği sizi uyanık tutabileceğinden uykudan önce yaptırmaktan kaçının. Yeşil çay piyasada kolayca bulunabilir ve herhangi bir rezervasyon olmadan tüketilebilir. Tüm sağlıklı faydalarından yararlanmak için yeşil çayınızı şekersiz olduğundan emin olun.
