![\"What\u2019s](\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day_1.jpg\" "\\"What\u2019s")
<\/figure> \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b, \u0421\u0420\u041a, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0412, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0414\u041d\u041a\/\u0420\u041d\u041a, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432\/\u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044f\u0437\u0432\u044b \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d.<\/p>
2. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438?<\/h2> ![\"Is](\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day_2.jpg\" "\\"Is")
<\/figure> \u041f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e. \u0421\u043e\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443.<\/p>
\u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u0434\u043e\u043b\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>
3. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/h2> ![\"What](\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day_3.jpg\" "\\"What")
<\/figure> - Navel oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 – \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0435. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430 (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d). \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>
- Cara cara oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u041a\u0430\u0440\u0430-\u041a\u0430\u0440\u0430, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c, \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c, \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c.<\/p>
- Blood oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 3 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 – \u041c\u043e\u0440\u043e, \u0422\u0430\u0440\u0430\u043a\u043a\u043e \u0438 \u0421\u0430\u043d\u0433\u0438\u043d\u0435\u043b\u043b\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/p>
- Seville oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>
- Lima oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041b\u0438\u043c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0445 \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435.<\/p>
- Mandarin oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u044e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a.<\/p>
- Clementines<\/strong><\/li><\/ul>
\u041a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>
- Tangerines<\/strong><\/li><\/ul>
\u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435, \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0443, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421.<\/p>
- Tangelos<\/strong><\/li><\/ul>
\u0423 \u0442\u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043a\u0438\u0435. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>
4. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/h2> ![\"How](\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day_4.jpg\" "\\"How")
<\/figure> \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442. \u0411\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0430, \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e.<\/p>
\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434? \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>
\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong><\/p> - Reduces risk of heart diseases:<\/strong>\u00a0Contains vitamin C,\u00a0flavonoids,\u00a0and carotenoids.<\/li>
- Protects against chronic diseases:<\/strong>\u00a0Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.<\/li>
- Improves iron absorption:<\/strong>\u00a0Vitamin C enhances iron absorption,\u00a0reducing anemia risk.<\/li>
- Boosts immune system:<\/strong>\u00a0Rich in vitamins,\u00a0antioxidants,\u00a0and nutrients.<\/li>
- Heals wounds faster:<\/strong>\u00a0Promotes collagen production,\u00a0accelerating wound healing.<\/li>
- Strengthens bones and muscles:<\/strong>\u00a0Contains calcium and potassium.<\/li>
- Promotes youthful skin:<\/strong>\u00a0Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.<\/li>
- Improves eye health:<\/strong>\u00a0Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.<\/li><\/ul>
\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2> ![\"FAQs\"](\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day_5.jpg\" "\\"FAQs\\"\/")
<\/figure> \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d?<\/strong><\/p> It\u2019s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal<\/em><\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>; \u0438 \u0425\u0443\u0434\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0412\u044b \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c? \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c – \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043f\u0443\u0441\u0442, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p> \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/strong><\/p> \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0435; \u041d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u044f\u0437\u0432\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/p>
\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/strong><\/p> \u041a\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0438\u0437\u0436\u043e\u0433\u0430, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 – \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[231,17,223,59,279],"tags":[],"class_list":["post-17983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fruits","category-health","category-healthy-eating","category-wellness","category-women-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day.jpg","categories_details":[{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":81,"parent":0},{"id":279,"name":"Women Health","count":12,"parent":17}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4531,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17983"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18004,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983\/revisions\/18004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure> \u041f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e. \u0421\u043e\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443.<\/p>
\u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043e\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u0434\u043e\u043b\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>
3. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/h2> <\/figure> - Navel oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 – \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0435. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430 (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d). \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>
- Cara cara oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u041a\u0430\u0440\u0430-\u041a\u0430\u0440\u0430, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c, \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c, \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c.<\/p>
- Blood oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 3 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 – \u041c\u043e\u0440\u043e, \u0422\u0430\u0440\u0430\u043a\u043a\u043e \u0438 \u0421\u0430\u043d\u0433\u0438\u043d\u0435\u043b\u043b\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/p>
- Seville oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>
- Lima oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041b\u0438\u043c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0445 \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435.<\/p>
- Mandarin oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u044e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a.<\/p>
- Clementines<\/strong><\/li><\/ul>
\u041a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>
- Tangerines<\/strong><\/li><\/ul>
\u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435, \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0443, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421.<\/p>
- Tangelos<\/strong><\/li><\/ul>
\u0423 \u0442\u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043a\u0438\u0435. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>
4. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/h2> <\/figure> \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442. \u0411\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0430, \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e.<\/p>
\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434? \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>
\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong><\/p> - Reduces risk of heart diseases:<\/strong>\u00a0Contains vitamin C,\u00a0flavonoids,\u00a0and carotenoids.<\/li>
- Protects against chronic diseases:<\/strong>\u00a0Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.<\/li>
- Improves iron absorption:<\/strong>\u00a0Vitamin C enhances iron absorption,\u00a0reducing anemia risk.<\/li>
- Boosts immune system:<\/strong>\u00a0Rich in vitamins,\u00a0antioxidants,\u00a0and nutrients.<\/li>
- Heals wounds faster:<\/strong>\u00a0Promotes collagen production,\u00a0accelerating wound healing.<\/li>
- Strengthens bones and muscles:<\/strong>\u00a0Contains calcium and potassium.<\/li>
- Promotes youthful skin:<\/strong>\u00a0Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.<\/li>
- Improves eye health:<\/strong>\u00a0Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.<\/li><\/ul>
\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2> <\/figure> \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d?<\/strong><\/p> It\u2019s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal<\/em><\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>; \u0438 \u0425\u0443\u0434\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0412\u044b \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c? \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c – \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043f\u0443\u0441\u0442, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p> \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/strong><\/p> \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0435; \u041d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u044f\u0437\u0432\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/p>
\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/strong><\/p> \u041a\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0438\u0437\u0436\u043e\u0433\u0430, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 – \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[231,17,223,59,279],"tags":[],"class_list":["post-17983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fruits","category-health","category-healthy-eating","category-wellness","category-women-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day.jpg","categories_details":[{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":81,"parent":0},{"id":279,"name":"Women Health","count":12,"parent":17}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4531,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17983"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18004,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983\/revisions\/18004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure> - Navel oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 – \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0435. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430 (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d). \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>
- Cara cara oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u041a\u0430\u0440\u0430-\u041a\u0430\u0440\u0430, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c, \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c, \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c.<\/p>
- Blood oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0441 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 3 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 – \u041c\u043e\u0440\u043e, \u0422\u0430\u0440\u0430\u043a\u043a\u043e \u0438 \u0421\u0430\u043d\u0433\u0438\u043d\u0435\u043b\u043b\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/p>
- Seville oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u042d\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043c\u0435\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>
- Lima oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041b\u0438\u043c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0445 \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435.<\/p>
- Mandarin oranges<\/strong><\/li><\/ul>
\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u044e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a.<\/p>
- Clementines<\/strong><\/li><\/ul>
\u041a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u0418 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u044f\u043d\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>
- Tangerines<\/strong><\/li><\/ul>
\u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435, \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u044b, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0443, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421.<\/p>
- Tangelos<\/strong><\/li><\/ul>
\u0423 \u0442\u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0438 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043a\u0438\u0435. \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>
4. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d?<\/h2>
<\/figure> \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442. \u0411\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0430, \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e.<\/p>
\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434? \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>
\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong><\/p>
- Reduces risk of heart diseases:<\/strong>\u00a0Contains vitamin C,\u00a0flavonoids,\u00a0and carotenoids.<\/li>
- Protects against chronic diseases:<\/strong>\u00a0Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.<\/li>
- Improves iron absorption:<\/strong>\u00a0Vitamin C enhances iron absorption,\u00a0reducing anemia risk.<\/li>
- Boosts immune system:<\/strong>\u00a0Rich in vitamins,\u00a0antioxidants,\u00a0and nutrients.<\/li>
- Heals wounds faster:<\/strong>\u00a0Promotes collagen production,\u00a0accelerating wound healing.<\/li>
- Strengthens bones and muscles:<\/strong>\u00a0Contains calcium and potassium.<\/li>
- Promotes youthful skin:<\/strong>\u00a0Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.<\/li>
- Improves eye health:<\/strong>\u00a0Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.<\/li><\/ul>
\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>
<\/figure> \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d?<\/strong><\/p>
It\u2019s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal<\/em><\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>; \u0438 \u0425\u0443\u0434\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0412\u044b \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c? \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c – \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043f\u0443\u0441\u0442, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>
\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/strong><\/p>
\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0435; \u041d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u044f\u0437\u0432\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435.<\/p>
\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/strong><\/p>
\u041a\u0430\u043a \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0438\u0437\u0436\u043e\u0433\u0430, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 – \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[231,17,223,59,279],"tags":[],"class_list":["post-17983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fruits","category-health","category-healthy-eating","category-wellness","category-women-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Why-you-must-eat-an-orange-every-day.jpg","categories_details":[{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":81,"parent":0},{"id":279,"name":"Women Health","count":12,"parent":17}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4531,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17983"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18004,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17983\/revisions\/18004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Protects against chronic diseases:<\/strong>\u00a0Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.<\/li>
- Reduces risk of heart diseases:<\/strong>\u00a0Contains vitamin C,\u00a0flavonoids,\u00a0and carotenoids.<\/li>
- Tangelos<\/strong><\/li><\/ul>
- Tangerines<\/strong><\/li><\/ul>
- Clementines<\/strong><\/li><\/ul>
- Mandarin oranges<\/strong><\/li><\/ul>
- Lima oranges<\/strong><\/li><\/ul>
- Seville oranges<\/strong><\/li><\/ul>
- Blood oranges<\/strong><\/li><\/ul>
- Cara cara oranges<\/strong><\/li><\/ul>