{"id":14141,"date":"2023-01-26T16:52:07","date_gmt":"2023-01-26T16:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14141"},"modified":"2023-01-26T16:52:08","modified_gmt":"2023-01-26T16:52:08","slug":"the-wonderful-benefits-of-carrots","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/the-wonderful-benefits-of-carrots\/","title":{"rendered":"\u0417\u0410\u041c\u0415\u0427\u0410\u0422\u0415\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u041f\u0420\u0415\u0418\u041c\u0423\u0429\u0415\u0421\u0422\u0412\u0410 \u041c\u041e\u0420\u041a\u041e\u0412\u0418"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-infographic.jpg\" alt=\"Benefits of carrots Infographic\" \/><\/figure>\n<p><span>\u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0442\u0438. \u0425\u043e\u0442\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0443\u0433\u0430\u043b \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435\u00a0<strong>\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/strong>\u00a0\u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445! \u0421 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u0440\u0438\u043f\u043b\u044b\u043c \u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043b \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0440\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0435\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<br \/>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<br \/>\u0418 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u0434\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 lowdown \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438.<\/span><\/p>\n<p><em>1.<br \/>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 2. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438<br \/>\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e 3. \u0413\u043b\u0430\u0437\u0430<br \/>4. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430<br \/>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430 5. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f<br \/>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 6. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<br \/>7. \u041e\u0431\u0449\u0435\u0435<br \/>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 8. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435<br \/>\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 9. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/em><\/p>\n<h2 id=\"nutrition\"><strong>\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/nutrition-benefits-of-carrots.jpg\" alt=\"Nutrition benefits of carrots\" \/><\/figure>\n<p><span>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0410\u0437\u0438\u0438, \u041f\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0410\u0444\u0433\u0430\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0434 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. Taproot \u0431\u044b\u043b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439.\u00a0<strong>\u0424\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f<\/strong>\u00a0\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a,\u00a0<em>\u043a\u0430\u043d\u0434\u0437\u0438.<\/em>\u00a0\u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e, \u043e\u043d \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043b\u0430\u043d\u0434\u0446\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438\u00a0<strong>\u0436\u0435\u043b\u0442\u0443\u044e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c,<\/strong>\u00a0\u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f.<br \/>\u0412\u043a\u0443\u0441, \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e<br \/>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 25 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439; 6 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432; 2 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438; 3 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 0,5 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u00a0<strong>\u041a,<\/strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"when eaten right\"><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-are-more-when-eaten-right.jpg\" alt=\"Benefits of carrots are more when eaten right\" \/><\/figure>\n<p><span>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c \u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, 39 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430, \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0<strong>gajar ka halwa,<\/strong>\u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435! \u0412 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445. \u041d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0430\u0445, \u0432\u044b \u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440! \u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435\u00a0<strong>\u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438,<\/strong>\u00a0\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"the eyes\"><strong>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0430<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-for-the-eyes.jpg\" alt=\"Benefits of carrots for the eyes\" \/><\/figure>\n<p><span>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u0442\u0443? \u041d\u0443, \u044d\u0442\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435\u00a0<strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437<\/strong>.\u00a0<strong>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410,<\/strong>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043a\u0441\u0435\u0440\u043e\u043f\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u0442\u044b. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u043a \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0443\u043a\u043e\u043c\u044b.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"reduced cancer risk\"><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-for-reduced-cancer-risk.jpg\" alt=\"Benefits of carrots for reduced cancer risk\" \/><\/figure>\n<p><span>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u00a0<strong>\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b.<\/strong>\u00a0\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u0430, \u0440\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u0440\u0430\u043a \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 21 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430\u00a0<strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong>\u00a0&#8211; \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439) \u0438 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b (\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"blood sugar control\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-for-blood-sugar-control.jpg\" alt=\"Benefits of carrots for blood sugar control\" \/><\/figure>\n<p><span><strong>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f<\/strong>\u00a0\u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e\u00a0<strong>\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/strong>\u00a0\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435. \u0421\u044b\u0440\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432\u00a0<strong>\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f\u00a0<strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430;<\/strong>\u00a0\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043d\u043d \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"heart\"><strong>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-for-the-heart.jpg\" alt=\"Benefits of carrots for the heart\" \/><\/figure>\n<p><span>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0432\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0440\u0430\u0434\u044b \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0<strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438<\/strong>\u00a0\u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438,\u00a0<strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/strong>\u00a0\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0433\u043e\u043b\u043b\u0430\u043d\u0434\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 25 \u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 32% \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<p><span><strong>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong>\u00a0\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>\u00a0<em>\u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u0442\u043e\u0439? \u0412\u044b\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438. \u041a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"general health\"><strong>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-carrots-for-general-health.jpg\" alt=\"Benefits of carrots for general health\" \/><\/figure>\n<p><span>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u00a0<strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438<\/strong>\u00a0\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u0421 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00a0<strong>\u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/strong>\u00a0\u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0447\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong>\u00a0<em>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a \u0438 \u0440\u044f\u0434 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"eat more carrots for more benefits\">\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/eat-more-carrots-for-more-benefits.jpg\" alt=\"Eat more carrots for more benefits\" \/><\/figure>\n<p><span><strong>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/strong>\u00a0\u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 GI \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 slaws \u0438 raita \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0441\u0435\u043b \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044b. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0446 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u00a0<strong>\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430,<\/strong>\u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f. \u0421\u044b\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<br \/>\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0430\u0447\u0430\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443-\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0<em>\u043a\u0430\u043d\u0434\u0437\u0438.<\/em><br \/>\u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u00a0<em>\u0441\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e-\u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0430\u0440 \u043c\u0430\u0442\u0430\u0440,<\/em>\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a gajar ka halwa,\u00a0<strong>\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439<\/strong>\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c,<\/strong>\u00a0<em>\u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043f\u044b\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"faqs\"><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/carrots-for-diabetics.jpg\" alt=\"Carrots for diabetics\" \/><\/figure>\n<h3>\u043a\u044c\u044e. \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c?<\/h3>\n<p><strong>\u0410.<\/strong>\u00a0\u0414\u0430, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413.\u0418., \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/cooked-carrots.jpg\" alt=\"Cooked Carrots\" \/><\/figure>\n<h3>\u043a\u044c\u044e. \u0421\u044b\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430?<\/h3>\n<p><strong>\u0410.<\/strong>\u00a0\u041e\u0431\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 GI \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h3>\u043a\u044c\u044e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043c\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443?<\/h3>\n<p><strong>\u0410.<\/strong>\u00a0\u0414\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0442\u0438. \u0425\u043e\u0442\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,17,59],"tags":[],"class_list":["post-14141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-health","category-wellness"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"ru","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/carrot.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":80,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5919,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14141"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17468,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14141\/revisions\/17468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}