{"id":7031,"date":"2024-05-21T00:00:21","date_gmt":"2024-05-21T00:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7031"},"modified":"2024-05-21T16:40:29","modified_gmt":"2024-05-21T16:40:29","slug":"the-21-unhealthiest-carbs-on-the-planet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/the-21-unhealthiest-carbs-on-the-planet\/","title":{"rendered":"21 \u0421\u0410\u041c\u042b\u0419 \u041d\u0415\u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u042b\u0419 \u0423\u0413\u041b\u0415\u0412\u041e\u0414 \u041d\u0410 \u041f\u041b\u0410\u041d\u0415\u0422\u0415"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e: \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0418 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0438\u043f\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b 22 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0436\u0435\u043a\u0430, \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437 8 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n

1. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/h2>\n
\"high
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041a\u043e\u0444\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435). \u041e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u00a0\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430,<\/strong>\u043e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0440\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430,<\/a>\u00a0\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438,<\/a>\u00a0\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438<\/a>\u0438\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430,<\/a>\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445. \u041d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b – \u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 400 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0442 60 \u0434\u043e 80 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0431\u0440\u044b\u0437\u0433\u0430\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n

2. \u0411\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n
\"Pile
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u041c\u0430\u043d\u0443\u044d\u043b\u044f \u0412\u0438\u043b\u043b\u0430\u043a\u043e\u0440\u0442\u044b, RD, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438\u00a0Eating Free: The Carb-Friendly Way to Lose Inches,<\/em><\/a>\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c: \u0434\u0432\u0443\u0445-\u0442\u0440\u0435\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439. \u0412\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0431\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 250 \u0434\u043e 300 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 50 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043e\u044f\u0434\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0420\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2014 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u043c\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0432\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c!<\/p>\n

3. \u0416\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435<\/h2>\n
\"Jam
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u042d\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435 Smucker’s \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 13 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, 12 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 50 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d?<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u0441\u044b\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u044b \u0441 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n

4. \u0427\u0430\u0448\u0438 \u0430\u0441\u0430\u0438<\/h2>\n
\"acai
\u0423\u043e\u0442\u0435\u0440\u0431\u0435\u0440\u0438 \u041f\u0430\u0431\u043b\u0438\u043a\u0435\u0439\u0448\u043d\u0437, \u0418\u043d\u043a.<\/figcaption><\/figure>\n

\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u2014 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0443\u043b\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0414\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438-\u0431\u043e\u0443\u043b\u0437! \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a 102 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 70 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 (\u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c) \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0435\u00a0Jamba Juice Island Pitaya.<\/a><\/p>\n

5. \u0421\u044b\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b<\/h2>\n
\"Portion
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 18 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u043f\u043e 16 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u041f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443\u044d\u0442\u0443 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0436\u044c\u044e \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0443.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u0441\u044b\u0440 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0447\u0435\u043c, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441 crudit\u00e9. \u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435, \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0430 \u0441 \u0440\u043e\u043a\u0444\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 12 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n

6. \u0425\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u041d\u0435\u0442, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e: \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0448\u0435, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0440\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u043a\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 60 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446-\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0431\u044e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n

7. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435<\/h2>\n
\"flavored
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u043e\u044f\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0425\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/p>\n

8. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0435\u0440\u0435\u043d, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430, \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n

9. \u0422\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u0438<\/h2>\n
\"flour
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0445\u043b\u0438\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0435\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438; \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c 35 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 10-\u0434\u044e\u0439\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a L-\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d, \u00ab\u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430\u00bb, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u044c\u0435\u0432 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0440\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n

10. \u041f\u0438\u0432\u043e<\/h2>\n
\"beer
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 12 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0445. \u041f\u0438\u0432\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0432\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f Guinness. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439, \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 20 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e 12 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c Bud.<\/p>\n

11. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0431\u044b\u043b \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0434\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430!<\/p>\n

12. \u041a\u0440\u0435\u043d\u0434\u0435\u043b\u0438<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041a\u0440\u0435\u043d\u0434\u0435\u043b\u0438 – \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a? \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438\u0437 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0434\u0443.<\/p>\n

13. \u0418\u0437\u044e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c<\/h2>\n
\"Yogurt
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e? \u0427\u0442\u043e \u0436, \u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0437\u044b \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 19 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0423\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u0435\u043a \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430 70% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e.<\/p>\n

14. \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u00ab\u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a \u00ab\u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439\u00bb, \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u00a0\u041b\u0438\u0437\u0430 \u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446, RD,<\/strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c The New York Nutrition Group. \u00ab\u041b\u0438\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043e\u043d, \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00bb. \u041e \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u041c\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446? \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n

15. \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0443 \u0438\u0437 \u042e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0431\u044b\u043b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u043d \u0437\u0430 65% \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u044b \u0438 25% \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0440\u0431\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041d\u0443, \u0448\u043f\u0430\u0434\u043e – \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043a \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b. \u041c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435 \u0444\u0440\u0438. \u0421\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0443 (\u0433\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430) \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0438 \u0431\u0443\u043c, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n

16. \u041f\u0438\u0446\u0446\u0430<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u043b \u043f\u0438\u0446\u0446\u044b \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437\u00a0\u043f\u0438\u0446\u0446 Uno’s Chicago Meat Market Individual Pan Pizzas<\/a>\u00a0\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 120 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0446\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0446\u0446\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043b\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430 \u0432\u044b\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0446\u0446\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u041a\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n

17. \u0427\u0438\u043f\u0441\u044b \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u0438<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0448\u043e\u043a \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0435. \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u00ab\u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0448\u0435\u043b\u0443\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u044b\u00bb, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u00a0\u0418\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \u0421\u043c\u0438\u0442,<\/a>MS, RD, CDN,<\/strong>\u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c Isabel Smith Nutrition.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n

18. \u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/h2>\n
\"\"
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u041d\u0435 \u044d\u0442\u043e!\u00bb, \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434. \u0411\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u043f\u0448\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041e\u0431\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0410 \u0438 \u0421, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n

19. \u0411\u043b\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

\u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 (\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0438\u043d\u044b\u043c, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438, \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u0431\u0435\u043b\u0443\u044e \u043c\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u043e\u0432\u0441\u0430, \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 100% \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0443\u0433\u0430\u0437\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b.<\/p>\n

20. \u0421\u043e\u0443\u0441 \u0431\u0430\u0440\u0431\u0435\u043a\u044e<\/h2>\n
\"Barbecue
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438\u00a0\u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0431\u0435\u043a\u044e Sweet Baby Ray’s Original<\/a>\u00a0\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 70 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 17 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 18 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0\u041f\u043e\u0434\u043c\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0431\u0435\u043a\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u0430. \u0412\u044b \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0436\u0430\u0436\u0434\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.21<\/p>\n

21. \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438<\/h2>\n
\"special
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0443\u0432\u0435\u043d\u0447\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u0418\u0437\u044e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 (45 \u0433), \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b (48 \u0433) \u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 (46 \u0433) \u0432\u043e\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-7031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/tortilla-chips.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6946,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7031"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14494,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7031\/revisions\/14494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}