{"id":9694,"date":"2024-02-28T00:00:07","date_gmt":"2024-02-28T00:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9694"},"modified":"2024-02-28T16:31:40","modified_gmt":"2024-02-28T16:31:40","slug":"bodybuilding-lifestyle-promotes-healthier-and-longer-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/bodybuilding-lifestyle-promotes-healthier-and-longer-life\/","title":{"rendered":"\u0411\u041e\u0414\u0418\u0411\u0418\u041b\u0414\u0418\u041d\u0413 \u041e\u0411\u0420\u0410\u0417 \u0416\u0418\u0417\u041d\u0418 \u0421\u041f\u041e\u0421\u041e\u0411\u0421\u0422\u0412\u0423\u0415\u0422 \u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u041e\u0419 \u0418 \u0414\u041e\u041b\u0413\u041e\u0419 \u0416\u0418\u0417\u041d\u0418"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p><em><strong>\u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u00a0<\/strong>\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/em><\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u041d\u0438\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438\u0437\u00a0<a href=\"https:\/\/www.unibs.it\/\">\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0411\u0440\u0435\u0448\u0438\u0430 \u0432<\/a>\u00a0\u0418\u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \/ \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435, \u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<h2>\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b: \u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0435\u0443\u0446\u0438\u043d \u0438 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043d<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 3 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0435\u0443\u0446\u0438\u043d \u0438 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043d. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0411\u0438\u0442 &#8211; \u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0443\u043a\u0430\u0440\u0438\u043e\u0442. \u0411\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u044c\u044e (BCAAs) \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0438 \u0443 \u043c\u043b\u0435\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f BCAA \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c (BCAAem) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0439. B<\/p>\n<p>CaAem \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0438 sirtuin 1 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0435\u043d\u044b \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 (ROS) \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e ROS \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a BCAAem. \u0412\u0441\u0435 BCAAem-\u043e\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0443\u0445\u043b\u043e \u0432 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0430\u0437\u044b \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0442\u0430\u043d\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0439. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0430\u0433\u0435\u043d\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438 BCAAs \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 \u0443 \u043c\u043b\u0435\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445.<\/p>\n<h2>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 &#8211; \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u041d\u0438\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u0421\u043b\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 80 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443. \u0412 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u044d\u0442\u043e \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 77,7 \u043b\u0435\u0442 \u0434\u043e 87 \u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 (\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f). \u041a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442.\u0435. \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<h2>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cell.com\/action\/cookieAbsent?code=cell-site\">\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430<\/a>\u00a0\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0414\u0436\u0443\u0437\u0435\u043f\u043f\u0435 \u0414&#8217;\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d\u0430, \u041c\u0430\u0443\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e \u0420\u0430\u0433\u043d\u0438, \u0410\u043d\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u0430 \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043b\u0435, \u041b\u0430\u0443\u0440\u0430 \u0422\u0435\u0434\u0435\u0441\u043a\u043e, \u041c\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0414\u043e\u0441\u0441\u0435\u043d\u0430, \u0424\u043b\u0430\u0432\u0438\u044f \u0411\u0440\u0443\u0442\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0424\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0430\u0440\u043e, \u0414\u0436\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0438 \u041a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442\u0442\u0438, \u0420\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u043e \u0411\u043e\u0442\u0442\u0438\u043d\u0435\u043b\u043b\u0438 \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a &#8211; 6 \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 2010 (\u0422\u043e\u043c. 12, \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a 4, \u0441\u0442\u0440. 362-372).<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u00a0\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u041d\u0438\u0441\u043e\u043b\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[220,223],"tags":[],"class_list":["post-9694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercises","category-healthy-eating"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/live-longer-with-bodybuilding.png","categories_details":[{"id":220,"name":"Exercises","count":39,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5608,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9694"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17155,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9694\/revisions\/17155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}