{"id":14267,"date":"2024-08-07T00:00:24","date_gmt":"2024-08-07T00:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14267"},"modified":"2024-08-07T16:55:50","modified_gmt":"2024-08-07T16:55:50","slug":"feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion\/","title":{"rendered":"NOURRIR L\u2019ANIMAL: COMMENT MAXIMISER VOTRE DIGESTION"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435, \u042d\u0432\u0430\u043d \u0427\u0435\u043d\u0442\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0414\u0436\u043e\u043d \u0414\u0436\u0443\u044d\u0442\u0442, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u042d\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0427\u0435\u043d\u0442\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0430 \u0414\u0436\u0443\u044d\u0442\u0442\u0430. \u0423 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u00ab\u041d\u0430\u043a\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435\u00bb. (\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0435\u0436\u043b\u0438\u0432\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c.)<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0443\u0442\u043e\u0432 \u041d\u0424\u041b \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0444\u0442-\u043f\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0430 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0431\u043e\u0443\u043b\u0430.<\/p>\n<h3><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/strong><\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 (\u0416\u041a\u0422). \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u0442, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043b\u044e\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438. \u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n<h3>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b \u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u2014 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0442\u043e\u043f-\u0434\u0440\u0430\u0444\u0442-\u043f\u0438\u043a\u0430\u043c \u0414\u0436\u0443\u044d\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0427\u0435\u043d\u0442\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<h2><strong>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0436\u0435\u0432\u0435\u0442\u0442\u0430<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430<\/strong><\/h3>\n<p>\u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435, \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/images\/2018\/may\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion-1-700xh.jpg\" alt=\"Olive oil\"><\/figure>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h3><strong>2. \u0417\u0430\u0443\u044d\u0440\u043a\u0440\u0430\u0443<\/strong><strong>\u0442<\/strong><\/h3>\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0441 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0444\u043b\u043e\u0440\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443, \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u00ab\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0441\u044b\u0440\u043e\u0439, \u043d\u0435\u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435. \u041d\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/images\/2018\/may\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion-2-700xh.jpg\" alt=\"Sauerkraut\"><\/figure>\n<p>\u0418 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0442-\u0434\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n<h3><strong>3. \u0410\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441<\/strong><\/h3>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0440\u043e\u043c\u0435\u043b\u0430\u0439\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0447\u0438, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043c\u044f\u0441\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0440\u043e\u043c\u0435\u043b\u0430\u0439\u043d \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u043c\u0435\u043b\u0430\u0439\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/images\/2018\/may\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion-3-700xh.jpg\" alt=\"Pineapple\"><\/figure>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2><strong>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0427\u0435\u043d\u0442\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. \u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430<\/strong><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435\u043d\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/images\/2018\/may\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion-4-700xh.jpg\" alt=\"Beets\"><\/figure>\n<p>\u0418 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435, \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443!<\/p>\n<h3><strong>2. \u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c<\/strong><\/h3>\n<p>\u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u043f\u0435\u043f\u0441\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b. \u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0443\u044e \u043a\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0435\u0436\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0443. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/images\/2018\/may\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion-5-700xh.jpg\" alt=\"Ginger\"><\/figure>\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0431\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u0440\u0448\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c.<\/p>\n<h3><strong>3. \u041f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f<\/strong><\/h3>\n<p>\u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0444\u043e\u0440 \u041a\u043e\u043b\u0443\u043c\u0431, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044e \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u00bb, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0435\u044f\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-488\/papaya\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0430\u043f\u0430\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043f\u0430\u0438\u043d,<\/a>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/images\/2018\/may\/feed-the-animal-how-to-maximize-your-digestion-6-700xh.jpg\" alt=\"Papaya\"><\/figure>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0427\u0435\u043d\u0442\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0435\u043c\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043a \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u0435. \u041f\u0430\u043f\u0430\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-14267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/maxresdefault-4.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5835,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14267"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17523,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14267\/revisions\/17523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}