{"id":3682,"date":"2023-09-09T05:40:09","date_gmt":"2023-09-09T05:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3682"},"modified":"2023-09-09T05:40:14","modified_gmt":"2023-09-09T05:40:14","slug":"whole-wheat-bread-nutrition-facts-and-health-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/whole-wheat-bread-nutrition-facts-and-health-benefits\/","title":{"rendered":"\u0426\u0415\u041b\u042c\u041d\u042b\u0419 \u041f\u0428\u0415\u041d\u0418\u0427\u041d\u042b\u0419 \u0425\u041b\u0415\u0411 \u041f\u0418\u0422\u0410\u041d\u0418\u042f \u0424\u0410\u041a\u0422\u042b \u0418 \u041f\u0420\u0415\u0418\u041c\u0423\u0429\u0415\u0421\u0422\u0412\u0410 \u0414\u041b\u042f \u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u042c\u042f"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0\">\u0421 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u043a \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-2\">\u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.choosemyplate.gov\/eathealthy\/make-half-your-grains-whole-grains\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e<\/a>\u00a0\u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 (\u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e&#8221;) \u0445\u043b\u0435\u0431? \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u044f\u0434\u0440\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430.<\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_1-0-6\">\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0424\u0430\u043a\u0442\u044b<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fivehearthome.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Best-Whole-Wheat-Bread-Recipe-by-Five-Heart-Home-14-500x465.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-7\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430 (43g) \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e\u00a0<a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/575523\/nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>: 80<\/li>\n<li><strong>\u0436\u0438\u0440<\/strong>: 0 \u0433<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439<\/strong>: 170 \u043c\u0433<\/li>\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>: 20\u0433<\/li>\n<li><strong>\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e<\/strong>: 3g<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 :<\/strong>4 \u0433<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a<\/strong>: 5 \u0433<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-12\">\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-13\">\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438- \u0432\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u0442 12 \u0434\u043e 20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 (3 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a).<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-15\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 &#8220;\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430&#8221; \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-18\">\u0416\u0438\u0440\u044b<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-19\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b \u0445\u043b\u0435\u0431.<\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-22\">\u0411\u0435\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-23\">\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-26\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-27\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \/ \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e (\u0434\u043e 10% RDI) \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043b\u044c, \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_1-0-29\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h2>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-30\">\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-33\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.educationworld.in\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/GUT-HEALTH.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-34\"><span>\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 &#8220;\u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439&#8221; \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/span><sup>1<\/sup><\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-37\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430<\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/p4x6v3e7.stackpathcdn.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Heart-Health-4.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-38\"><span>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0440\u044f. \u0412\u0435\u0445\u043e\u0439 2016 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u00a0<em>\u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e<\/em>\u00a0\u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/span><sup>2<\/sup><\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-41\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-42\">\u0422\u043e \u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 BMJ, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0438\u0445 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435! \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u043f\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430.<\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-45\">\u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-46\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 2. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 2018 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Nutrients \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b\u00a0<em>\u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443,<\/em>\u00a0\u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u00bb, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430.<\/p>\n<h3 id=\"mntl-sc-block_1-0-49\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-50\">\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 38 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u043c\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_1-0-52\">\u0410\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h2>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-53\">\u0425\u043e\u0442\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043d\u0435\u0442-\u043d\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438.<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-55\">\u0412\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0435\u0442 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044d\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u0431\u0430\u0437\u044b? \u0412\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e 100% \u0440\u0436\u0438, pumpernickel, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0434-\u0438\u043d\u044b\u0445, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_1-0-57\">\u041d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/h2>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-58\">\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431. \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_1-0-60\">\u0421\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-61\">\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434, \u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c: \u0412 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430? \u0425\u043b\u0435\u0431, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043e, \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c), \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0435\u0440\u0435\u043d.<\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b? \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u0441 \u043d\u0435\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u044f\u0434\u0440\u043e\u043c \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<h2 id=\"mntl-sc-block_1-0-65\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/h2>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-66\">\u0421\u0442\u043e\u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-68\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438, \u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435. \u041e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0442\u0442\u0435\u043f\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<p id=\"mntl-sc-block_1-0-70\">\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u044d\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443. (\u0415\u0433\u043e \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439). \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431. \u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.npr.org\/sections\/thesalt\/2017\/04\/21\/523647669\/is-it-safe-to-eat-moldy-bread\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445,<\/a>\u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0435\u0441\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[104,23,25],"class_list":["post-3682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-bread","tag-health","tag-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/whole-wheat-bread-recipe-1.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[{"id":104,"name":"Bread","count":1,"parent":0},{"id":23,"name":"Health","count":32,"parent":0},{"id":25,"name":"Nutrition","count":17,"parent":0}],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b61c00ed0c8f33f6eb91a1083f6992aea9a5a38e5f4fce841eb349184fdff21b?s=96&d=mm&r=g","post_views":7122,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3682"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16939,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3682\/revisions\/16939"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}