{"id":15898,"date":"2024-11-20T00:00:26","date_gmt":"2024-11-20T00:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15898"},"modified":"2024-11-20T16:34:33","modified_gmt":"2024-11-20T16:34:33","slug":"the-health-benefits-of-psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/the-health-benefits-of-psyllium\/","title":{"rendered":"\u041f\u041e\u041b\u042c\u0417\u0410 \u0414\u041b\u042f \u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u042c\u042f \u041f\u041e\u0414\u041e\u0420\u041e\u0416\u041d\u0418\u041a\u0410"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/thmb\/AcNmVrToZbKTZD1T20Dm5TfoAaU=\/1333x1000\/smart\/filters:no_upscale()\/the-benefits-of-psyllium-89068-dddeb2ed5bb24522b5ae656ef89f717c.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0445\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<em>Plantago ovata.<\/em>&nbsp;\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0445\u0443\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u043d \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.drugwatch.com\/wp-content\/uploads\/Intro-720x0-c-default.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432&nbsp;<strong>\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435&nbsp;<\/strong>\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442&nbsp;<strong>\u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e&nbsp;<\/strong>\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443&nbsp;<strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441&nbsp;<strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 (\u0421\u0420\u041a)<\/strong>&nbsp;\u0438&nbsp;<strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c&nbsp;<\/strong>\u2014 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432&nbsp;<\/strong>\u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445&nbsp;<strong>\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439&nbsp;<\/strong>\u0432&nbsp;<strong>\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435<\/strong>&nbsp;\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439&nbsp;<strong>\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<strong>&nbsp;\u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043b,<\/strong>&nbsp;\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b.<\/strong>&nbsp;\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a&nbsp;<strong>\u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0439&nbsp;<\/strong>\u0438&nbsp;<strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0449\u0438\u043d\u044b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u043d\u0441\u0443\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/02\/GettyImages-611783190-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 50 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/journals.cambridge.org\/action\/displayAbstract?fromPage=online&amp;aid=7948457&amp;fileId=S0007114510003132\" target=\"_blank\">\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>&nbsp;\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441&nbsp;<strong>\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c&nbsp;<\/strong>\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.orissapost.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Female-feet-on-weight-scale.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b \u0432\u0430\u043c&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/grohealth\/image\/upload\/v1581695681\/DCUK\/Content\/causes-of-diabetes.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441&nbsp;<strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c&nbsp;<\/strong>\u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441&nbsp;<strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430&nbsp;<\/strong>\u0438&nbsp;<strong>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b).<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/post.medicalnewstoday.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/GettyImages-1203579336_thumb.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 7,9 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u043f\u043b\u044e\u0441-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 3,6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430) \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f&nbsp;<\/strong>\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0378874105003983?via%3Dihub\" target=\"_blank\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e,<\/a>&nbsp;\u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c 5 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/ejcn\/journal\/v56\/n9\/full\/1601398a.html\" target=\"_blank\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>&nbsp;\u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043a \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438<\/li><li>\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441<\/li><li>\u0433\u0430\u0437<\/li><li>\u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b<\/li><li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430<\/li><li>\u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1488199\/?page=1\" target=\"_blank\">\u0440\u0438\u0441\u043a\u0438<\/a>&nbsp;\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/li><li>\u0437\u0443\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439<\/li><li>\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u043e\u0442\u0435\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430<\/li><li>\u0440\u0432\u043e\u0442\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/psyllium-seeds-husks-in-wooden-spoon-royalty-free-image-583981384-1551893273.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445, \u0433\u0440\u0430\u043d\u0443\u043b\u0430\u0445 \u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041c\u0435\u0442\u0430\u043c\u0443\u0446\u0438\u043b<\/li><li>\u0424\u0438\u0431\u0440\u043e\u0430\u043b\u043b<\/li><li>\u0420\u0435\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430<\/li><li>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 Maalox<\/li><li>\u0423\u043d\u0438-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a:<\/strong>&nbsp;\u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a? \u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0445\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;Plantago ovata.&nbsp;\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0430\u0445\u0443\u043b\u0430. \u041e\u043d \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[251,202],"tags":[],"class_list":["post-15898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn","category-benefits"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Psyllium-husk-.jpg","categories_details":[{"id":251,"name":"Learn","count":77,"parent":0},{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5858,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15898"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15991,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15898\/revisions\/15991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}