{"id":7538,"date":"2025-08-18T00:00:49","date_gmt":"2025-08-18T00:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7538"},"modified":"2025-08-18T18:44:50","modified_gmt":"2025-08-18T18:44:50","slug":"men-dont-eat-these-things-before-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/men-dont-eat-these-things-before-sex\/","title":{"rendered":"\u041c\u0423\u0416\u0427\u0418\u041d\u042b, \u041d\u0415 \u0415\u0428\u042c\u0422\u0415 \u042d\u0422\u041e \u041f\u0415\u0420\u0415\u0414 \u0421\u0415\u041a\u0421\u041e\u041c"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.&nbsp;\u0412\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0431\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d.&nbsp;\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043c\u0443\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0445\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u043e\u043f\u0430\u043b \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 \u041c\u043e\u0438\u0441\u0435\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0443\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430)<\/li><li>1 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\u043a (\u043f\u044f\u0442\u043d\u043e \u043e\u0432\u0435\u0447\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u043b\u0430\u0446\u043a\u0430\u043d\u0435)\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u044f \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c.&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441. \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435 \u0438, \u0447\u0442\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0418\u0417\u0411\u0415\u0413\u0410\u0422\u042c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.t-nation.com\/system\/publishing\/article_assets\/10734\/original\/Asparagus.jpg?ts=1602539723\" alt=\"\u0421\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041e\u0432\u043e\u0449 &#8220;\u0421\u0435\u0440\u0430&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.&nbsp;\u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c.&nbsp;\u0415\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043b\u0430 \u0438 S-\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0442\u0438\u043e\u044d\u0444\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0447\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.&nbsp;\u041f\u043e-\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u043c\u0443, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043c\u043e\u0441\u043e\u043c\u0435 1;&nbsp;\u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (Markt, et al, 2016) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u00ab\u043d\u0435\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u044b\u00bb \u043a \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0433\u0435\u043d\u043e\u0432.&nbsp;\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u043a \u043b\u0438\u0446\u0443 \u0441 \u00ab\u043b\u0435\u0442\u0443\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0443.&nbsp;\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0442\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u044f: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0430\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0443\u044e \u043d\u0430 Tupperware, \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435\u043c \u0443\u043d\u0438\u0442\u0430\u0437\u0430, \u0443\u043b\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0441\u044e \u044d\u0442\u0443 \u0435\u0434\u043a\u0443\u044e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430.&nbsp;\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e, \u0432 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e \u0430\u043d\u0435\u043a\u0434\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0438 \/ \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u044b.&nbsp;\u042f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0441\u043a\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438.&nbsp;\u0425\u043e\u0442\u044f \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?&nbsp;\u041e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043a \u043a\u0440\u0430\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438.&nbsp;\u0417\u0430\u043a\u043e\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.t-nation.com\/system\/publishing\/article_assets\/10733\/original\/Alcohol.jpeg?ts=1602539723\" alt=\"\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432.&nbsp;\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 &#8211; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0441\u043a\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0441, \u043f\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u044c\u044f\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c: \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.&nbsp;\u042f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0447\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0441\u043a\u0438\u00bb, \u0447\u043b\u0435\u043d \u043f\u0438\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d \u041a\u0430\u0431\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0421\u043e\u0432\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u044f\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044f \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u044f, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0434\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044f\u0441\u044c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043a \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0443\u043d\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430.&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0430\u043a\u0442\u043e\u043c.&nbsp;\u041c\u0430\u0440\u0438\u0445\u0443\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0437.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432.&nbsp;\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u0442\u044b\u043c, \u0438 \u0432\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u00ab\u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0442. \u0414.), \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u044e\u043c (\u043d\u0435 \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0434\u044b\u043d\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b (\u0445\u043b\u0435\u0431, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0442. \u0414.) \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.&nbsp;\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0444\u0438\u043d\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0412\u0430\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435;&nbsp;\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447\u043e\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 &#8211; \u0440\u0438\u0441, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.&nbsp;\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.&nbsp;\u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c) \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 (Nicholls, et al, 2006), \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 1 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c (2,2 \u0444\u0443\u043d\u0442\u0430) \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. .&nbsp;\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;\u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0430\u0446\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0440\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 Toyota Tacoma \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e\u043c \u0448\u043b\u0430\u043d\u0433\u0435, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u0440\u0430\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u0440\u0430\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0431\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.t-nation.com\/system\/publishing\/article_assets\/10735\/original\/Garlic.jpg?ts=1602539723\" alt=\"\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041d\u0435\u0442 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u044f \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u044e \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0443\u0445\u043d\u044e \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043e\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043e \u0440\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0441\u0430\u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.&nbsp;\u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440 \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0411\u043e\u0433 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \/ \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043c\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0430\u0441 \u043a \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0442 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438, \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a.<\/li><li>\u0421\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0430.<\/li><li>\u0421\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e, \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c, \u0438\u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u043e\u0439, \u0441 \u043b\u0438\u0445\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>6 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.&nbsp;\u0412\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0431\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7539,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Men-Dont-Eat-These-Things-Before-Sex.jpeg","categories_details":[{"id":1,"name":"Uncategorized","count":48,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":25723,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7538"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16892,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7538\/revisions\/16892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}